[...] wszyscy wiedzieli, że mistrz nigdy nie stracił pasa i był po prostu tam obecny, wciąż trenował – można było powiedzieć, że wciąż pracował, on był po prostu tam obecny. Tak jak Khabib (Nurmagomedov) teraz. On prześladuje dywizję lekką, ponieważ wszyscy myślą: „Khabib jest mistrzem,” wiesz?” W miarę jak trwa panowanie Usmana w dywizji, porównania [...]
No to aktywnosc spora, skad ja to znam :) Takie 5kg spadku w 2 miesiace to raczej nie sam tluszcz, moze za duzy masz ten deficyt troche, ale to moze jeszcze sa jakies retencje, plyny itepe hormonalne, po porodzie, wiec jak jestes zadowolona ze spadkow i taki byl plan to fajnie, nie ma co kombinowac tylko ciagnac dalej jak sobie ustalilas. Wydaje [...]
[...] w pore w gore/w dol. Ty Marta jestes bardzo krotko po porodzie, dla mnie to w ogole jest kosmos ze ty tak szybko wrocilas do treningow i formy, ty rob po prostu dalej jak robisz i zobaczysz za rok, wygladasz super teraz a wszystko sie u ciebie jeszcze zmieni na duzy plus. U mnie stan skory, napiecie mniej wiecej i poziom fatu do sprzed [...]
Olu: Dziekuje ze zwrocilas mi uwage odnosnie moich posilkow...ja tak mam czesto, ze jesli sprobuje cos nowego i mi zasmakuje to moge to jest kilka dni pod rzad...a jak sprobowalam pieczonego lososia w weekend to caly czas za mna chodzil:-) wydaje mi sie ze to przez moja chorobe - wtedy prawie nic nie jadlam, a jak cos zjadlam to byl to chleb lub [...]
[...] sylwetka to już nie anorektyczka, wychudzone ciało, kości na wierzchu!! Teraz mam w swojej głowie obraz umięśnionej, wysportowanej sylwetki z jedrnym ciałem i doopskiem jak brzoskwinka! ... żadnym płaskodoopcem nie chcę ponownie być! Plany: Chcę umięśnione i jędrne ciało! Rozbudowane plecy, okrąglutkie doopsko! Przydałoby się także pracować [...]
[...] ten powinien być średni białko/węglowodany o niskim IG 4 posiłek czwart czyli u ciebie po treningowy -Posiłek po treningowy spożywamy około 30-45 minut po treninguTak samo jak posiłek przed treningiem powinien on zawierać pełnowartościowe białko oraz znaczne ilości węglowodanów w proporcji 1/2. białko/węglowodany o niskim IG 5 posiłek piąty [...]
"Moim zdaniem diety, w których jest tak sztywny plan nie są dobre." = subiektywna ocena, nie poparta zadnymi argumentami masz racje nie wiadomo jak organizm zareaguje na jakąkolwiek diete, a jesli przerwalas i nie zastosowałas fazy 3 to nic dziwnego ze był efekt jojo, a co powiedział lekarz do którego zgłosiłas sie z bólem? więc co jem: [...]
[...] ale jeszcze niezadawalająco, brałam już maksymalną dzienną dawkę Sioforu, dlatego endo zmieniła eksperymentalnie lek na Glucophage, za tydzień robię badania i dowiem się jaki jest efekt, jeśli chodzi o chudnięcie - marny 200g po miesiącu, obwodowo od pasa w górę przybyło od pasa w dół nieco spadło ale bilans wyszedł na "0" Co do [...]
1. Możesz zjesc jeden, trzy, albo w ogóle. Nie ma tu reguly, a wszystko wypada odniesc do calego jadlospisu, a nie jednego posilku. Jesc owoce jak najbardziej mozesz - a jeszcze lepiej, kiedy bedziesz je roznicowal. Jedzenie jednego i tego samego to głupota. 2. Mleko to raczej dodatek, jak baza diety, więc pij to, ktore Ci smakuje. 3. Możesz. 4. [...]
Kaszka dzieki :-) Nogi mam silne, szczegolnie tyl (namietnie cwiczylam MCNPN), za to raczki jak witki, jakis zalazek bicepsa sie robi ale dalej firanke wiszaca mam, }:-( Mam nadzieje ze duzooooo mi jesc dadza, bo prawie ostatnia kase na ta kolacje wydaje, a wyplata za tydzien {{:-( To sobie obetne jakies 10g (25%) ww i bedzie git ;)
[...] za tydzien chyba z reszta nie wiem wiem ze za tydzien w piatek lece hepatil profilaktycznie juz zaczynam jesc a reszta jest malo istotna a na weselu zamierzam sie uyebac jak dzika swinia z reszta nie tylko na weselu - bo znajac zycie nie bede zytnio mial okazje wytrzezwiec odchamic sie trzeba raz na jakis czas Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
zagladam i kibicuje! :-) masz baaardzo ladna sylwetke poczatkowa :-) ja tez kocham orzechy ohhhh ale ta milosc jest czasem zdradliwa %-) jak nie mam wyliczonego wszystkiego i poporcjowanego, moglabym jesc jesc i jesc!
[...] to bedziesz potrafil przyniesc inne produkty:poczytaj post s.m.p.a co jesc w szkole lub 130g mutant mass (?) nie polecam jesli do szkoly przyniesiesz konkretny posilek tak jak napisane jest w poscie s.m.p.a to bedzie wystarczajaco. Posiłek 4 (15:30) Ryż biały - 100g Pierś kurczaka bez skóry - 200g jakaś surówka z kapusty i marchewki - 50g Jest [...]
[...] miejscu: 58cm Obwód łydki :39 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) jogging od około 6msc 40 min dziennie plus skakanka 20 min dziennie. Od 3 msc 6-7 razy w tyg wybrany trening e. chodakowskiej plus treningi Abs z YT, typowo na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jutro rozpiszę dokładnie 3 poprzednie dni a teraz wklejam UŚCIŚLENIE W DIECIE UŻYWAM Owoce: Jabłko Banan Gruszka Mandarynka Arbuz * owoce jako mini śniadanie lub przekąska między posiłkami bo owoce się szybko trawią Warzywa: Ogórek Marchewka Szczypiorek Papryka Pomidor Cukinia Cebula Buraczki Koperek Kapusta Groszek Kukurydza Sałata *z warzyw [...]
[...] tak te 1600 trzymać. To może podniosę do 1800? To 1465 kcal wyszło mi przez przypadek - nie rozplanowałam wcześniej diety i potem zauważyłam, że kalorycznośc jest za niska (jak już było po ptokach i zjadłam wszystkie posiłki). Mam trochę problem z ta kalorycznością, bo nie mogę jeść nic co ją podbija :D Np. orzechy. Dobra, zaraz wymyślę dietę na [...]
Dokladnie, w "Co jedza Ladies" jest wzmianka aby z umiarem tę wątróbkę jeść. Ostatnio chodziłam na wesela i wszedzie króluje rosół... którego nie znoszę. Wiem, dla wielu to herezja, że nie lubię rosołu. Zrobiłyście mi teraz smaka na flaki :P i co ja zrobię jak jutro nigdzie nie będzie? :D
[...] może być do podsmażania :-D to ja chyba masło klarowane kupię... muszę coś wymyślić z tym tłuszczem bo kuchnię dzielę z tatą, który jest w gronie osób z ryzykiem zawałowym i jak zacznę na smalcu robić jedzenie to nie wiem czy mu cholesterol nie skoczy (bo zawsze to co ugotuje też sobie podjada). Myślę, ze bardzo mu służy moja dieta, bo zaczął [...]
Dziękuję wam za miłe komentarze ;) Obliques, mam nadzieję, że do końca roku jeszcze mnie trochę zassie :D Byłby to dla mnie fantastyczny prezent na święta - lepsza jakość ciała :D A tacie nie powiedziałam, niech tam łyka, ale jak o tych zupach mi powiedziałaś, to teraz wiem czemu mu ten ból mu odpuszcza - prawie codziennie gotuje sobie jakieś [...]
Kamaru Usman kontra...?
