jak jesc

witam. ostatnio zacząłem stosować dietę j/nj polegającą na tym, że 16h się nie jje, a pzostałe 8 to posiłek. Zaczynam od treningu na siłowni około 16, kończę o 18 i zaczynam jeść. Jak brać w takim wypadku clen?

Jaka dobra dieta? Mam 14 lat.Ważę 53 kg i mam 171 cm wzrostu. Mam grube uda . :( Reszta jest ok. Jaką dietę stosować najlepiej ? Jak często uprawiać sport ? Co jeść i co mam pić? Proszę o dobrą radę. Chcę schudnąć . !!!!!!!!!!!!!!! POMOCY. !!!!!!!!!!!!!!

jesli w moich dziennych posilkach jest za malo weglowodanow to co najlepiej jeszcze jesc zeby miec wiecej wegli?(najlepiej jak to bedzie cos gotowego a nie cos co trzeba gotowac

Witam chciałem zapytac jak naljepiej dostarczyc białko do organizmu po ćwizeniach.chodzi mi ile mam pić mleka czy jeść serów(chodzi o produkty. domowe) tak aby przyrost mieśni był odczuwalny w miarę szybko tz ok 2 tygodni.( mam 17 lat.ważę 64 kg, 178 cm wzrostu)

witam chciałbym wybudowac sobie siłę i rzezbe ile jesc w moim wieku aby miesnie były widoczne mam ok 15% tłusczu MAM 171CM wzrostu a warze 60 kg jak prowadzic trening aby umiesnic sobie całe ciało jestem endomorfikiem(chyba)

co muszą jeść nastolatki codziennie w diecie mż proszę o odpowiedż jak najsybciej chciała bym w mieśiąc schudną co najmniej 3 kg kiedy bylam mala codziennie chudlam 1 kg a teraz to dla mnie nie lada wyzwanie!!

jak w temacie chciał bym spalic troche tłuszczu który zakrywa moje mięsnie brzucha waze 82 kg około 180 cm wzrostu acz kolwiek mój brzuch jest zakryty tłuszczem co jeść i jaki trening pomógł by mi osiągnąć mój cel ?

Witam zaczynam wlasnie solidna diete i pasowalo by jesc platki owsiane ale nie daje rady tylko zmiksowane :D i tu pytanie czy dobrze bedzie jak te 30 g wpc dodam do koktajlu czy lepiej osobno pic ;D?

1. Jak smakuje ostrowia. Smak naturalny,worek 15 kg. Da sie to jesć. 2. Waszym zdaniem najlepiej smakujący gainer/białko ?

Mam Nitroprogen treca smak czekoladowy i mam w środku białe grudki, jak sie je rozgniecie to są sypki ? Jeść to czy nie ? Wcześniejsze opakowania były normalne

Witam. Mam pytanie do tych co sie znają, czyli jak powinien odżywiać się biegacz, co powinien jeść, a czego unikać? Biegam na 1km/5km/10km (różnie to jest ale max 10km)

Czytalem gdzies ze chociaz jeden dzien w tygodniu np. niedziela powinnismy jesc na to co mamy ochote i wgl. zeby psychika i organizm mieli cos innego niz caly czas "dieta", powiecie mi jak to jest ? ;)

Hej, mam 20 lat i sporo kg za dużo, i nie wiem jak się zmotywować, żeby się tego pozbyć. Chodzę na siłownię, staram się nie jeść dziwnych rzeczy, ale to i tak nic nie daje , a wręcz mam wrażenie, że jest gorzej

wiec tak mam problem w szkole jestem do 16 potem jem obiadek itp ale po silowni nie jem dosc obficie bo robie A6W i staram sie nie jesc przed brzuszkami musze jakos nadrobic luki w odzywianiu jak?? HELP

chciałabym schudnac do 60 kg a teraz waze 84 kg Urodziłam dziecko 8 miesiecy temu,ale wciaz nie moge schudnac Wazyłam juz 82 kg ale wciaz mam słabosc do słodyczy jak przez dłuzszy czas nie jem i rzucam sie na cos dobrego ile powinno mi zajac odchudzanie i co mam jesc

witam przez prace i dziecko nie moglem cwiczyc teraz chciałbym wrócić na siłownie mogę ćwiczyć 1 partię dziennie. plan mam dieta z tym ciężko ponieważ pracuje 12h dziennie mam wolne 2-3 dni na miesiąc jakie suple brać aby były efekty i jak to jeść

Siemano Zolta fasola - jesc czy nie? Nie chodzi tu o to czy dodac ja do diety i szamac codziennie tylko czasem jak mama ugotuje to zostawic i zjesc same ziemniaki czy fasole tez wciagnac.

Siemka mam Pytanie: Jestem obecnie na cyklu cell pump. 1 450 g jadłem z kre alkalyn i potem jak sie skonczyła kupiłem druga puche cell pump 665 g i mam takie pytanie czy jesc do konca ta puche czy przerwać wczesniej cykl??

Zaczelam o od cwiartki po sniadaniu 2dni/on 2dni/off ale do tego chcialabym dostosowac regularna diete prosze o pomoc co moge jesc jak czesto i w jakich ilosciach? Bardzo bym chciala zrzucic 20kg do sierpnia Dziekuje z gory za Pomoc ^_^

mam pytanie co moge jeść przed treningiem oraz po treningu trenując takie sztuki walki jak MMA czy KRAV MAGA. Proszę o jakieś wskazówki w doborze węgli i białek