[...] pochwalę tutaj zdecydowanie pana Janka oraz znowu marudę Czungę - obydwaj jedzą to co mają w lodówce, robią to co lubią i cieszą się tym ( pan Janek ostatnio mniej z wiadomo jakich przyczyn.) " Jak masz czas to będziesz musiał dłużej tutaj posiedzieć aby się przekonać, że na sucho da się zrobić suchą masę (nie ekstremalną ale na miarę kulturysty [...]
Kurcze - to Ty najlepiej wiesz jak jesteś aktywny w ciągu dnia i nocy i ile powinieneś jeść. Piszesz, że masz mało snu, dużo aktywności - więc można pomyśleć o lekkim dodaniu kalorii. Ale ile - to już sam musisz przemyśleć.
[...] to takie minimum. I jeszcze jedno nawiązując do dużej ilości cardio bo to mi się akurat skojarzyło. Popatrzmy na Xzaara - dużo trenował, latał w tlenie, dużo jadł białka i katabolizm mu był niestraszny. Także ja tam się trzymam sprawdzonych metod, jem białko zgodnie z wytycznymi, a jak łykam cukier w czystej postaci to raczej po treningu ;-).
[...] ale stabilny postęp to podstawa. często zniechęca mnie to że przyjdzie taki 20 latek który nie kryje się z braniem koksu i robi mój roczny progres w 2-3 miesiące. ale jako że na to nic nie poradzę to muszę się z tym pogodzić. pozostaje jedynie świadomość że biorę z roku na rok coraz większe ciężary oraz jestem lepszy technicznie. rozstępów [...]
[...] 14-16% przy coraz to większej sprawności, wystarczy że zmieszczę sie w makro oraz podaży na moim poziomie. redukować można kiedy się chce wygląd dla takiego małego żuczka jak ja jest ważny ale nie najważniejszy. " Dieta odpowiednia to nie kurczak i ryż (IMO). To odpowiednia ilość białka, węglowodanów i tłuszczu (w tej odpowiedniej ilości jest [...]
Kurcze a mi jakoś bolące gardło wcale nie pomaga w redukcji ;-) kobiety są przyzwyczajone do regularnego bólu przez całe życie;-) dla nas facetów taka pierdoła to już przeszkoda;-) Viki Ty biegasz jak szalona to i możesz jeść z dwie osoby}:-( metabolizm rozbujany to masz inny pułap.
Kurcze a mi jakoś bolące gardło wcale nie pomaga w redukcji ;-) kobiety są przyzwyczajone do regularnego bólu przez całe życie;-) dla nas facetów taka pierdoła to już przeszkoda;-) Viki Ty biegasz jak szalona to i możesz jeść z dwie osoby}:-( metabolizm rozbujany to masz inny pułap. A dla mnie to takie gadanie, które tylko stereotypy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] także myślę, że i tak się będę dobrze bawić. Może nawet i sobie pojem, ponieważ dzisiaj i tak zjadłem tylko 1200 kcal %-). Muszę się w końcu ogarnąć z tą dietą i zacząć jeść jak mam w rozpisce, bo zaraz zje**e sobie metabolizm i będzie lipa z redukcji. Trening wyszedł dzisiaj taki sobie, za długie przerwy sobie robiłem, ponieważ w międzyczasie [...]
[...] 6kg dla polepszenia szybkości i skoczności. żeby nie było, jestem na diecie redukcyjnej, na zmianę chodzę na siłkę i robie aeroby, biorę tylko białko i hmb. przestałem jesć jakiekolwiek słodycze i naprawdę jem mniej, ale od miesiąca waga jak stała, tak stoi. biorę pod uwagę fakt, że przybywa mi masy mięśniowej a trace fat, ale nadal uważam że [...]
[...] produkt nie jest zly ,bralem go ze 2 lata temu albo nawet i dawniej to bylo ale trzeba duzo kapsow tego jesc ,tak wiec te 2 opakowania by Ci poszly na 1 cykl + jak by to byl cykl kreatynowy to i tak bys musial kreatyne dokupic bo z samego Anavola to za malo tak wiec Anavol jako dodatek do kreatyny lub jakiegos stacku mozesz dac [...]
Lepiej podpowiedzcie jak sobie radzić z pokusami żywieniowymi... Mowa oczywiście o podjadaniu. Zacząłem ten temat z sebą i jego pytałem jak on to robi. Ja jestem już kilka tygodni na ścisłej diecie i k.u.r.w.i.c.a mnie łapie. Chodze wk***iony na to, że muszę jeśc ten niedobry syf, już kombinuje na różne sposoby. Chce sie w.je.ba.ć calą czekoladę, [...]
ja mialem biegunke przez prawie 3miechy zaraz jak zaczolem odblok po cyklu i choc staralem sie jesc tyle samo co wczesniej a nawet i wiecej to nic to nie dalo...spadlem z 5kg jak nie lepiej tylko ze u mnie jak sie pozniej okazalo nie byla to zwykla jelitówka a ibs.. tak czy siak pij duzo wody i wez combo loperamid i nifuroksazyd w troszke [...]
[...] zobacz sobie dzienniki w dziale lejdis... 16, 17 letnie dziewczyny ćwiczą 2 x większymi ciężarami. 4. Split nie polega na wykonywaniu 3 ćwiczeń, ale to główne ćwiczenia jakie wykonuje i uważam, że są wystarczające. Pewnie wszystko skupi się na diecie, ale jak można jeść więcej jak nie można :). 1. Twierdzisz, że jest to wystarczające bazując [...]
s.m.p.a jakbyś był napisz proszę czy w trakcie długiego maratonu rowerowego (4-5 godz) można coś jeść? Nie można trzeba! Biorąc pod uwagę że pijesz izotonik i bcaa, jeśli zatrzymujesz się na kawę dobrze byłoby przyjąć miks białka i węglowodanów. Możesz pokusić się o zrobienie czegoś w domu są w dziale kuchnia przepisy na batoniki ciasteczka. [...]
dywan tez srogi jak pomysle, ze za 10 min musze isc jesc to mnie cofa, masakra bede wciaskal z 20 minut znowu :/ ale coz taki sport haha ta dupa do mnie pisze co ostatnio handjoba mi odyebala, bo nawet nie miala possac dobrze odpulilem ja w pisdu Zmieniony przez - texaspete w dniu 2009-08-07 19:02:17
Ahh... teraz to mam taki mętlik w głowie... Tabata- skorzystam, tylko muszę poszperać jeszcze jakie ćwiczenia można robić tym systemem. Trening... W domu ciężko mi o takie sprzęty... A jeśli byłoby po np 1 ćwiczeniu na dane mięśnie? Dieta... Jedni piszą dobrze, drudzy źle... Czyli jak... Co jeść po tych treningach? 0 g tłuszczu? Weźmy np [...]
Ćwiczonka zrobione, ale jutro moją dietę szlag trafi, bo cóż jeść białkowego jak post jest? Jajka i ryby? Hmm... Może to jest jakieś wyjście z sytuacji...
Rocky nie wyobrażam sobie ja i chudość Ale fajnie by było, gdyby się mięśnie zarysowały Odin nawet nie wiesz, jak sie cieszę, ze w końcu cos sie dzieje Obli Ja już nie daje rady jeść tych strąków Mam juz do nich uraz... co z tym zrobimy? Moze ww z samych owoców, ale w mniejszej ilości? eurosm Żeby zacząc sporo czasu potrzebowalam Konsekwencja i [...]
No w sumie też myślę, że liczyć nie trzeba. Bo zamienimy się w chodzące kalkulatory. Wiesz co jeść, mniej wiecej w jakich ilościach i to starczy Co do siadów, może nast razem dasz w ostatnich 2 seriach 40kg, co? Ale tutaj pewie Rion Tobie podpowie. Jak siłowo chcesz to rób 8/8/5/5/5. Jaką wersję wiosłowania robisz?
DT Gwid - vol. 2
