jak jesc

Byłem u lekarza powiedział że to nerwica z lekkim stadium depresji przepisał mi leki których nie chce jeść.A firma ta sama mam i jak oceniasz go ? Zmieniony przez - suple91 w dniu 2012-06-21 16:48:08

Wypełnij dokładnie ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Wina moze leżeć w tym że staram się jeść dużo białka i rónać węglowodany, jak wg Ciebie to wyglada rozpisz wczorajszy dzień diety.

tak, mozesz dokupic lub zwykle mono czy jablczan i jesc 5g rano a jak nie to storm po treningu i rano

Moim zdaniem jak chcesz przytyć to zacznij jeść :) "rano kefir" troszke mało :)

[...] b6, zreszta bardzo wazne. Sam na poczatku nabawilem sie niedoboru magnezu i w organizmie-wierz mi nic fantastycznego, skurcze łydek dobijaja. Olej MCT-dobry wybor imo jako uzupelnienie diety w tluszcze swietnie sie nada. HMB-szkoda kasy, i tak nie zauwazysz dzialania. Jak dla mnie moglbys zakupic omege-3 i jesc 2-3 gramy dziennie. I [...]

a jak juz zaczne jesc to.....

A moze za duzo cwiczysz? Optymalnie jest 3-4 razy w tygodniu. Poza tym nie liczy sie tylko co jez ale takze ile tego jesz. Jak ktos Ci wczesniej doradzil musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne (masz odpowiednie kalkulatory na forum) i jesc tyle aby dostarczac wiecej kalorii niz jest w zapotrzebowaniu. Gainer moze w tym pomoc. Unikaj [...]

[...] dnia tez czesciej i w wiekszych ilosciach po treningu duzo serow ryb i innych produktow nabialowych musisz sprawdzic co zawiera najwiecje bialka i tluszczu tyko pamietaj jak sie bedziesz obrzeral mozesz koszmarnie wygladac nie mowiac o brzuchu wiec lepiej dietke polaczyc z cwiczeniami na mase bo tak bedziesz stopniowo sobie wyrabial masse i [...]

CZESC pONIżEJ PRZEDSTAWIAM cI JAK pownieneś jeść np wg.Arnolda SUPER DIETA NA ZWIEKSZANIE WAGI Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 15:00 [...]

[...] po 20 powtórzeń 4 serie ogolnie klatke, triceps, motylki, plecy, barki. Aktualnie waże 77 kg (na treningach daje z siebie wszystko) i chciałbym się was spytać czy jest jakiś plan dla mnie czy lecieć tak jak teraz? Co do diety staram sie jeść troche ryżu, piersi z kurczaka i warzywa. Diete też zmieniać? Dodam jeszcze że trenuje boks Od diety [...]

Dzięki za dopowiedz. Nie mam problemów z zasypianiem ale jak czytałem o kreatynie to piszą żeby przez jakieś poł godziny nic po niej nie jeść a szczególnie żadnego tłuszczu. Więc tak: -trening od 19.00- 21.00 i od razu kreatyna -21.30 gainer i jakis posiłek (niewielki np. 2 jajka) Cy to dobre rozwiazanie?

[...] ciągle waga w dół idzie ale ostatnio stanęła w miejscu. Chcę zacząć właśnie dietę taką z wyliczeniem i wprowadzić się w cały ten sportowy tryb nie tylko treningi. Chęci są tylko nie wiem jak zacząć układać tą dietę. Szczególnie że w dietach jajka są dobry wyborem ale u mnie ten problem że nie lubię jajek pod żadną postacią to samo z rybami. :/

myślę że na oko powinieneś jeść, bez wpadania w paranoje liczenia, sam widzisz jak sylwetka Ci się zmienia i możesz reagować, poza tym się rozwijasz i jedenie małych ilości moze Ci zaszkodzić

4 jajka do tego 100gram platków wymieszkałem i wrzuciłem na patelnie. Dobre i pozywne!! 3-4 jajka, 100g płatków i z 20g rodzynek. Wtymieszaj to wszystko i na patelnie. Pyszne jedzonko! jak mozna takie scierwo jesc? Zmieniony przez - -basta- w dniu 2007-07-27 00:40:54 Zmieniony przez - -basta- w dniu 2007-07-27 00:41:29

Ja zaczynam jesc wafle ryzowe ok. 30 min przed zakonczeniem treningu. Potem jak wracam do domku to jeszcze 2 wafelki z miodzikiem (max. 2 lyzeczki) se strzelam. Po ok. 30 min. bialko. Na sniadanko miodzik (max. j.w.) do platkow kukurydzianych na mleku. Pycha!!!

Wiec. Po przeczytaniu troche. I wypelnieniu. Wyrzucam moj glupi pomysl o odzywkach itp. Mozecie mi polecic jakis trening na sile i dobra diete. Dieta na pewno nie bedzie taka jak powinna poniewaz chodze do szkoly, ale mniej wiecej co jesc itp :) A trening chcialbym ciezki na sile pozdrawiam :)

[...] 20:17:22 Takie osiągi na sztandze to się w 3lata robi bez niczego, wystarczy tylko trenować 3-4x dziennie i tylko w miare jeść żeby nie chodzić głodnym. Ty już spoto towaru przerobiłeś, jak z sylwetką u Ciebie..? Może na sile Ci nie zależy a jedynie katujesz wygląd. Także jakoś to nam wytłumacz względnie bo na razie nie ma się do czego odnieść.

[...] : 16 Waga : 85kg Wzrost : 178cm Staż treningowy: 12 miesięcy Obwód pasa 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 42 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) razy w tygodniu wf 2 godziny Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej lubię grać w nogę,siatę,ręczną Stosowane [...]

zamiast tego jogurtu lepiej dać naturalny, te wszytskie smakowe są dosładzane, nei tzreba jeść owsianki jak nie smakuje, mozesz spróbować placka owsianego, przepis w kuchni sfd.

http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html - jak układać diete co do śniadania to chyba najczęstsza opcja to owsiane + jaja, mozna na rozne sposoby jesc, spróbuj zrobic z tego placek, dobrze wchodzi