jak jesc

Co mogę jeść a co nie?Wykaz produktów co jest najlepsze by mieć odpowiednia wagę ciała a w przypadku nadwagi schudnąć zdrowo. Jak wyglada dieta dla ludzi aktywnych i jaka minimalna ilość kalorii jest wystarczająca dziennie

witam obliczylem sobie, ze przy moim wzroscie 185 cm i wadze 75 kg moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 5327 kalorii czy moglby mi ktos pomoc je jakos rozlozyc na produkty zywieniowe co jesc aby zaspokoic tą ilość kalorii? moze ktos podac jakis przyklad diety, jak to bedize wygladac? dziekuje

Siemka! Mam pytanko jak zaliczyć posiłek o 2:00? O tej godzinie jest meczyk i kupuje sobie popcool chips'y, aby miło się oglądało i nie wiem czy zaliczyć go na dzisiaj, czy na jutro. Bo też nie wiem czy jeść więcej przed spaniem aby BTW się zgadzały czy zostawić miejsce na te chrupki :) Proszę o odpowiedź przynajmniej tak do 22:00 :-P

Witam ! Od 3 dni mam rękę w gipsie a od 5 mam złamaną V kość wśród ręczą z lekkim przemieszczeniem podobno. Zakładam temat ponieważ chciałbym się dowiedzieć jakiego typu i' jakie produkty jest najlepiej jeść podczas złamania tak aby kość miała jak najbardziej optymalną dawkę budulca itp.. Z góry dziękuje za pomoc !

Proszę o napisanie czego jesc najwięcej a czego unikac gram w piłkę 3 lata mam 13 lat 166cm i 50 kg. Mam tłuszcz na brzuchu trenuje 3 razy w tygodniu chce zredukowac ten tłuszcz miec jak to sie mówi kafelki na brzuchu. I umocnic mięśnie u nóg. Będę robił przysiady 35 rano 75 wieczorem. A w dni kiedy mam treningi 50 rano.

Witam. WIEM TAKICH TEMATÓW BYŁO MNÓSTWO, DLATEGO PROSZĘ O PODANIE WŁAŚCIWYCH LINKÓW DO MOICH PYTAŃ : - Gdzieś za miesiąc będę chciał chodzić na siłke ( jest dobra ma hantle, sztangi itp ) - proszę o link do standardowych planów - dieta ( jak i ile powinienem jeść , bo przecież dieta jest ważna ? ) Z góry dziękuję :)

Dlaczego większość fit osób je płatki jaglane, ryżowe a nie owsiane? Co takiego złego jest w płatkach owsianych że nie powinno się ich jesc? Czy faktycznie powinno się ich unikać? Natomiast zauważyłam że zagraniczni fit ludzie jedzą tylko owsiane, a w Polsce jest zupełnie inacze. Wiec jak to w końcu z tymi płatkami owsianymi jest?

Witam! Mam pytanko czy dam rade i jak tak to w jakim mniej więcej czasie spalić oponkę przy treningu, dokładniej to: bieganie umiarkowanym tempem codziennie przez 40 minut + brzuszki do tego łykam spalacz TSE, i utrzymuję "dietę" tj. Mniej jeść bardziej zdrowo czyli ciemny chleb do tego jakieś sałatki i grejpfruty. Z góry dzięki za odpowiedź ;-)

witam witamina c do czego jest potrzebna? jedni mówią że jeżeli człowieksie zbytnio nie wysypia a to niedobrze do treningu to mówią że trzeba jeść tabletki lub coś co zawiera witaminę C czy to jest prawda, ale jak nie to powiedzcie do czego słóźy ta witamina c

Witam! Mam takie pytanie ponieważ chciałbym zacząć ćwiczyć. Jednak jestem dość chudy (mam 188 cm i ważę 66kg) i nie wiem jak zacząć co jeść ? czy brać jakieś suplementy ? i jakie ćwiczenia wykonywać ?. Ważną sprawą jest też to że nie mam w domu siłowni ani żadnych hantli czy czegoś podobnego. Z góry dzięki za odpowiedź :)

Chciałbym przybrać trochę na masie, tak z 5-8kg. Dobrej diety nie mam. Jem ryż, kurczaka, chude twarogi itp. ale nie jest to jednak prawdziwa dieta, mam też jeszcze kreatyne. Pytanie jest następujące: Jak zrobić sobie cykl z tą kreatyną, co jeść do tego i czy dodać to tego jakieś inne odżywki?

Witam , mam takie pytanie sa jakies suple na stawy" Bo mam problem, ze stawy mi strzelaja, chyba to wina stawów. Bo nie wiem czy coś w kolanie "poszlo" czy cos, bo jak robie przysiad to strzela mi wszystko,a czasami jest ból ( nie boli tak bardzo, ale jest .. ) Czy może jeść coś "specialnego"? Dzięki za pomoc. Zdr.

witam mam lat 20 waze 62kg cwicze nie caly miesiac wczesniej cwiczylem rok z przerwami nie wiem jak rozplanowac plan ile cwiczen ile seri a miedzy innymi dieta co mam jesc , wjakich godzinach i w jakich nie , interesuja mnie tylko tee partie:P Klatka ,Biceps ,Barki ,Plecy ,Triceps co myslicie o tym planie

Witam! Planuje przejść na takową diete jak w temacie. Czy ktoś mógłby mi powiedzieć ile dziennie musze jeść tłuszczu węgli i białka jeżeli waże 85 kg i jem normalnie ponad 3000kcal dziennie? Planuje również jakieś treningi ale mam do dyspozycji atlas hantle 2 i 4 kilowe oraz ławeczke. Dzięki za pomoc:)

[...] Jestem jyz przebadany itp itd chodzi o to ze pewnie bede musial sie z tym buhac na dluzej. Nie moge jesc niczego oprucz papek .. Kefirow serkow. Cwiczylem sporo na silowni zal patrzec jak to wszystko leci. I teraz moje pytanie. Czy jest jakis np bulk ktory zastapil by mi w duzej mierze posilki? I czy wogole bedzie mialo to jakis sens ?

panowie już kiedyś zakładałem podobny temat,ale nie było konkretnej odpowiedzi żadnej... powiedzmy ża waże 100 kg czy dla kogoś w mojej wadze będzie taka sama dawka krety(mono) jak dal chłystka 70 kilo?? wydaje mi sie że powinienem jeść troche więcej................

Cześć mam problem z ułożeniem diety znam już swoje dziene zapotrzebowanie ale nie mam pojęcia jak zamienić to na produkty żeby nie jeść codzienie ponad kilo ryżu i kurczaka ale też coś innego. Moje dziene zapotrzebowanie : 3135 kcala kalorie 190g białko 760 kcala 70g tłucze 627 kcala 437g węglowodany 1748 kcala Jakieś pomysły ?

Jestem na redukcji i dzisiaj nie mogę liczyć kcal bo wyjeżdżam w gości to jak dzisiaj będę jeść co mi dadzą i nie będę liczył a jutro wrócę już do deficytu na jakim byłem to będzie wszystko w porządku

mam pytanie odnośnie tego sterydu mianowicie chciałem brać 1-7 prop 50 mg/ml e2d 3-7 wino 20 mg ed i tak czytałem że wino dawkować jak mete co 4 godziny bo ma półtrwanie takie a mam tabletki po 10 mg to można jedną przedzielić na pół i jeść częściej ?to bym jadł co 6 a nie co 12 godzin.

Zdiagnozowano u mnie zapalenie helibacter pylorii, narazie niewlączono terapii antybiotykowej bo zalecana jes biopsja wątroby.Co można jeść a czego się wystrzegać przy zakażeniu tą bakterią. Jak skomponować jadłospis. Jakie produkty podrażniają i lepiej ich unikać