oki dzieki (no fakt marchewka !! zapomniłem :P dzieki koniec z włoszczyzna) jabłko po treningu ale to fruktoza to nie bedzie zle? no jak mowisz zeby jesc to pewnie nie :P i trzeba kupic tera białeczko widze co do ECA i clenu to ja juz jestem miech na takim starcie redukcji narazie jadlem o 80%mniej ww niż zawsze :D z wyjatkami (czasem czlowiek [...]
[...] ?...oczywiscie nie moge sobie pozwolic na kebabka czy batona ?! :D ale zjesc ze 100g ryzu i z 100 makaronu? do tego moze kilka kromek, ale raczej chlebek bym sobie darowal jak uważasz ? problem nr 2 :D po pierwszym tyg 83,2kg(19.2 % BF) dzis tydzien od wazenia 82.5 kg (19.1 %BF) czyli nie jest dobrze (tak btw waga ma w ustawieniach jakas opcje [...]
Dampaz ale dlaczego od razu nieliczenie czy jedzenie dużo ma być jedzeniem syfu? Pewnie jakbyś przestał liczyć przy obecnej aktywności, to jedząc zdrowo, produkty nieprzetworzone nie przytyłbyś wcale. Inaczej się je 1000kcal z ryzu, kurczaka i warzyw a inaczej z chipsów i czekolady. Cała sztuka polega na tym, żeby bez liczenia kcal dalej się [...]
20 zł jakbym tam zostawil to i tak bym sie nie najadl :D zreszta niby calkiem dobrze smakuje to jedzenie ale wole zjesc jednak cos co sam zrobilem, przynajmniej wiem jak to jest... co do swiat to nie jestem zawodowcem (chociaz jesli zawodowcy nie sa w okresie przygotowan to tez zazwyczaj swieta obchodza normalnie) i w swieta nie zamierzam sobie [...]
[...] Trochę jestem zawiedziona, bo rezonansu (czyli najważniejszego...) nie było. Ale w ciągu 2-3 tygodni powinnam go zrobić - jeśli guz się zmniejszył od leków to ok, a jak stoi albo rośnie, będzie operacja. Jeśli chodzi o wyniki badań to jest świetnie: prolaktyna spada, a inne hormony rosną. Żadne funkcje przysadki nie zostały upośledzone. [...]
[...] pojęcia… Będziemy twarde nie można pękać:-D Dzisiejszy trening: 10 min rozgrzewki na bieżni Martwy ciąg 1x 10 kg x 15 2 x 15 kg x 15 Wiosła szerokie 3 x 5kg x 15 jak dokładam więcej robię to na chwilę obecną niepoprawnie :-( Wiosła wąskie 3 x 10 kg x 15 Podciąganie (winda) 30 pomocy 2 x 10 1x8 Brzuszki na ławce skośnej głową w dół [...]
Witaj w Ladies, ładna figurka, aż strach się bać jaka laska z Ciebie będzie jak zaczniesz ciężej ćwiczyć :-) Tylko malutko jednak jesz jak na osobę Twojego wzrostu, może dlatego ciągnie Cię nadal do słodyczy. Ja jestem o 15 cm niższa i jem ok 1800-2000 kcal, a obwody stoją w miejscu (a chcę nabrać trochę masy). Kiedyś też rzucałam się na słodkie, [...]
Ja Ci powiem, ze doskonale rozumiem Twoje kompulsywne jedzenie ;-) Sama nie raz na początku miałam tutaj takie myśli ;-) A teraz nawet jak się stresuję, jestem zła itp, nie ciągnie mnie. Jeśli brakuje Ci luzu zawsze możesz spróbować zrobić zdrową wersję jakiejś przekąski. Od siebie mówię, że jak bym miała zjeść np. coś z mc donalds, to potem [...]
[...] krew, zrobili ekg ( z serduszkiem w porządku na szczęście :-))i diagnoza - neuralgia międzyżebrowa - nerwoból międzyżebrowy :-( przepisano silne leki, przeciwbólowe plus jakieś smarowidła. Czuję się jak stara baba :-( nawet auta prowadzić nie mogę bo wpieprzę po tych lekach jeszcze gdzieś - strasznie chce mi się spać i nie do życia jestem :-( [...]
night: No właśnie nie wiedziałam, jak to rozłożyć, dziękuję :-) Hmm, pewnie masz rację z tym oddychaniem, szczególnie, że w rozpiętkach mocno skupiam się na pracowaniu klatką, więc na oddychanie już "nie starcza uwagi" (i to mi się już kiedyś pojawiało przy tym ćwiczeniu). Zwrócę na to uwagę. PONIEDZIAŁEK leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2; [...]
bziubzius: Nie wiem, popytam jeszcze i o to endo, może coś powie. A dlaczego jodu byś nie brała? Co do świńskiej tarczycy, to jako że nie podejmę się "samoprowadzenia", to to raczej odpada... W temacie trawienia to powinnam pewnie zmniejszyć ilość warzyw na porcję? Poza tym właśnie: kupiłam probiotyki (Sanprobi Super Formuła), ale nadal nie [...]
[...] sa luzniejsze na dzien dzisiejszy ,tak przynajmniej mi sie wydaje .No i napewno ciało jedrniejsze i sylwetka też lepsza.rok temu jadłam duzo mniej koło 1000-1200kcl potem jak wracałam do wiekszej kalorycznosci tyłam i znowu schodziłam na 1000 i takie błedne koło. obliques moge jesc to co ma sladowe ilosci wegli mozesz mi napisac tak do ili [...]
obliques ale lepiej na kolacje nie jeść wegli ?Nad morzem minie mi 4 tydzien treningu,jak mam dalej ciwczyc nastepne tygodnie po tyle wszystkiego co w 4 tygodniu ?Czy cos zminić? flying juz dzis zjadłam kawłaek torta urodzinowego ale wystarczy ,ze pomyśle o treningu wytrzymałosciowym to odrazu odechciewa mi sie jeść słodkie jak przelicze ile [...]
vena u mnie zależy nieraz mam ochote na słodkie i wtedy kroje sobie kawałeczek nieraz nie ,a po rozpuście"faworkowej" i po tym jak mnie zemdliło to chyba ochoty nie bede mieć. zyrafko mieska i sałtki z chęcia ,bym robiła tylko 4 i 5 latki nie za bardzo beda chciały to jeść ,widomo dzieciaki lubią słodkości z okazji urodzin sobie [...]
[...] ,bo przed świętami waga pokazała mniej niż 54kg czułam się strasznie osłabiona ,zmęczona i już ciężko cokolwiek było mi zjeść.Widziałam ,że coś jest nie tak od pażdziernika jak nie mogłam dojść do siebie po ostatniej chorobie .Pamiętasz jak zawsze było mi trudno zejść z wagą poniżej 60kg ,a tu nagle ruszyła w dół ,do tego treningi opornie mi [...]
[...] nie być tłuste i lekkostrawne.Lekarka kazała bardzo uważać na dietę ,bo np. gdybym teraz najadła się tortu to mogłabym wylądować w szpitalu.Jeśli będę wszystkie przestrzegać jak dobrze pójdzie za rok będę mogła jeść jak dawniej.Więc muszę się pogodzić z faktem ,że w tym roku dużo w treningach dużo nie osiągnę troszkę to jest zniechęcające do [...]
[...] wydłuża proces trawienia co jest u mnie przyczyczyną wzdęć ,uczuciem przepełnienia tych wszystkich trawiennych przypadłosci co wczesniej miałam.To ,by się zgadzalo ,bo jak zjem coś zakazanego bardziej tłustego to brzuch robi się nabrzmiały ,a ja mam potem bardzo długo uczucie pełności tak jakby przejedzenia i mogę już nie jeść nic przez [...]
[...] nie jem węgli w przedtreningowym tylko tłuste mięso albo chude + oliwa/MCT. Masa u endo najlepiej na CC jednym słowem i wungiel tylko po treningu. Do tego nie rozumiem jak nadal można się katować 6-7 posiłkami i jakimiś rozdrabnianiem typu 60g, czy 100g, mam 500g kuraka to go jem po treningu, gdybym to miał rozkładać o 19, to bym [...]
[...] pójdę na trening. Jak wracałem czasami o 21:30 do domu, to dopiero zaczynałem jeść 1 posiłek, więc różnie, to bywa. Ogólnie J/NJ zakłada 16-18h postu i 6h jedzenia. U mnie jak napisałem różnie bywa, ale nie widzę tutaj dużej różnicy. Bilans będzie tutaj decydował. Przykładowo dzisiaj jest dnt i będzie tak. 1 posiłek o 16:00 2 posiłek o 18 3 [...]
[...] odrazu żeby potem nie było pytań generalnie liczeniem sie nie zajmuje ile mam białka na kg itp, staram sie jesć normalnie ale z jedną zasadą: przynajmniej 2 litry mleka dziennie (moja suplementacja ), kiedyś piłem po 4 litry nawet i musze przynzać że szybciej to szło jak 4 literki szły ale teraz finansowo jestem wykończony więc ta opcja odpada.
DIETA CKD Kilka praktycznych porad
