[...] : Tak się do******le że niepoznadzą mie :D Jest dobrze sam czuje ze popuchłem już a to dopiero siłówka bajka bedzie za 2 tyg :D Dzień -15 Hiit Wczoraj nie zrboiłem hiita bo jakoś czułem ze nogi styrane nie chcialem ich dobijac. Dzis 20/40 sprint / trucht Dieta : Sam jestem zdziwniony że ten kurczak smakuje jeszcze :D wszystko tak jak codzien [...]
Czesc. Mam pytanie: pierwszy raz zazywam w/w kreatyne (stosuje ja dopiero 6 dni)i prosze napiszcie jak dlugo mam ja stosowac oraz czy mam rowniez jesc jajka (w celu dostarczenia bialka) czy wogole nie jesc dodatkowej porcji bialka. Moze to pytania banalne ale nie znam sie. Prosze o odpowiedz. Pozdrawiam.
[...] aż minie magiczna godzina w której już możesz zacząć jeść, zjadasz posiłek po czym w głowie siedzi "co zjem później i kiedy minie ten czas" JA wiem, że łatwo się mówi jak się jest z boku ale uwierz mi bądź nie zmiana podejścia to tak samo duży sukces jak osiągnięcie super sylwetki :) Mimo iż trochę sam zrozumiałem to co ~2-3 tygodnie [...]
A jak z głodem? Pytam, bo też lubię jabłka,ale po jabłku to jeszcze bardziej chcę mi się jeść. No chociaż jakbym wsunęła na raz parę kilogramów to problemu może by nie było,ale 3 dni to już wyzwanie. Chociaż za Tobą już 2/3, dalej niż bliżej. Będzie dobrze A te 3 dni jabłkowe to warto wprowadzać co jakiś czas czy tylko, jak ma się jakieś objawy [...]
Filonka wyjazd potraktowałam jako reset high carb, takze nie radze się wzorować Na śniadania był szwedzki stół - jadłam musli z mlekiem/jogurtem, i jajka na twardo, czasem kanapkę z ciemnego pieczywa z jakimś włoskim blokiem jajeczno-oliwkowo-tłuszczowym lub pastą orzechowo-twarogową. Na stok brałam kanapki z domowym razowcem, serem żółtym i [...]
[...] taki progres robi się na BCAA i kreatynie? %-) Swoją drogą sam uważam że to nie do konca fair, w dzienniczkach rozpisuje się dietę, trening, supelemntację, często sa filmy jak to griluje się kurczaka a nie ma nic o sokach, meritum bez którego nie byłoby tego co widać. Przez myśl mi nie przeszła prowokacja... Lepiej jest chyba zapytać, żeby [...]
[...] itp 500g cycka 400g twarogu chudego/poltlustego 10 jaj 50g WHEY PROTEIN PLUS 81+ czeko Komentarz dnia: Trening petarda. w wiosłe polsztangą dołożóne 3p, w prawie wygladają jak wyglądają ale za tydzien-dwa mam nadzieje ze technicznie będzie tak jak w poprzednich seriach bo to 125 to już tak "extra" traktuje z szarpaniną itp %-) Zadowolony za to [...]
Pobiegane. Strasznie żałuję tej całej akcji z redukcją. Nie wiem, co się dokładnie wydarzyło, ale od tygodnia jestem spuchnięta i aż mi brzuch wywaliło do przodu o.O Łydki jak beton, chyba skoczyła mi waga o 2 kg, a do tego przez tamtą ścinkę hormony sytości oszalały i mogłabym teraz jeść i jeść. Wcześniej w ogóle nie reagowałam w ten sposób na [...]
Rozwala mnie to - układam diete bo leci mono ..... to jest cos w stylu dieta na 6 tygodniu albo jakis krotki okres to nie ma sensu , ustal taka diete optymalna dla twoich warunkow pyschicznych finasowych i fizycznych aby trzymac ja caly czas a nie bo leci mono to dopinam diete.. skonczy sie mono i znowu bez diety moim zdaniem za duzo nabialu i [...]
Jestem obecnie pod koniec pierwszego miesiaca low carb i dzis czuje sie jak na głodówce. Permanentnie ssie mnie w żołądku i chce mi się jeść, nawet kilkanaście minut po posiłku. Czuje że organizm daje ostrzeżenie i zaczyna glodować - fragment artykułu Dr. Szukały, artykuł o tym że każda dieta oprócz jzbilansowanej jest nieskuteczna m.in low carb [...]
[...] ale tak poniżej 20% by się zdało zejść) by poprawić swoją wrażliwość insulinową, ale jeśli chcesz robić masę to rób, mi nic do tego :-) Przy okazji rozpisałem Ci dietę, tak jak to powinno wyglądać według mnie. http://oi42.tinypic.com/72q4o3.jpg 1 posiłek - masło do jajek możesz też zamienić na majonez albo dać pół na pół, kanapki będą [...]
[...] 90kg! Plan maximum to zejście do poziomu 88.5kg. Jeżeli chodzi o odczyty Tanity odnośnie poziomu tłuszczu i mięśni to mam bardzo mieszane odczucia. Dzisiejszy odczyt to jakaś anomalia. Generalnie rzecz ujmując nie jestem zachwycony odczytami tanity odnośnie składu ciała. W tym samym dniu o tej samej porze pokazuje wyraźnie inne odczyty. IMO, [...]
[...] postawić :-) Rozsądny człowiek, by się zdawało, i taki wyważony, a na takie wybryki sobie pozwala :-) Jakbyś posądzał mnie o fundamentalizm, to poczytaj na potreningu.pl o jakości produktów z fast food-ów, o tym czy się różnią kalorie od kalorii z różnych źródeł i o regularności posiłków :-) Albo zadaj pytanie dietetykowi: czy mogę ograniczać [...]
[...] wydolność spada ,samopoczucie niczym "szmata" patrz redukcja przed zawodami, zbijanie wagi. Zawsze można się przejadać mając wyliczone zapotrzebowanie i czuć się jak kapeć bez energii, co przełoży się z czasem na spadek formy (brak ochoty na wysiłek fizyczny) i sylwetki! Wiadomo,wyliczenia ważniejsze niż sygnały płynące z organizmu. [...]
misworld Staram się jakoś nie zwariować. Najważniejsza podstawa... miska. Jeść coś i tak trzeba, a układanie miski nie jest czasochłonne, to można zawsze. Gorzej tylko z treningami, bo w tym tempie życia co mam, szybko kończą mi się siły. Czasem mam tak ściśle zorganizowany dzień, że nie mam czasu na nic. Aż cud, że znajduje prawie codziennie czas [...]
Witam, pora w sumie na podsumowanie, jako że jestem już na forum grubo ponad pół roku (ola boga, jak ten czas zapiernicza!) Pół roku, oznacza nie tylko obecność tu ale również wiele innych zmian. Szczególnie tyczy się to: -zmiany diety, która po moich 'cudownych' wspaniałych przygodach potrzebowała rekonstrukcji i budowy od nowa (nie lubię [...]
[...] widać jest sucho, sucho, i jeszcze raz sucho. Zdaję sobie z tego sprawę. (Pomiary dodam jutro, bo dziś już zapomniałam) Potrzebny mi jest trening siłowy, jedynie nie wiem jaki obrać plan; Czy na pierwszy okres 'rozgrzać się na poziomie zero', bo nie wiem czy jestem gotowa na chwilę obecną na typowy trening na masę (?), chyba, że takie wyjście [...]
Dawaj relacje, jak Cie sie bedzie podobal HIIT, bo tez mnie to ciekawi, moze w przyszlosci jak jeszcze pare kilosow wpadnie, hrrrr. A o efekty sie nie boj rambo dajesz rade, wazne zeby dobrze jesc i cwiczyc, a reszta przyjdzie sama.
Wiem że spompuje , ale teraz wzięło mnie na spanie. Po tym suplemencie nie chce mi się spać i nieźle pobudza Poza tym Noza chcę zjeść do końca cyklu a wygląda jakby był nie ruszony. Ogólnie co ty myślisz że ja 12 dystansów, będę robił ? Max 7 i zaczynam się topić Ok ,gotowe spaghetii boloniese W sumie moja mama mało co mi pozwalała dotykać [...]
[...] było na początku to taki wstyd trochę. za pierwszym razem pisałam, że 10 kg w swingu było za lekko, więc zmieniłam na ketelka 16kg (ale też wygodniej i nie poobijałam się, jak ostatnio). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49c1d8e9d6f8455ab6af19947f1cd627.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - krążenia, walka z cieniem, podskoki, przysiady, przysiady z [...]
TEST / W Poszukiwaniu masy / Kre-alkalyn + CellPump by bOlunek
