jak jesc

wlasnie przeczytalem... hmm wydaje sie ze to moze byc dobry dodatek do odzywek ktore posiadam... chyba sie zdecyduje i bym bral 2,5 g przed 2,5 g po a w dnt 6 g po poludniu myslisz ze by bylo dobrze ? tak jak napisales bo pisze ze ta bete wlasnie trzeba jesc od 3 g do 6 g dzienie wtedy najlepiej dziala

Dj_DoDo Ja nie mam pojęcia kiedy co mam jeść, jak mam się w ogóle do tego zabrać po to założyłem temat żeby ktoś mi pomógł. Artykuły mi nic nie dadzą może się coś z nich dowiem, ale ja chciałbym uzyskać pomoc nie taką, że coś przeczytam i będę wiedział i na takiej podstawie mam to układać tylko jakbym już doszedł do momentu ułożenia jakiegoś tam [...]

Dieta: Jako takiej brak , staram sie jeść jak najwiecej - tu leży problem

maniak7000 - ciężko jest u mnie z dietą , mam 17 lat , wiesz jak to jest z rodzicami , jakieś ziemniaczki i inne takie , przez co nie przybiorę za bardzo na masię , staram sie jeść przynajmniej 4 razy w tygodniu jajecznicę , piję dużo mleka , maślanek , jem twarożki ,serki wiejskie i nic z tego

powerdolar daj znac na pw jak zacznisz jesc tribulona, czy lepiej sie spi po nim bo mam okazje kupic 2 puchy za grosze, wiec na poprawe snu bym sobie zapodal.

znaczy no.. jeżeli różnice są spore to mięso mogę jeść zależy mi na jak najszybszym efekcie :P czasem trzeba się poświęcić :D a przygodę z siłownią dopiero zaczynam, tak więc wypytuje i szukam informacji na każdy temat x) Zmieniony przez - Akken w dniu 2012-03-14 20:11:25

"Jeszcze moje pytanie czy można jeść np. cały czas pierś z kurczaka?? " Jak lubisz, to pewnie, że można. Nie znam twojego zapotrzebowania, ale micha wygląda ok.

[...] do tego szynka z piersi indyka 3. obiad 15:00 talerz zupy pomidorowej z ryżem drugie danie: piersi kurczaka z ziemniakami i ogórkiem 4. przed treningiem 17:30 owoce + jakas salatka warzywna 5. Po treningu ??? 6. kolacja 20:30 ryż z dżemem truskawkowym + makrela 7. 22:00 kanapki z tunczykiem na chlebie razowym hmm ocencie teraz troche [...]

[...] wg opakowania należy jesc 18g przed treningiem czyli 1 porcję i 1porcję(18g) w dzień nietreningowy. wydaje mi się, że to troche za dużo. planuje zacząć na początku czerwca dawkowanie, ale niewiem do końca jak to rozpisac. mam jeszcze końcówke krety mono olimpu, można to jakoś połączyć? na innych forum widziałem przeróżne połączenia... pozdro

-jesli chodzi o owsiane to przejadly mi sie. ew moge dodac do omletu -warzywa tak jak pisalem, bd spozywac;p -myslalem zeby w ogole zamiast oliwy dac olej lniany, tylko jakos nie moglem znalezc w dzienniku vitalmaxa -z jeszcze jednym posilkiem bd problem. to w sumie moja pierwsza dieta i zobacze czy dam rade jesc te 2600 dziennie. moze jakis [...]

Staram się jeść jak najmniej węglowodanów.Nadganiam białkiem.Czyli jem jajka sey jogurty kurczaki.Chciałbym schudnąć dlatego chcę się dowiedzieć czy mogę robić z 20 serii po 12 powtórzeń abym się zmęczył i spalił tłuszcz.Może jakieś aeroby do tego czy co ?

I w wypowiedzi msciciela00 wychodzi na jaw mądrość użytkowników ... Co z tego, że może zaszkodzić ? Trzeba jeść jak najwięcej ...

czytalem gdzies ze jedzac przed snem ww , nastepnego dnia organizm znajduje sie w lepszym stanie anabolicznym ? jak to jest jedni mowia ze same bialko, gdzies w poradach na mase pisze zeby jesc w srodku nocy .. ? ani ojciec ani matka nie da tego co sasiadka

masz dość sporą niedowage, dlatego proponuje nic nie liczyc, jesc drowo wg 10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html jak ogarniesz temat to rozpiszesz dokladniejszą diete pozdr

[...] niewielką ilością konfitury. Dwie lub trzy niewielkie szklanki chudego mleka krowiego makaron/ryżkasza +mieso/ryba/jajka+warzywa+olej lniany/orzechy włoskie Kolacja: tak jak obiad.Wieczorem możliwość zastąpienia mięsa lub ryby czterema do sześciu białek z ugotowanych jajek(tylko wtedy gdy jem gotowane warzywa strączkowe. W diecie chodzi mi o [...]

Tu masz co trzeba jeść http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html suple na początek nie są ci potrzebne bo masa i tak ładnie wchodzi chyba że jakieś białko itp do uzupełniania diety dieta to 70 % sukcesu więc poczytaj jeszcze ułuż i wstaw do oceny tu masz jak ułożyć [...]

Niby coś tam ułożyłem, tylko mam wszystko w kcal, ale teraz jak to przełożyć na to co będę jadł? 60kg x 24h - 1440 BMR 1440 x 1.2 (sr. aktywność) = 1728 kcal 2x60kg = 120g białka 4x120g = 480 kcal Węglowodany: 4x120= 320 kcal Tłuszcze: 1730-480-320= 930kcal 930/9 = 103 kcal Ustawiłem godziny posiłków, tylko teraz nie wiem co jeść jako produkt, a [...]

Na poczatek mozesz poprostu jesc tak jak masz jesli w ciagu 2-3 tyg bedzie nadal bedziesz mial problem zjesc to pozniej mozesz pomyslec o jakis specyfikach

Zgadzam się z Berym. Ja proponuje po siłowni aeroby, lub pomyśl nad HITTem (chyba tak sie to pisze). No i jak nie chce diety to jeść, ale z głową.

Co do diety to nawet chciałbym spróbować ale jak w przykładach widzę te wszystkie specjały to aż głowa boli. Staram się ostatnio po prostu jeść zdrowiej czyli chleb czarny zamiast białego, dużo białek, zdrowe tłuszcze i żadnych słodyczy. Myślicie, że to nie wystarczy? I dlaczego spalaczy nie można brać od początku?