...
Napisał(a)
Staram się jeść jak najmniej węglowodanów.Nadganiam białkiem.Czyli jem jajka sey jogurty kurczaki.Chciałbym schudnąć dlatego chcę się dowiedzieć czy mogę robić z 20 serii po 12 powtórzeń abym się zmęczył i spalił tłuszcz.Może jakieś aeroby do tego czy co ?
...
Napisał(a)
Głupota.Myślisz że 20 seriami "wyrzeźbisz" mięśnie?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Aeroby możesz dodać po treningu siłowym.Byle nie przesadzać od razu na początku.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ćwicz sobie tym FBW z poprzedniej strony.
Żadnych wysokich zakresów-ot. typowo "masowy" trening na którym paradoksalnie będziesz się redukował dzięki odpowiedniej diecie.
Żadnych wysokich zakresów-ot. typowo "masowy" trening na którym paradoksalnie będziesz się redukował dzięki odpowiedniej diecie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Dobra jeszcze raz :
Dzisiaj zrobiłem :
4s x 12p 33 kg -wyciskanie sztangi leżąc.
4s x 10p 28kg - wyciskanie sztangi na ławce skośnej
4sx10-8-5-5 p 18 kg -milit dress czy jakoś tak-stoję trzymam sztangę i wyciskam do góry
4sx12p 28 kg -kaptury
4sx12p 5kg na rękę-rozpiętki
Czy taki plan może być mogę tak ćwiczyć z 10 tyg ?
Dzisiaj zrobiłem :
4s x 12p 33 kg -wyciskanie sztangi leżąc.
4s x 10p 28kg - wyciskanie sztangi na ławce skośnej
4sx10-8-5-5 p 18 kg -milit dress czy jakoś tak-stoję trzymam sztangę i wyciskam do góry
4sx12p 28 kg -kaptury
4sx12p 5kg na rękę-rozpiętki
Czy taki plan może być mogę tak ćwiczyć z 10 tyg ?
Polecane artykuły