toomeeek
stosuję dietę białkową z minimalną ilością węglowodanów.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
42
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
236
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
42
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
236
Staram się jeść jak najmniej węglowodanów.Nadganiam białkiem.Czyli jem jajka sey jogurty kurczaki.Chciałbym schudnąć dlatego chcę się dowiedzieć czy mogę robić z 20 serii po 12 powtórzeń abym się zmęczył i spalił tłuszcz.Może jakieś aeroby do tego czy co ?
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349881
Głupota.Myślisz że 20 seriami "wyrzeźbisz" mięśnie?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349881
Aeroby możesz dodać po treningu siłowym.Byle nie przesadzać od razu na początku.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
42
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
236
Dobra to co mam robić aby wyrzeźbić mięśnie i spalić dużo tłuszczu
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349881
Ćwicz sobie tym FBW z poprzedniej strony.
Żadnych wysokich zakresów-ot. typowo "masowy" trening na którym paradoksalnie będziesz się redukował dzięki odpowiedniej diecie.
Żadnych wysokich zakresów-ot. typowo "masowy" trening na którym paradoksalnie będziesz się redukował dzięki odpowiedniej diecie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
42
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
236
Dzisiaj zrobiłem :
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
42
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
236
Dzisiaj zrobiłem :
4s x 12p 33 kg sz-wyciskanie sztangi leżąc.
4s x 12p 33 kg sz-wyciskanie sztangi leżąc.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
42
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
236
Kurde jak nacisnę enter to się wysyła!
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
42
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
236
Dobra jeszcze raz :
Dzisiaj zrobiłem :
4s x 12p 33 kg -wyciskanie sztangi leżąc.
4s x 10p 28kg - wyciskanie sztangi na ławce skośnej
4sx10-8-5-5 p 18 kg -milit dress czy jakoś tak-stoję trzymam sztangę i wyciskam do góry
4sx12p 28 kg -kaptury
4sx12p 5kg na rękę-rozpiętki
Czy taki plan może być mogę tak ćwiczyć z 10 tyg ?
Dzisiaj zrobiłem :
4s x 12p 33 kg -wyciskanie sztangi leżąc.
4s x 10p 28kg - wyciskanie sztangi na ławce skośnej
4sx10-8-5-5 p 18 kg -milit dress czy jakoś tak-stoję trzymam sztangę i wyciskam do góry
4sx12p 28 kg -kaptury
4sx12p 5kg na rękę-rozpiętki
Czy taki plan może być mogę tak ćwiczyć z 10 tyg ?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
