SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan Ćwiczen Poczatkujacego-prosze piszcie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 619

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8
cześć chciałbym zaproponować mój plan ćwiczeń domowych dla początk... jak coś proszę o poprawki (dopiero co zaczynam heh)

Brzuszki-140 (partiami po 20-30) (:
Pompki-60 (partiami po 10-15)
Pompki na krzesłach lub poręczach-15-20(Partiami po 5-6)
Pompki w podporze tyłem-30(Partiami po 10-12)
Sztanga(Plecak z encyklopediami) na biceps 7kg - Po 50 na każdy biceps(Partiami po 15-20)

To tyle piszcie komenty...(:
Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8
aaa...i jeszcze do tego pracuje w piekarni w warszawie wiec nosze trochę woreczków i inne rzeczy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 59190
Dzial trening w domowych... tam masz sporo ciekawych dobrych planow na cale cialo, czyli tak jak powinienes cwiczyc.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ilość powtórzeń a spadek masy

Następny temat

Początkujący - mały zestaw pytań

nutlove nowy