SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan Ćwiczeń

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2648

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

15

Waga

71

Wzrost

165

Cel treningowy

redukacja

Staż treningowy na siłowni

3 mieś

Uprawiane inne sporty

WF 4 godziny tygodniowo

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Sztanga,hantle,rozpiętki,ławka i 50 kg

Dieta

____

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

------

Zażywane suplementy

-----

Ostatnio przerabiany plan

----

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Maksymalnie 50 kg na klatę 1 raz
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 42 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 236
Achhh pomyliłem chyba Military press z Uginanie stojąc z prostą sztangą.Wbiłem na You Tube i tam zobaczyłem jak się robi dane ćwiczenia.Proszę o potwierdzenie czy te ćwiczenia to jest to co na filmiku:
Wiosłowanie---


Military press---


Uginanie stojąc z prostą sztangą---


Czy te ćiwczenia to są te jak tam to jedna zastosuję Pana plan FBW
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 42 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 236
jeszcze nie wiem jak się to robi : Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proszę o ocenę planu.

Następny temat

Plan treningowy - redukcja i rzeźba.

nutlove nowy