cyklonik

Witam :) chcialbym zaczerpnac porady czy wszystko dobrze sobie poukladalem :) Odzyweczki jakie posiadam to sa > creagen dorian yate , Mr 1 , mono kreatyny olimpu , bcca , bialko i gainer , zma. teraz tak rozkminilem sobie tak :D
DT
jak wstaje kreatyna mono 10 g
30 min przed trenigiem mr 1 + bcaa
po treningu Creagen
na noc
Bialko typowo na noc night portein + zma
Gainer w pracy do sniadania
D N T
rano 10 g kreatyny
po poludniu Creagen
bialko i zma na noc
i ganier tka samo w pracy
Chce taki cyklonik prowadzic minimalnie przez 10 tygodni i teraz pytanie czy dobrze poukladalem to i czy zwiekszac dawke staka ? "creagen" I czy byscie cos jeszcze dodali ? DZieki z gory i pozdrawiam

mono codziennie 5g rano
1mr tylko przed siłką
creagen 20g tylko po siłce
białko wg braków w diecie
zma przed snem
gainer wg braków w diecie + po siłce
bcaa przed/na siłce

i git

masz mieć w sumie 10g kreatyny w dt / 5g w dnt

aha czyli creagen tylko iwylacznie po silce a w d n t tyklo mono z rana 5 g ? no i git a jak myslisz jest sens dodania jeszcze aakg dla lepszej pompki czy lepiej po cykloniku sobie takie cos zjesc ?

mozesz dorzucic ze 2-3kaps do porcji 1mr

no i git dzieki za porade. A ty bys jeszcze cos dorzucil czy ma zostac tak jak jest

Beta-alanine możesz dorzucić i cykl przedni

nigdy nie jadlem a coz to takiego zaraz przeczytam i zapytam sie jak brac

bardzo fajny bajer zwiększa wytrzymałość
Dawkowanie
OD 4-6 g dziennie w dt np 2,5g przed i tyle samo po treningu a w dnt 6g o dowolnej porze dnia

wlasnie przeczytalem... hmm wydaje sie ze to moze byc dobry dodatek do odzywek ktore posiadam... chyba sie zdecyduje i bym bral 2,5 g przed 2,5 g po a w dnt 6 g po poludniu myslisz ze by bylo dobrze ? tak jak napisales bo pisze ze ta bete wlasnie trzeba jesc od 3 g do 6 g dzienie wtedy najlepiej dziala

Może tak być jak napisałeś suplementacja BA powinna trwać nie mniej niż 4-6 tygodni ponieważ dopiero wtedy zaczyna się rozkręcać.

tak tak wszystko9 bede bral okolo 10 tygoni...