jak jesc

"Kupiłem gainer 373 i jak mam to jeść i kiedy oczywiscie na rzeźbę bo masę już mam prosze o pomoc. " to znaczy jaką masę masz w ciągu 3 miesięcy zbudowałeś super muskulaturę którą chcesz teraz odsłonić . poza tym J/W gainer to odżywka w większości węglowodanowa , taki śmietnik , przydatny w czasie zawodów . Jeśli chcesz wpłynąć na skład ciała [...]

Zobaczysz jak Cie pewnego pieknego dnia ni stad ni z owad wysypie syfami na calym Ciele lacznie twarzy a moral bedzie z tego taki ze nie bedziesz juz mogl wgl jesc bialka bo wszystko Cie bedzie uczulac poczytaj sobie o skazie ;-) l Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-01-04 23:16:31 Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-01-04 23:19:45

No i jak zaczęłem to jeśc to mam takie wiatry że huragany w USA sie chowająo i czasem żołąd mnie napiera.No wyjaśnijcie mi czy od tego tylko tłuszcz przychodzi czy tez coś mi mięśnia pójdzie.Zaznaczę ze mam za***iście szybką przemiane materii

[...] jestem zbyt leniwy, ale ja jedyne co robie oprocz cwiczen to zwisam sobie na drążku i to też raz robie maxa, bez żadnych serii bo po prostu mnie to nudzi, nie mówiąc juz o jakims 10 minutowym rozciąganiu, albo 20 minutowymi cwiczeniami na wzmocnienie pleców :O W kazdym badz razie czemu tylko 20 minut fbw cwiczysz? w fbw brzuch tez wchodzi, [...]

jesc 6 czy 7 posilkow ni eoznacza wcale ze nie spalsz wiecej co jesz w tych posilkach ? bo wiesz - jedni za posilek maja jogurt i kanapke a drudzy 100g ryzu brazowego 200g piersi z kurczaka i warzywa Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

tak jest sens jesc jablko. zelzey jak chcesz te carbo stosowac?

Ryz bialy gotowany ma wiekszy indeks glikemiczny, swietnie nadaje sie na posilek potreningowy, bo szybko uzupelnia glikogen. Brazowy natomiast wolniej sie wchlania, jedz przed treningiem np. Z dwojga tych jak dopiero zaczynasz mase mozesz spokojnie jesc bialy...

Zarowno kasze jak i ryz brazowy lepiej jesc przed treningiem. PO treningu lepiej bialy/paraboliczny.

Trenujesz? Masz dietę? Czy chcesz jeść spalacz jak cukierki i siedząc za kółkiem zgubić fat? Jeżli ważysz 120kg nie będąc specjalistą działu doping to musisz mieć dużą nadwagę. Odwiedź dział odżywianie i przeczytaj posty podwieszone... Ułóż dietę i trening, wklej je do odpowiednich działów i zrzuć 30 kilogramów- wtedy weź spalacz. p.s HMB nic Ci [...]

Diety jako takiej nie mam ale nie jem słodyczy nie pije gazowanych pije tylko wodę ograniczam spożywanie posiłków po godzinie 18 staram się już nic nie jeść.Z treningiem to trochę ciężko bo jak mam czas i jestem w domu to staram się chodzić co dziennie na basen albo jakiś rowerek. A grób jestem od dzieciństwa.

Skąd Ci do głowy przyszło te 1700kcal? W ten sposób jedyne do czego doprowadzisz, to jeszcze większe problemy hormonalne. To aż tak mało? :|| 18 lat, 176 cm wzrostu, waga 70 kg. Ile powinienem jeść oraz jak rozłożyć makro w %?

Fotkę wrzucę jak tylko wrócę do domu po pracy. Dieta niskokaloryczna, czasami mi odbijało i potrafiłem nie jeść nic, trening siłowy, rowerek..

Bawie się z ciężarami dosyć długo, tylko że różnie z tymi treningami wyglądało...:) mam 24 lata, 186 cm - 90 kg wagi. Chcę zaznaczyć, że jak zaczynałem przygode z siłownią to miałem 17 lat i przy wzroscie 183 cm ważyłem około 65 kg! Cwicze "na masę", z supli używałem kilka razy kreatyne ( o ile dobrze pamiętam 3 razy pewnego [...]

myśle nad tym mm ale kurde jak smak taki nie dobry i jeść 7 kg tego hmm

Mógłby ktoś mi powiedzieć jak miedzy innymi ma wyglądać dieta i z czego głownie ma wie składać ? Czego unikać, czego jeść więcej ?

Zawsze po treningu ziem porządnie i dobrze. W ciągu dnia staram się jeśc jak najlepsze produkty. Serki wiejskie często jem, dużo makaronu. Woda oczywiście, dużo pije.

Po prostu jem jak każdy inny, tylko staram się aby jeść dobrze po treningach i między czasie. Jem na obiad to co zrobi mama.

Jeśli była szczelnie zamknieta to mozesz ja jesc, a jak nie to lepiej nie, kreatyna wchlania powietrze, tak wiec wartosci z niej moga spasc, a jesli to nie problem to kup nową to koszt 30zł ;) zdr.

Co do samego obniżenia cholesterolu to musisz jeść dobry tłuszcz, czyli oliwa z oliwek olej liniany, a powinieneś unikać zwierzęcego. Pamietaj jednak że cholesterol odklada sie raczej w wszystkich tetnicach a nie w okolicy serca. Ale tak jak powiedzieli, zrob badania.

no zarlem duzo i w sumie jem duzo... tak wiec ile biala powininem jesc jak jestem ju OFF..?