jak jesc

do innego dzialu pytanie. Bralem go kiedys tak jak jest napisane w ulotce i nie czulem zwiekszonego laknienia, ale to tylko taka zaslona dymna bo gdy zaczalem jesc to nie chialem skonczyc

w szkole to ciezko bedzie taką makrele wsunąć :D chyba zostane przy tym tunczyku (jezeli mozna dziennie jesc) lub zamienie makrela z ryzem z godziny 15 a jak tam z WW ?- co polecacie?

ckd dala dobre typy. Najlepiej sprobowac tydzien na diecie i wtedy wyjdzie ile kosztuje tak owa dieta. Normalnie cos musial tez jesc. A stosujac sie do tych wskazowek mysle ze wyjdzie mniej wiecej tak samo jak przy jedzeniu wczesniej. Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-03 00:26:49

Lekturę działu Odżywianie aby wiedzieć jak komponować dietę i co jeść, zdrowo. Jak nie chcesz na razie ćwiczyć na siłce to polecam trening z działu W domowych warunkach, tam w postach podwieszonych są przykładowe rozpiski. Na pewno podciąganie na drążku, pompki w różnych wersjach, dipsy, przysiady. No, ale najlepsze efekty byłyby jakbyś zaczął [...]

ok to bede musiał zastosowac sie do tych ćwiczen. oraz popatrzec za dietą. Juz ptrzalem troche ale nic z tego nie rozumiem. Mam cos liczyc dodawac i sam sobie robic liste co mam jesc jak nic sie na tym nie znam:/

[...] strawne no i w końcu nie jest to w 100% sam tłuszcz . Co do śniadań masz racje, ale wiesz w miare zdrowego rozsądku żeby to się nie zrobiło 2000 kcal hehe. O której koleżanka ma trening? Ile po posiłku przed treningowym? Co do 4 posiłku to jest w miare ok, ale pamiętaj , że jeśli jest możliwość należy spożywać jak najmniej chleba na redukcji.

to czy spuchniesz to zależy od miski. dobre cenowo jak i jakościowo masz teraz SYNGEX z VPX. mix WPI+WPC i tam jeszcze jakiś marketingowa bajera ze jest the best na czystą mase prochy to tylko jak niema czasu jeść i w uzasadnionym celu (przed, po treningu) oczywiscie jak ma sie pojecie co sie robi ;) pzdr.

"białko roslinne nie posiada wszystkich aminków " - nieprawda. Jak szoho pisał, te białka z typu gęstych jak pro cas, night treca czy activita milk protein nadają się na redukcję jak znalazł-gęste, zapychają i nic sie nie chce jeść.Dl;a mnie sobiście niezdatne. Biniu, pro cas to kazeina wapniowa bodajrze wiec aż takie piekne nie jest. A [...]

evernever : pacz wyzej. giecik: na stronie jest za poł Diety jako takiej nei mam ale przeciez w pozywieniu jakiem jem normalnie jak wyliczyłem mam jakies 1g B/kg a teraz przez okres letni z miesem i mlekiem kwasnym wyszło jakies 1,5 Ale to sie wacha raz dzienie 1 a raz 1,5 moze jest przez dłuzszy czas 0,5 na po kilku dniach 2,5. Wiecie jak to [...]

[...] Obawiam się trochę że jeżeli zacznę więcej ćwiczyć, to będę musiała przybrać też parę kilogramów żeby zachować odpowiedni % tkanki tłuszczowej w organiźmie, a jak moja waga pójdzie w górę to osiągnę efekt odwrotny do zamierzanego (nie wyszczuplenie i ujędrnienie ciała tylko "pogrubienie" :) . Od paru tygodni ćwiczę [...]

:/ chcesz jeść tak jak na sportowca przystało czy tak jak lubisz?!! masakra białe pieczywo - out batoniki - out wędliny, szynki - out brak zdrowych tłuszczy, jesz tylko ww o wysokim ig, przed snem wpc.. źle, źle, źle warzyw jedz dużo i nie wliczaj ich do bilansu uważaj tylko na kukurydzę, fasolę (nie fasolkę szparagową, ta jest ok), ziemniaki itp [...]

Wiec idźcie dzieci na piaskownice a nie forum sie udzielacie jak nie macie pojęcia nie blaznij sie takimi postami. chcesz profesjonalnie gadac, to bys wyplenil ankiete na poczatek jakbys czytal regulamin. jak my jestesmy dzieci a ty dorosly to proponuje jesc 4 porcje xp dziennie. a jakbys czytal ze zrozumieniem, to bys wiedzial, ze tam gdzie [...]

[...] tj mleku innych ssaków, tak samo jest ze zbożem wg mnie -tj w ogóle nie jest potrzebne, a wręcz jest zbędne. Co do wapnia z mleka - owszem jest go w nim sporo, ale co z tego jak jest bardzo słabo przyswajalny I po co jeść ten cukier z mleka w kółko (laktozę)? Lepszym źródłem wapnia (które nie ma skutków ubocznych) a do tego ma dużo wysokiej [...]

Chleba nie wymienię, nie chcę latać z pojemnikami w szkole. :-D Za rybami nie przepadam, czasem zjem. Nie rozumiem tego jak mam jeść codziennie co innego, musiałbym chyba zaplanować sobie tygodniową dietę, bo jak tak sobie będę jadł co wymyślę to raczej nie będzie ok. :-/ Nie wystarczy jak będę zamieniał warzywa i owoce, na obiad będę zmieniał z [...]

organizm myślisz sie przyzwyczai z tym? wczesniej nie jadlem az tyle i jak zacząłem tyle jesc to jak przychodzi pora posilku i popatrze na ryz to az mi sie niedobrze robi, ale jem chodz ledwo. całej diety nie jestem w stanie zrealizowac bo poprostu dostaje wstrętu do jedzenia, wiec mysle ze warto jest cos wziąć z tych wspomagaczy... :(

A jeszcze jedno wit b6 jaką i jakie dawki najlepiej bo ja chcę od razu z trenadrolem brać a nie dopiero jak będą objawy sajdów i czy osłonki razem z trenadrolem? czy wogóle witaminy, witaminę b6 essenslive i inne w jednej dawce z trenadrolem czy osobno? I co jeszcze zakupić? A trening bardziej intensywny??? Dużo odżywek jeść przy tym? Jakie [...]

[...] z biegami długodystansowymi) i nie miałem żadnej diety (a raczej miałem ale ch****ą) waga zawsze była niska. Efekt - za mało mięśnia, za dużo tłuszczu (brzuch, klatka), choć jak widać po moich wymiarach i tak jestem zaj**iście chudy (gdyby sugerować się tylko cm w obwodach). Do tego mam taką budowę - długie, chude kończyny. Obciążenie robocze: [...]

[...] Wtedy musiałem zejść z ciężarem i progresu właściwie też już nie było. Jak na którymś treningu uda mi się dorzucić kg to na następnym muszę zdejmować, bo nie zrobię tyle powtórzeń co wcześniej. Tym planem wyżej jadę jakoś od początku grudnia a ogólnie FBW od 10 miesięcy więc stosunkowo długo, ale nie było problemu dopóki się nie zatrzymałem

[...] Wklej co dziś lub wczoraj jadłeś. :-) no dziwne, żebym jadł mało skoro masa idzie i rosnę tylko mam problem z siłowym zastojem :-) faktem jest, że nie rosnę tak szybko jak kiedyś ale z masą nie stoję w miejscu. Nie raz wciskam jedzenie na siłę, bo nie jestem w stanie zjeść i rozciągnąłem sobie przez trochę żołądek. Mówię szczerze, że nie [...]

[...] je popijać 2 szklankami wody co najmniej, bo nie przechodzi mi przez gardło a pchając jeszcze więcej tylko i wyłącznie się zaleje w tej chwili, uroki ekto. Szukam rozwiązania i dlatego założyłem ten temat i prosiłem o modyfikację treningu ;) Skoro nowy plan jest ok to zaczynam od jutra go testować jak sie będzie miała sprawa w najbliższym czasie