jak jesc

[...] ze mam mniej energii. Po prostu nie dojadam. Co tu dużo mówić, no muSze zacząć jeść i mieć wywalone na wszystko podczas treningu. Skupienie przede wszystkim. Nie wiem ,jakaś muza na uszy by sie przydała i jest szansa ze pomoże. 100kg na luzie. Zrobilam cos takiego przy 110kg..zanim podeszłam do 110kg załadowałam 130kg nabrałam na plecy i [...]

[...] że posiłek o 15 nie jest ostatnim? Coś jeszcze będziesz jeść i dokładać do miski? :-? chyba nic, bo dzisiaj idę do fryzjerki na 16.00 i nie wiem o której wrócę. A Ty na moim miejscu co byś zmieniła i ewentualnie dodała od 3 posiłku włącznie zeby było jak należy (bo jeszcze to mogę zmienić)? Zmieniony przez - jargos8 w dniu 2013-11-15 08:40:20

Dokładnie, myślę też nad ograniczeniem dni z węglami, w tym tygodniu jeszcze normalnie tak jak było czyli 125/100/75 a w przyszłym z 75 g i zrobić wtedy 20 g węgli a w pozostałe dni normalnie czy także obniżyć jak myślicie? Byłoby wtedy 125/100/20 ? Wiecie bo ja sie jeszcze nie znam nad takimi manipulacjami. Generalnie zaobserwowałam,że nadmiar [...]

no lepiej jak nie masz apetytu z powodu choroby to sie nie zmuszaj do jedzenia, organizm potrzebuje energii na walke z choroba a nie na trawienie, pij duzo i tyle... ale normalnie to jedz I jak n ie masz czasu na cwiczenia to sie nie odchudzaj na sile po prostu przeczekaj na lepszy okres a tyczasem staraj sie jesc zdrowo, roznorodnie i [...]

Ok :) dzięki Obliques :) w takim razie w zależności od dnia i rozkładu posiłków będę starała się tak dobierać ten twaróg by jak najbardziej wpasował się w potrzeby. To kolejne pytanie, znów ;) Czy warto wspomagać się supelementami? Np. jakieś omega3 (bo różnie może być z tłustymi rybkami dzień w dzień), czy jakiś kompleks witamin? Oczywiście będę [...]

Możesz jeść nabiał, ale w ilości nie większej niż 2 porcje dziennie Masz dostęp do mleko świeżego, wiejskiego? Jeśli nie, to powiem Ci, jak zrobić prawdziwy (!) probiotyczny jogurt Soczewica i ciecierzyca jak najbardziej Wliczaj je do bilansu, to dobre źródło węglowodanów i białka. Wcinaj też różne fasolki i groch (soja jest zakazana)

czaje baze w sumie chodzi mi o to ze jak wstaje to niechce mi sie jesc ide na silke nie chodzi o to ze sie glodze i dopiero jak wroce to po pol godziny cos jem bo wczesniej mi sie niechce , wiec moze wystarczyly by jakies aminkwasy przed treningiem tylko ? a sniadanie po treningu . no ale jezeli az tak jest ***owo nie jesc przed treningiem no to [...]

[...] mniej jeść, nie jeść tuczących rzeczy, jem przeważnie coś co zawiera białko lub kurczaka, obliczam kcal. Zmieniony przez - hektolos w dniu 2017-09-04 19:21:01 Cardio robisz jak trenujesz ? ile kcal trzymasz ? tak z ciekawości bo z 94 kg też wlaśnie zaczałem redukcje Nie świadczy o tym, że nasz zrzucać kg a tkankę tłuszczową. Jej poziom jest [...]

Powiem tak masa ale nie nabierając tak dużo tkanki tłuszczowej. Czyli nie muszę jeść owoca po treningu? I wogóle ograniczyć ich do 0? A jak to będzie z tymi warzywami? Dziękuje za poprawę diety SOG jak wejdzie oczywiście.

wydaje Ci się że ciężko, trzeba tylko przetrwać kilka tyg, czity delikatnie raz na tydzień jak najbardziej, a jak zaczniesz jeść więcej niż potrzebujesz to nie ciągnie do byle czego

[...] byle by sie kalorie zgadzaly. Ja sam juz nie wiem z jednej strony wszyscy namawiaja zeby jesc zdrowo ale co to znaczy zdrowo ? Nie trzeba wcale trzymać takiej diety jak piszą panowie wyżej, ale w tym dziale większość to mydlenie oczu. Dostarczaj 2g białka. Wiadomo że owies ma dużo błonnika, co dobrze wpływa na prace jelit, ale jeżeli mam [...]

sporo ale sam mieszkalem raz jednym i byl bardzo wporzadku (duzo lepszy niz angole) poglady tez mial takie jak ja (a ja mam bardzo nietypowe) i tlumaczyl mi duzo na temat zamachowcow, binladena itp. sam ponoc poznal terrorystow (nie w uk tylko u siebie) byl bardzo urzejmy, gotowal dla mnie i zony choc go nie prosilismy o to itp. (to znaczy jak [...]

ja perdole remik hvj w to ze tam tego cukru troche jest, wszedzie jest, nie idzie tak dokladnie jesc i pic tego tak jak pokazuje w dzienniku sa dni z odchylami na + jak i na - wyrównuje sie bf 5 % nikt z nas nie ma i nie badzmy tacy staranni

[...] więcej Dzięki za porady Nani20 - Białka będę brał mniej bo mam tylko 1kg i starał się brać naturalne. Kostka sera zapycha, więc nie wiem czy całą wrąbie . No zobaczymy jak będzie Jak wy tyle w******lacie to respekt . Treningi będą na 100%.Również thx za sugestie i porady. michal_gg - Również thx , jeśli chodzi o Hota smak dobry smakuje jak [...]

Wjechalem na pogotowie, dostalem skierowanie do szpitala, kroplowka jakies badania. Jutro mam przyjechac na kolejne badania. Wcale jesc nie moge. Jestem glodny ale jak jem to sie zle czuje:/ Nie wiedza czy wyrostek czy cos innego. Jutro usg i sie dowiem:/ Z 93kg zjechalem na 86.5 w niecale 2 tygodnie. Brzuch bez zmian biegac nie moge, silki nie [...]

Dawno soga nikomu nie dalem To mi to niepotrzebne. I tak jakos apetytu niemam ostatnio, jak widze owsiane albo ryz to juz mi sie odechciewa jesc;] kojot, dlatego juz nie cwicze, odpuscilem w*****. Teraz robie tylko klate i trica, czasami plery i bica jak mi sei przypomni. Silke mam zalana, a do kompla nie zawsze moge bo on roznie do roboty chodzi. [...]

Dzieki wielkie Chodzi mi o to czy np. jak bede robil za jakis czas rzezbe i aeroby to mam jesc duzo przed treningiem czy nie jesc nic zeby od razu zaczal mi sie tluszcz spalac. W jakiej kolejnosci to wszystko sie spala? chyba najpierw wegle zjedzone, potem glikogen w miesniach astepnie smae miesnie a dpiero potem tluszcz. Cos takiego znalazlem na [...]

[...] a nie miałam pojęcie tez co to jest dieta i co mam jeść! po roku wziełam się w garść! Nie wchodziłam na żadne fora, ani nic.. jadłam poprostu mniej i zdrową żywność, biegałam ogólnie dużo ćwiczyłam! schudłam 16 kg waga u mnie teraz to 55-56kg utrzymuję ją nadal! Więc nie martw się, dasz rade trzymam kciuki! Postaram się pomóc jak byś chciała!

solaros napisałeś " bcaa i wszelkiego rodzaju bialka szybkowchlanialne - jesli chodzi o czas opozniania zoladka i czas w jakim ich maxymalne stezenie znajduje sie we krwi - duzo sie nie roznia! " 1. Jakie to są te wszelkiego rodzaju białka szybkowchłanialne, chodzi o np WPC Protein ?? "o to chodzi - ze czy wpyjesz 30/40g wpc czy 10g [...]

Eee.... tam wiesz juz tyle, czytałaś, teraz zostaje tylko zacząć jeść jak człowiek :-)) Przykład masz , na pewno wiesz co robić, wszystko możesz ćwiczyć rozsądnie. Chocimia osobiście polecam na razie szybkie marsze przynajmniej 3x w tygodniu i jak najwiecej chodzenia na co dzień reszta wyjdzie w praniu. Będą z ciebie ludzie tylko do roboty :-)