jak jesc

co masz za problem jesc cos w szkole ? diete nikt za Cb nie ułoży zrób to sam i daj do oceny ewentualnie poprawy;/ poczytaj tematy podwieszone to duzo Tobie się wyjaśni co i jak :) pozdro

[...] W; 40% B i 20%T, potem zaczęły się kombinacje. Dziś po wielu miesiącach prób i błędów wiem, że sztywny rozkład B/T/W nie jest tak ważny, a liczy się przede wszystkim to z jakich produktów pochodzą poszczególne makroskładniki. Kalorie DT i DNT: miałem wystartować z 2700kcal w DT i 2200 w DNT, ale w końcu uśredniłem do 2500kcal. Aktualnie nie [...]

Pisalem juz wczesniej ze mam cukier podniesiony ale nie bardzo wiem jak mam go "ogarnac"... Badania byly na czczo po okolo 10h bez jedzenia... Przeorganizowałem sobie dietke, zaczalem jesc troche wczesniej, bo zawsze zaczynalem swoje jedzenie od 18, pozniej silownia i kolejne 1500 kcal o 22 :P. Moze mam jakas insulinooponrosc?

[...] powiększanie mięsni na deficycie kalorycznym - uważasz, że mięśnie z dupy rosną? Jak bierze koks to już znaczy, że może nic nie jesć i będzie rósł - ale beka. Poza tym jaki kolo: brak profilu, nie podał żadnych danych o sobie (przynajmniej waga), itede. Albo wałek, albo dieta prosto z dupy! Zmieniony przez - Uriel w dniu 2004-04-16 16:06:17

ja ci stray powiem ze jak bylem w wojsku to znaczy 1 dnia wazylem 105 kg (bylo to 5 kwietnia) a 31 czerwca wazylem juz 88 kg a wszystko dzieki 3 posilkom dziennie oraz a6w oraz godzinie biegow dzienie( 30 minut na porannje rozgrzewce i 30 minut przed capsztykiem) pozatym raz w tygodniu chodzielm w wojsku na basen i raz w tygodniu na poligon( gora [...]

kilka tyg mowisz bedzie trwalo odwracanie tego ?czy stosowanie same ;p to clomid z rana tez jesc tak ?jedna jak jem

Link do konkurencji wyeedytowałem. ;-) Jak chcesz dać ją do oceny, to wrzuć zrzut z potreningu.pl Jeżeli widzisz efekty i stabilne spadki, to zapotrzebowania nie musisz zmieniać. Nie musisz jeść też ciągle tego samego, przecież każdy produkt ma swoje zamienniki, poczytaj np: http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.  [...]

Witam chciałbym abyście poprawili moją dietę jeśli jest taka potrzeba Informacje o mnie : Ektomorfik Wiek: 17 Waga:57 Wzrost: 171 1.Śniadanie 6:00 -4 pełne jaja kurze -kefir 2% 300 ml -łyżka stołowa oliwy z oliwek / KEFIR BYM WYWALIł A DAł JAKIEŚ DOBRE ZRODLO WEGLOWODANOW, NP. PLATKI OWSIANE 2.10:30 -2x Banan -4 podwójne kanapki z (P.Razowe) z [...]

Jak dla mnie inwestycja w carbo to najgorsza inwestycja z możliwych. Jak nie nauczysz się jeść ww, to nie wróżę sukcesu w sportach sylwetkowych. Oczywiście braki można uzupełniać tłuszczem, ale to wyższa szkoła jazdy i nie dla wszystkich.

hmmmm, nie do końca to tak - bo jak sie tylko intensywnie ćwiczy to dopiero połowa równania, trzeba równie intensywnie jeść aby strony równania się bilansowały organizm absolutnie niczym nie różni się od samochodu - im się szybciej jedzie tym więcej pali na setkę ale i tym więcej w baku potrzebuje, inaczej stanie w szczerym polu (samochód stanie, [...]

rozumiem , wyobraź sobie jak taki apetyt mają ludzie a my im ucinamy 500kcal żeby chudli z zapotrzebowania.....i ktoś inny by ci powiedział gdzie silna wola zeby jeść dalej to 1500kcal....ale do rzeczy wydaje mi się ze cały czas się odchudzałaś, ja byłem kiedys w podobnej sytuacji....teraz dopiero widzisz jakie braki miałaś / masz w organizmie sam [...]

[...] nic z mlecznych rzeczy jeść wieczorem nie mogę!! Na podwieczorek jeżeli również coś komuś nie odpowiada jem ryż z jabłkiem i cynamonem, budyń na mleku, pieczone jabłko, pieczone banany - generalnie sporo owoców Podwieczorki i kolacje przygotowuję z myślą o swoim zdrowiu jak również moich dzieci Dzięki za konkretne odpowiedzi Pozdrawiam Marcin

Tranu daj 5g * 2 a nie 15. Troche pozno te trening, nie da sie wczesniej? Reszta moze byc. 3 bardzo lubie makaron z serem i ryz z cynamonem, czy mogę to jesc, jak tak to w którym posilku i zamiast czego? / mozesz. 4 ten posilek o 20.00 jest OK? ok Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-19 11:03:59

Czy ćwicząc na drażku wielofunkcyjnym i ćwicząc bicpes hantlem muszę mieć dietę tak jak pytałem na początku bo chce mieć efekt czy wystarczy jeść dużo warzyw witamin, białka i mięso i ćwicząc systematycznie bedą efekty..?

Co jeść przede wszystkim mięsa i to różne wołowina karkówka schab, drób, jaja, ryby surowe jak i wędzone, ryż rózne odmiany brazowy biały i inne, kasze, zboża np płatki owsiane żytnie, warzywa brokuły szpinak mieszanki warzywne, owoce ale nie za dużo, jak chcesz zwiekszyc mase bztluszczowa to slodycze wypadaja fastfoody czipsy gazowane napoje, nie [...]

ok a jak obciąć to mięso? dalej jesc je w trzech posilkach?

Witaj! Tak jak piszą Koledzy wyżej, dieta przede wszystkim tj. możesz zainwestować w białko w prochu aby uzupełnić dietę w ten makroelement. Do tego okołotreningowo można dać aminokwasy BCAA (tutaj polecam BCAA SFD). Bardzo dobry suplement o którego właściwościach możesz poczytać m.in w dziale "Badania naukowe" do Omega 3. Taki suplement na [...]

[...] przyjmujesz tabletki antykoncepcyjne? nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza? na stałe nie Pytania dodatkowe Czy stosujesz suplementy? nie Czy stosowałaś do tej pory jakieś diety (jakie/kiedy/jak długo)? Tak, zwykle ograniczyłam kcal. Jednak mój problem jest taki, że albo jem, albo ograniczam jedzenie do minimum. Przez to nie daje rady [...]

Witam ponownie, miałem lekką przerwe w lekturze:) owszem przeczytałem te artykuły, będe starał się tak postępować, słuchaj a może przeglądałeś taki program jak "dziennik posiłków VitalMax" to jest program w exelu, oblicza ilośc sporzywanych kalorii białek, tłuszczy witamin, węglowodanów, minerałów, z każdego 1g posiłku, ponad 1200 [...]

moim zdaniem nie potrafisz opanowac sie z fastfoodem lub podobnymi takimi rzeczami to nawet nei am co tu mowi co spaleniu jakiejkolwiek tkanki tluszczowej. albo bierzesz sie za siebie albo nie widze tu zadnego sensu. Nie mozna wygladac fajnie i jesc sie to co chce. Jestes dosc mlody i narazie nie zabieraj sie za silownie. Wystarczy ci pograc w [...]