[...] nie ma w domu, we wtorki przychodzę o 13, a w środę do 15. Jak rozplanować swoją dietę, kiedy jestem w szkole? Rano oraz po południu z posiłkami nie ma najmniejszego problemu. Np. chciałbym zjeść obiad o godzinie 13 , lecz nie mam jak. Pomoże mi ktoś rozplanować w jakich godzinach jeść posiłki (dobiorę je sam). Z góry dziękuję za odpowiedź :)
Cwicze juz prawie 4 rok. Przerw nie miałem. Suplementów zadnych nie brałem. Diety tez nie stosowałem. Starałem sie jesc tylko wiecej rzeczy takich jak mleko, jogurty... .PON klata biceps i brzuch! SROD plecy triceps. PIAT bary kaptury nogi brzuch. i tak trenowałem przez te 4 lata. Prosze o profesjonalne podejscie do sprawy. sam juz nie wiem co mi [...]
Siemka mam problemik malutki jadlem metke ruską... z osłonkami ze wszystkim tak jak sie powinno zjadłem 50 sztuk i coś mnie dopadło mianowicie nie moge prawie jeść bo odrazu mam bęben jak baba w ciązy;/ i cały czas mi tak jakos dziwnie na żaładku ale nie boli jak watroba nie kuje nic z tych rzeczy i tak dziownie mi raczej w środkowej parti [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16lat 180cm i waze 74kg.Ćwicze ok 8 miesięcy,ale przez ten czas dieta wyglądała,tak,że jadłem jak najwięcej,a po treningu zawsze dokładałem kurczaka i ryż więc nie była to raczej dieta.Chciałym Was prosić,o rozpisanie mi diety biorąc pod uwage,że chodzę do szkoły(nawet 120g chleba i 120g szynki-klasyczne kanapki do szkoły mają duzo wegli [...]
dobra w ramach wstępu: Wzrost - 167 Waga - 82 (spadła z 92) Wiek - 29 ćwiczę p90x od 3 miesięcy (5 razy w tygodniu)+ bieganie (3 km dziennie jako rozgrzewka) Ok a teraz sprawa zasadnicza , obliczyłem sobie, że powinienem jeść około 3000 kcal ale na prawdę nie potrawie aż tyle zjeść .. moja obecna dieta wypada tak : kcal : 1421,30 (może czasem [...]
Proszę was abyście mi pomogli zrobic dięte, mam 15 lat ważę 56 kg i 182 cm wzrostu(jestem bardzo szczupły), i chcę szybko nabrac masy tłuszczowej jak i zarowno mięśniowej. Moim problemem jest to że jestem hardgainerem i trudno mi przytyć ! Ćwiczę codziennie wieczorem i poza tym przez wiekszosc czasu uprawiam jakis sport. Szczególnie zależy mi na [...]
Witam! 1. Czym można zastąpić jajka na sniadanie w diecie tuńczykiem? Bo tak troche nie bardzo jest jeść 20 jajek tygodniowo z uwagi na cholesterol, a jedzenia (żółtek) nie chce wyrzucać. Prosze rowniezz o inne zamienniki. 2. Jak ćwiczyć. Pn - siłownia Wt - aeroby 60 min Śr - rano aero po poludniu silka Czw - aero Pt - aero Sob - silka niedz - [...]
Siemka ! Trenuje krótko bo mniej więcej od jakiegoś marca i staram się robić masę mięśniową z głową, bez zalewania się. W momencie kiedy wszystko powoli zaczęło fajnie wyglądać to pyk, złapałem anginę we wtorek i jestem na antybiotyku. Przez dwa dni nie mogłem prawie nic jeść, więc ledwo wpychałem w siebie 3 posiłki które i tak nie dobijały [...]
[...] raz że nie mam kasy na rozbudowaną dietę, dwa że nie mam czasu na robienie jedzenia więc zacząlem tak: 1. jajówa z 3 jaj do tego bułka pełnoziarnista 2 tu kombinowalem z jakims omletem na platkach owsianych z dodatkiem no jogurtu owocowego zeby suche nie bylo 3 250g kuraka 100g ryzu/kaszy warzywa 4 250g kuraka 100g ryżu/kaszy warzywa Jak [...]
[...] problem polega on na tym ze kiedy biegalem rok temu w wtorki czwartki soboty i niedziele zwiekszajac dystanse i ilosc czasu biegania strasznie tracielem na wadze wygladalem jak suchotnik obecnie wygladam dosyc zdrowo wzialem sie za cwiczenia jakis efekt jest jednak nie chce tego stracic przez schudniecie pytanie brzmi mam jesc regularnie ? czy [...]
eloo szukam pomocy moze znajda ja tutaj :D otoz mam 17 lat mierze 170cm i waze 52kg, jestem chudy :P od jakichs dwoch tygodni zaczalem chodzic na silownie i chcialbym sie dowiedziec jak cwiczyc i co jesc zeby przybrac na masie. Tak z 10-15 kg chcialbym przytyc tak jak najszybciej , ale wiem ze kazdy ma inny organizm i u kazdego to inaczej wychodzi [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
[...] się jeść tak aby nie nabrać tłuszczu. Zależy mi na większej muskulaturze i wadze na przełomie 65-68kg. Chciałem poradzić się odnośnie oferty na potreningu.pl Co radzicie mi wybrać i na jaki okres, proszę też o jakieś podstawowe informacje jak taki plan wygląda i jak przebiega współpraca z trenerem i dietetykiem w tej ofercie. Z góry dzięki!
Jak w temacie. zakończyłem cykl an nitro jakies 3 tyg temu. co teraz zacząć brać zostało mi do zszamania 60kaps M Drolu 600g białka 80% ok 400g massacry duza pucha nitra II (1100g) 180 kapsów creatine mega kaps 1250mg troche tribulusa resztka aakg i cm3 Coś o sobie Wiek 23 waga 80kg w bicu 41 plecy 111 brzuch 84 staz 3 lata jak rozplanować [...]
[...] orzeszki30 7 4 15 183 twaróg 100 22 2 0 100 +witamiy białko węgle tłuszcz kcal 185,8 244,9 85,38 2572 na kg okolo 2,3 3,13 1,08 wiem, ze malo wegli,ale jak jem więcej to mnie podlewa i mam bebech. w ostatnich dniach jakos mi slablo. na redukcji ostanio jadlem 2,7g bialka na kg masy czy moge miec zakwaszony organizm, brakuje [...]
Jestem teraz na mini cyklu skladajacego sie z 120 tabl wina global labs. Biore 30mg/ed i oczywiscie miche trzymam jak nalezy. Odrazu po winie listek cloma i proviron na odblokowanie a potem tydzien przerwy i wjezdzam z cyklem enan+deca a na koniec wino i oxa. enan 1-11 500mg/tydz deca 1-9 400mf/tydz wino 8-13 50mg/e2d oxa 8-13 30mg/ed [...]
[...] czy dieta to coś czego potrzebuję? Ale może zacznę od początku... Pod koniec wakacji w okresie sierpień/wrzesień moja waga wachała sie między 56-58 kg przy 175cm wzrostu i jak dla mnie było to zawsze ok, nie xa chuda i nie zagruba. Nigdy nie ważyłam się regularnie, jednak po nowym roku zauważyłam że mój płaski brzuch gdzieś zniknął a po [...]
No siema wrzuce ankiete na dniach jak trzeba Otóź od 5 dni mam biegunke i wlasnie mialem zaczac jesc ture.no i jem ture i za 10 min biegnunka i woda no wiecie sami o co chodzi :D Jelito jest dosc dlugie ale wole sie upewnic czy moge lykac te 3 tabsy tury dziennie bez obaw o strate towaru przez ta biegunke?Wiadomo ze najlepiej zaczac jak przejdzie [...]
[...] pumpa, bcaa mega capsy z olimpu, i prolongatum z biogenixa i carbo z bxa, chela cynk i chela mag z olimpu, gold omega 3 olimpu waze 78 kg wzrost 181 staz 3 lata wiek 20. jak to wszystko ladnie rozlozyc w czasie ? myslalem nad 5 g mono rano z glukoza i sokiem winogronowym do sniadania 1(?) caps omega 30 min przed treningiem cp, 10 min przed [...]
[...] osadził się najbardziej w bocznych częściach brzucha oraz wewnętrznych częściach ud. Chce pozbyć się tłuszczu a jednocześnie ćwiczyć siłowo by zwiększyć mase. Chodzi mi o jak najbardziej harmonijną budowe, nie nastawiam się na mega przyrosty choć im więcej masy tym lepiej... Jak ćwiczyć? Kiedy aeroby, kiedy siłownia? Kiedy i co jeść oraz inne [...]
[...] ale chyba max 1 dla mnie bo mi nie podchodzą. Więc co mam jeść? Czy mogę ten ryż (gdzieś tam pisało, że moge, ale również pisało ze moge chleb orkiszowy na zakwasie więc jakoś mało wiarygodne mi się wydało) Dodam że wczesniej myslalem że to jelito drażliwe i stosowałem diete z zerowym skutkiem, oraz dodam że będe jeszcze próbował oddac próbki [...]
