[...] mieli tak naje*ane na bani żeby za wszystko obwiniać Rosjan a w drugiej kolejności Niemców? "Jak dorośniesz to dowiesz się co wspólnego miał JP2 z pedofilią i w jaki sposób Jackson bardziej się przyczynił by pomóc ludziom z ubogich zakątków Afryki niż Twój katolicki idol. " uważał bym z takimi stwierdzeniami. Myślę że JPII [...]
jak mam zapotrzebowanie kcal 3492 to jak obliczyc ile to g ??? Bo mam powiedziane ze musze jesc 180g białka 106g tłuszczy a mam podane zapotrzebowanie w kcal i nie mam jak wyliczyc węgli Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-07-08 00:40:33
Witam, chciałbym zacząć masować, lecz tym razem na IF i stąd dwa małe pytania: czy IF na masie to dobry pomysł? I jak wogóle mam wprowadzić ten post, jeśli od 1,5 roku jadę na 6 posiłkach? Obawiam się, że będzie to dość duży szok dla organizmu. Ja też jechałem na 6 posiłkach i od razu rzuciłem się na IF i nic mi nie było nie zalało mnie itd. na [...]
10 nic nie jeść po aerobach? Szaleństwo. Jak zaczynasz jeść o 21 to idź biegać o 20 pół godziny, potem masz pół godziny na szybki prysznic i przygotowanie posiłku.
[...] bo regeneracja będzie lepsza ale jeśli trening jest dobrze ułożony na redukcję to nada się również na mase. 3. Suplementy na mase? Nie tylko podstawowa suplemamentacja jak i na redukcji. 4. Jeść jeszcze czyściej niz na redukcji. Nie odpuszczać, dużo ludzi myślę że na masie można sobie wiecej pozwolić, a prawda jest taka że redukcja wybacza [...]
[...] nie spożywam żadnych złych produktów, które byłyby nie dobre. Jedyne na co sobie pozwalam od czasu do czasu to mleko, którego w diecie nie mam, czasem pizzerynkę (takie coś jak drożdżówka) jak wracam gdzieś z daleka i nie mam czasu, ale nie jest to norma tylko bardzo sporadyczne wybryki, wynikające 1-2 na około 3 miesiące. Jeśli chodzi o [...]
[...] i zazwyczaj chodze na bar zjeść pożądny obiad. Dlaczego tam? powniewarz moja Matka tam pracuje. Na barze jem zazwyczaj Hoddogi, Hamburgery i mase innych fasfoodów (czy jak sie to pisze). Od tej pory w domy zjem talerz płatków kukurydzianych, przeważnie mi to starcza. 17:00 - o tej godz lubie zjesc chleb lub byłki. Zmienie puszke tuńczyka, [...]
[...] piłkę i nie chce być tak bardzo przypakowany zależy mi na ładnej budowie żeby się rozebrać w towarzystwie koleżanek na plaży (hehehe) ale ważniejsza dla mnie jest siła jakby to nazwać. Np. Są osoby co wyglądają jak ostrewki ale mają bardzo dużo. siły. 2. Oprócz serka chudego co może być ? 3. Ryż brązowy i kasza odpadają bo nienawidzę ich :/ [...]
[...] na poprawiny 5 min po treningu). Sporo węgorza jadłem, z 6 kawałków, za***isty był No to by było na tyle Carbon dzięki, martwy robie ze sztangą, a nie raz z hantlami jak mam ochotę Maciek Dresso dzięki Macieyou zakładam nogę za nogę(znaczy jedną nogę za kostke drugiej z tyłu) i przysiadam. Hilde, Stud tak jak pisałem, staram się jeść [...]
dexiu... 1 przestań jesc te jałowe gówna bo jak zjesz potem coś ciezszego czyli karkówa albo steki to z kibla nie wyjdziesz przez pół dnia.co jest równoznaczne żebys sie przestał sugerowac bzdurami promowanymi na necie jak to cudownie wp*****lac kurczaczka z ryzem 2 po co ci te weglowodany?energi z nich tyle co pożytku z jakiejs byłej baby.zaraz [...]
W sumie spoko ;-) Tylko jak tak wczesnie zacznimey jesc to boje sie jak skoncze %-) bo ja zawsze nauczony zaczynac czita na wieczór i koniec, hehe %-) Bzyku to Ty po tym potreningowym wracasz od razu na chatę? czy lecisz na te impreze na chwilkę? bo muszę to jakoś zaplanować, a jak mówiłem pewno będe z kuzynem i forumowym mosto, ale to też chyba [...]
muza tez musi byc odpowiednia,tak jak wspomnial Dremor,bo jak leci radio eska,to yapyerdole. nie ma to jak przygotowywac sie do jakichs powazniejszych serii,a w tle pitbullek,albo jeszcze lepiej Bajm czy Budka Suflera (jak ktos wlaczy swoje ulubione Zlote Przeboje). przymierzam sie do brania swojego sprzetu grajacego w postaci mp3 (yes) ze [...]
[...] ale nie zawsze sie ja ma na 100%. Obecnie jestem w okresie masowym, który bedzie trwać aż do kwietnia 2016r. Waga na tą chwile oscyluje w granicach 125kg, ale nie jest to jakaś dobra jakość. Niestety lubie jeść a moje ciało reaguje gromadzeniem znacznej ilości tłuszczu i wody. Trening 4x w tygodniu, aeroby 30min 3x w tyg. Dieta: białko 250g [...]
[...] i Fitness"". Preblem kulturystów - dodatkowe posiłki. Kulturysta powinien spożywać około 6 posiłków dziennie! Myślę, że nie ma już potrzeby podkreślania tego w jakiś szczególny sposób. Zakładając, że postępujecie zgodnie z tradycyjnymi regułami, to znaczy – każdego dnia spożywacie 3 tak zwane główne posiłki, zostają wam [...]
mięso ja smarze na teflonie (bez tłuszczu itd. ale musisz miec dobry teflon) możesz kupic gotować jak lubisz ;] albo kupić grill elektryczny też ciekawa opcja ;] ważne by nie używać tłuszczy,oliwy itd do smarzenia brązowy jest lepszy od białego na redukcji bo dużo wolniej się wchłania ja piłem białko a potem oliwe ( na początku może być [...]
he he he ja sie tym nie martwie :), ale to jest czasem dla mnie uciazliwe... sam wiesz ze nie zawsze mozna uzyc sobie z gazami :))) a ja mam taki problem ze jak sobie nie ulze z gazami to zaczynaja sie gromadzic a pozneij zaczynaja wedrowac po kichach i wydaja strasznie glosne odglosy... burczenie, jakby jakies glosne przelewanie czasem itp :) [...]
też sobie wiotkiego buldoga nie umiem wyobrazić. ale dobrze, że ma takich kochanych co go zaniosą gdzie trza :-D moja babcia to jest aparatka, dokarmia pół kociej wsi i jak widzi jakies w oknie to na pewno one glodne, rzuca wszystko- jesli je obiad przerywa, jesli gotuje przerywa itp. i leci im dac jesc. a z kolei nasze koty jak pora karmienia i [...]
no z tym jedzeniem to postaram sie jesc jak nawiecej i jak najczesciej :) diety jako takiej nie utrzymuje ale jak moge to staram sie jesc rzeczy bogate w bialko i weglowodany takie jak: jajka, tunczyk, makaron, jakies sery biale jogurty itp. choć nie zawsze mi to wychodzi:P co do planow co napisaliscie to sie im przyjże dokladnie :) z tą siłą to [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13
