Wielkie dzieki, SOG jak najbardziej sie nalezy. Mam jeszcze pytania: twoim zdaniem po jednej porcji bialka i gainera jest jak najbardziej wystarczajace? Czy płatki owsiane mozna jesc na surowo? Czy moge zamienic moj 4 posilek z 7??
[...] czosnek granulowany, oregano, liść laurowy, czy ziele angielskie. Bocz może wpaść, raczej nie wrzucałabym go codziennie chociażby z racji tego, że i tak w diecie mamy sporo kwasów omega6, a zbyt mało omega3, dlatego jajka spoko (możesz jeść omleta, możesz na ich bazie zrobić babeczki z mozzarellą, jabłkiem, bananem jak lubisz, i wiele innych).
cwicze 5 razy w tygodniu od 21 dni nawet widac efekty jak napne miesnie brzucha to nawet cos widac ale mam jeszcze zaduzo tluszczu ale jak lapa dotkne brzucha to takie maxi miesnie tam czuje ze az w shoku jestem ja calymi dniami siedze przed komputerem jem pizze i pije rozne trunki az dziwne ze az mam taka dobra kondycje zanim zaczolem cwiczyc i [...]
Hehehehehehe Dokładnie tak jak Ziki pisze,żółtek nie poleca się głównie ze względu na zawarty w nich tłuszcz,co ja osobiście uwazam zresztą za lekka przesadę. Panowie,młody,zdrowy chłop,niepalący,rzadko pijący mający organizm zdrowy jak kosmonauta nie ma prawa dostać "impotencji" co jest śmieszne,ani bezpłodności.O jajka można się [...]
ja z kolei mam znajomego ktoory wcinal doozo zoltek i po 2 miechach zaczelo go poklowac serce nie wiem czy to mialo jakis zwoiazek ale zaczal jesc same bialka i boole ustapily ja z kolie robilem sobie codziennnie koktail(mleko+mleko w rposzku+banan+2SuRoWE białka) i stalo sie os starsznego statystycznie na 1000 jaj 2 sa zakazone bakteria [...]
[...] przed i po posiłku, o tyle co przed wejdzie mi porządny obiad to po się zmuszam do jedzenia bo mi niedobrze, ale i tak wciskam tego kurczaka. Co mam zmienić? Tutaj był kurczak i kasza przed, mniej kurczaka plus kromka chlba i 2 jajka po. Nie mogę po treningu zjeść jajek? Kalorie biedne ale jak jem 1650 to zaczynam tyć i tak w kółko :/
[...] słabo. Doszły problemy żołądkowe, lekkie zaparcia, generalnie często mi też niedobrze. Moje pytanie czy taka ilośc białka nie jest może trochę za duża? Na redukcji powinnam jak najbardziej ograniczyć węgle, ale czy aż tyle białka mi jest potrzebne? jeżeli miałabym jesć 2 g/kg to wychodzi 116. Dla przypomnienia 58 kg, 160cm,Moje zapotrzebowanie [...]
[...] 65g LUB Jakieś filety mrożone ?? + Ryż paraboliczny 50g + oliwa z oliwek 13g , Papryka 115g OK, ryż może być też brązowy/basmatii, oczywiście ugotowany. Filety będą jak najbardziej ok. • Posiłek 3 - 14:00 (po treningowy ) , ryż paraboliczny 100g Ugotowany czy NIE ?? (B: 7 W: 70 T:1)LUB Makaron ,pierś z kurczaka 200g (B: 40 W: 0 T:1) - [...]
[...] ze moze jednak cos z tym jest. Moglby mi moze ktos wytlumaczyc czemu jednak wszedzie sie wlasnie pisze zeby stosowac te dwie rzeczy a tutaj panowie pisza ze nie ma to wiekszego sensu i wystarczy jesc jak czlowiek bez kombinowania :D Zarowno na wszystkich'poradnikach' jak i forach takie stosowanie jest zalecane, co wprowadza mnie w zaklopotanie
[...] na obiad przygotuje" moze być to tłuste itp. a ty niepotrzebujesz przytyć na tłuszczu tylko na mięśniach . słonecznik ok ale mozesz go zastąpić orzechami , oliwa . a jak brakuje ci białka to zjedz sobie wiecej ryzu , są takie serki twarogowe w granulkach na 200 g mają 22 gramy białka w smaku są super ja jestem z nich zadowolony. Napisałem [...]
[...] kondycje i miesnie nog bo na silce glownie biceps i klate cwicze. I prosilbym jeszcze o podanie czagos do zjedzenia po treningu oprocz ryzu.(ile mozna jesc tego ryzu, zaraz pozółkne i mi sie oczy skosne zrobią) A jesli chodzi o budowe ciala(nie pamietam jak to sie nazywa)ale dlugie ramiona, chude kosci, dobra przemiana materii. slowem chudy.
no ale najwazniejsze jak on z tym sie czuje? jezeli dobrze i ma dobre wyniki, to nie wiem czy jest sens to zmieniac. Bedziesz chciala moze z niego zrobic dobrze zbudowanego faceta, ktorym on w ogole nie chce byc. To tak ja bym swoja zone namawial na jedzenie tak jak ja, to by po mieisacu miala dosyc. Ma dobre wyniki, jest usmiechnieta, spi dobrze, [...]
Witaj, jak zamierzasz to urozmaicać? Dlaczego na kolację dajesz tylko kurczaka? Pozdrawiam Po twarogu trzymam wodę, sprawdziłem to kilkukrotnie i naprawdę to widać. Jajek jem 5 w dzień, nie chciałbym jeść jeszcze 2-3 na noc (nie przesadzać). Kurczak jest zły? Owoców brakuje, ryb, tłustszych mięs. Nie bazuj tylko na kurczaku, są inne mięsa, [...]
[...] jesc wegli dobij bialka z 200 mg dziennie i po karzdym treningu zapodawaj 10 mg polskiej mety cwicz codziennie jedna partie a po 5 tygodniach wejdz na krete z ladowaniem jak to napisales i jak zkonczysz krete 5 tygodni to wchodzisz na mete i tak caly rok gwarantuje ci 10 do 15 kilo miesni w dwa lata co najwarz<niejsze nie zejdzie z ciebie [...]
nikt ci nie każe jest codziennie kurczaka, mozesz jesc zamiennie ryby, inne miesa, podroby, nawet od czasu do czasu nabiał twarog zostaw jak jest , chudy jest bardziej przetworzony i cenowo droższy z gainerem poczekaj, lec na tej diecie 2-3 tygodnie i koryguj jak nie bedzie szlo Zmieniony przez - kotekvg w dniu 2014-01-06 21:30:40
[...] białka - podroby (które są tanie, jaja, nabiał) http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html lektura. Zobaczymy ile pociagniesz na wątrobach jak szybko Ci się przejedzą albo padniesz o hiperwitaminozy chociażby wit A w wątrobie jest jej dużo po drugie nabiał to syf a nie białko przy nietolerancji jak i również [...]
nie mowie ze nie jjem w ogole, 2-3 razy w tygodniu robie sobie do szkoly jakas salatke, ryz czy cos, ale trudno robic to wszystko samemu, rodzice nie pomoga, bo wracaja dosc pozno, a trudno z motywacja, wiec jak sobie nie zrobie, to mam problem.. dlatego zdecydowalem sie na gainera nie badz ci..., ludzie pracuja po kilkanascie godzin dziennie, [...]
beomzw czemu koniec dyskusji ? Czy chłopak musi miec diete aby cwiczyc ? Trening bez diety takze rozwija, moze nie tak duzym stopniu jak przypadku stosowania diety. Ja takze nie mam diety, wiem ze nie moge oczekiwac duzych przyrostów masy miesniowej ale cwicze bo lubie, cwicze bo wiem ze to poprawia moja sprawnosc i tak dalej --- to jest wazne ! [...]
Oliwe myśle ze zostawie mam z niej około 70 g tłuszczu reszta praktycznie nasycone więc myśle jako taki dodatek do sałatek w takich ilościach nie zaszkodzi . Pestki dyni są bogate w magnez dlatego je mam w diecie no i mają również sporo tłuszczu . Trening wykonuje z rana bo tylko o tej porze mogę.Waszym zdaniem lepiej by było jeść pierwsze dwa [...]
