jak jesc

nie bede mówił po raz 4 gdyby każdemu miał pisać co ma jeść brakło by mi doby choć już brakuje masz wyłożone jak na tacy w podwieszonych postach wszytsko - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych może jeśc i gotować też mam za Ciebie? sorry ale takie pytania mnie rozbrajają

[...] Biegać, Ale Jestem Wykończony, A Do Tego Musze Sie uczyć. Musze Się Przyznać.. Diete Mam Poprostu Dzisiaj Spier*****ą Ponieważ Mój Ojciec Zapomniał I Mi Zjadł W Sumie Wszystko Co Dzisiaj Miałem Przygotowane. czyli - serek wiejski, twarogu, jogurtu, makaron, 1 porcja kurczaka no cóż, mój ojciec jak zacznie jeść to nie potrafi skończyć :-D:-D:-D

[...] chyba na prawdę ostatnia rzecz. Przez 5 dni, potrzebuję zamienić na coś kurczaka z ryżem aby zjeść w pracy. Kiedy mam 1 zmianę, wstaję o 4 i przygotowuje owsianke + omlet, jakbym mial jeszcze kurczaka i ryz to bym zwariował :D Czy da się jakiegoś gotowego kurczaka, coś jak nugetsy kupić ? Wiem, że to koszt około 10 zł,ale przez 5 dni dałbym [...]

[...] 20:00-20:30 (tutaj powinien być jeszcze jeden posiłek??) 22:00 Weekend: 10:00 Przedtreningowy 13:00 Trening 14:00-15:30 Potreningowy 16:00-16:30 18:00-18:30 20:00 (tutaj powinien być jeszcze jeden posiłek??) 22:00 I jak? PS.W dni nietreningowe mam jeść to samo i tyle samo mimo, że nie ćwiczę?? Chociaż w piatek mam 2x WF to troche pobiegam

> 2. Czy w dni nietreningowe należy jeść wyłącznie "zwykłe" posiłki? > > jakie zwykłe zdrowe..... Zwykłe - nieokołotreningowe (mało węgli, więcej tłuszczy) No dobra, złapałem za dziennik vitalmaxa i skleciłem coś takiego: Posiłek 1 (B:31 T:37 W:32): mleko 200g, jaja 180g, musli z rodzynkami i orzechami 40g, oliwa z oliwek 10g [...]

[...] czas zauważyłem przyrosty (klata, biceps, triceps, nogi itd.) jednak waga jest nadal ta sama. Czy tu chodzi o to, że spala się tłuszcz i zaczynają rozrastać się mieśnie, czy jak? Drugie pytanie, to czy fitness jest wskazany w planie na masę? Czy to jakoś koliduje? To się nazywa rekompozycja ciała, czyli tak jak mówisz budujesz mięśnie i spalasz [...]

[...] 45 minut cardio zgodnie ze wskazowkami dieta: 1-platki quinoa+ 3 jajka z pieczarkami 2-ryz brazowy+piers z kurczaka+jablko trening 3-ryz bialy (nie bylo wyboru)+ kurczak+ kompletnie sie zapomnialam i troszke warzyw 4- ryba + salata 5- garsc migdalow i tunczyk 150 gram Czy jak jutro mam dzien nietreningowy to mam nie jesc wogole ryzu? Pozdrawiam

[...] przechodze do aerobow 30 minutowych i tak pomiedzy 20 a 25 minuta dopada mnie taki cholerny glod, az mnie ssie w zoladku. Lece do szatni i jeszcze przed prysznicem wypijam duszkiem koktajl bialkowy i za 20 minut juz jestem znowu glodna. Czy to znaczy, ze mam wiecej jesc przed treningiem czy tak moze byc i jest to jak najbardziej ok? Pozdrawiam

[...] jutra wrocic do treningow i do racjonalnej diety. Przez ten dlugi okres czasu jedyne na co zwracalam uwage to zeby nie jesc zbyt duzo wegli i smieci, ale czasem sie zdarzalo bo jak nie ma czasu to wegle i smieci to najszybsze wyjscie. Bardzo mi was brakowalo i mam nadzieje, ze pomozecie mi wrocic na dobra droge. Chyba musze zaczac od nowa, co?

[...] 600 ale powiedzieli mi ze to nie zdrowe teraz sie zastanawiam czy nie wroce do tamtej formy cwiczen. skacze na skakance itp itd... bawie sie ciezarkami i za kilka dni <jak skoczy mi sie rehabilitacja> zaczynam chocic na silownie. czy np mloeko jajka mam jesc czy nie? YyyyyYYyyyyy.... mysle ze slodycze ALL musze odejsc na bok tak? powesz [...]

nie ze kazdy jest po podstawowce, i tak mysle ze po szkole jestem kozak tak wlasnie mysle. bo jak "ktos" bez szkoly stanie przy kims kto ma szkole to "pracodawca" powie no zwykly *****" a tak na powaznie zakonczmy ten temat smutow co sie bronia tylko jak moga, wiec jak bede chcial jesc mete z wiekiem 175 i waga 74 to bede [...]

brzuski to ćwiczenie jak każde inne. Tylko, że na redukcji chodzi o to, by rozbujać metabolizm. Czyli jesz dużo /blisko realnego zapotrzebowania/ po to by organizm wiedział, że się nie głodzisz i wykonujesz dużo ćwiczeń, które mają na celu przyspieszanie tempa przemiany materii, spalanie kalorii i utrzymanie ciała w odpowiedniej formie. Brzuszki [...]

Doloz cardio 2 razy dziennie nie pamietam ile ale pewnie kolo 40-1 h masakryczny trening.Poreszta to 8 krotny mr.O zeby utrzymac 138 kg na zyle trzeba jesc a co dopiero dokladac miesa :-) jak juz mowilem z takim zapleczem medycznym mogl spokojnie jesc tyle. Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-08-28 18:46:04

[...] że generalnie od początku wpędzacie się błedne kolo pojęć treningów na rzeźbe róznych redukcji itp. Przede wszysktim waga 55 kilo przy 159 cm wzrostu u dziewczyny jest jak najbardziej prawidłowa. Z drugiej storny BMI to nie wszystko. Jeśli procentowy udział tkanki tłuszczowej w tych 55 kilo jest wg normy to ok. Jeśli natomiast jest wyższy [...]

[...] gdzies blad, ktory uniemozliwia mu przyrosty, a kox tego nie naprawi. Niech przeanalizuje trening i diete, a moze znajdzie bledy. Pozatym jedzenie duzych ilosci pokarmu jak to robi Twoj kolega, wcale nie jest dobre, trzeba jesc odpowiednio, tzn odpowiednia pora i skladniki. Za wczesnie jest na kox. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych [...]

[...] zawsze po pracy i tu jestem również uzależniony... nie gotuje sam bo zwyczajnie nie mam czasu. Zazwyczaj mięso w każdej postaci i każde. W ciągu dnia mogę jeść kiedy chcę i jak chcę więc jestem otwarty na propozycję. PS. Ponoć jabłczan kreatyny jest za dobry i za mocny jak na początek. Co sądzicie? Zmieniony przez - rozbrykany w dniu 2010-06-01 [...]

własnie problem w tym ze mono brałem juz kilka razy i chciałem dorzucić jabłczan.w archiwum czytałem ze to dobre połączenie,ale nie znalazłem jak to jesc.mono jjem w dawkach po jakies 7-8 gram na poorcje bo mam 500 gram wiec niezałuje sobie.a jabłczan mam TCM MEGA CAPS Olimpu i mam zamiar jesc w treningowe 2 porcje po 5 kapsułek,w nietrenigowe 1 [...]

łatwo powiedzieć trudniej zrobić:) pomysle o tym ryżu z miesem jak bede mial pieniadze żeby sobie robić taki cuś.i jak mi sciagną aparat z zębów;/ nie lubie z reguły nic jeść w szkole ta kanapka jakoś niechętnie. kto miał ten wie jak jest po jedzeniu trzeba umyć zęby;D a zestawu małego dentysty nie zamierzam brać do szkoły chciałem jak najbardziej [...]

[...] się zdarza rzadko. Węgle tylko dawaj w okolicach treningu i rano, w dni nie treningowe najlepiej pierwszy i drugi posiłek. Przed snem najlepiej jeść twaróg. Widzę ,że masz jakieś białko, ale pamiętaj, że szybko wchłanialne się nie nadaje przed snem. Kazeina zabezpiecza przed katabolizmem nocnym bo wchłania się wolno. W zależności od portfela [...]

[...] - wodę mineralna niegazowaną, zielona herbatę itp. 9. Z wyjątkiem okresów przed i potreningowych gdzie dopuszczalne są odżywki staraj się jeść wyłącznie naturalne, jak najmniej przetworzone produktu. Unikaj konserwantów, barwników, słodzików itp. 10. Spożycie większych ilości węglowodanów skupiaj zawsze w okolicy przed i potreningowej, [...]