jak jesc

Tak jak pisałem wcześniej mam dobrą pod względem spożywanych produktów(dań) ale nie wiem w jakiej ilości jej jeść i wszystko czy to takie trudne?

[...] , cm3 360 caps a aakg 240 caps wiem ze sa . Czy starczy mi to na caly cykl ? Oczywiscie w trakcie cyklu bede staral sie trzymac diete na mase i bede poprawial gainerem. A i jak to dawkowac ? myslalem DT: (cm3) 4 rano + 4 przed snem (aakg) 4 przed + 4 po treningu DNT:(cm3) 4 z samego rana (aakg) 4 rano (jesc wtedy co cm3 czy jakis [...]

A co jesc po powrocie z silki jak wezme cm3?? ryż, makaron, kasza?

Tu trzeba sie zywic najnormalniej :) Masz 17 lat, dobre zywienie i trening z Junior sfd i bedzie ok. Bajdelej, jakie masz plany? Ps. Jak 17 letni chlopak z codzienna poranna erekcja moze jesc 2000kcal? Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-01-25 18:09:52

Dietę należy urozmaicać a nie jeść codziennie to samo. Zjeść tego typu ciastka, omlety jak najbardziej, ale tak jak Koniu napisał, nie codziennie. Nie na tym polega zbilansowana dieta.

ja biore codziennie, arginina to aminokwas ktory bierze udzial w produkcji tlenku azotu, a przydatne jest to codziennie. brac przed samym treningiem, to tak, jak tylko przed treningiem jesc posilek, a reszte olac.

[...] Poza tym urozmaicane posiłki tak szybko się nie znudzą. Zaczniesz chudnąć, i na pewno utrzymasz wagę ( w przeciwieństwie do diety niskokalorycznej na której byłaś, bo zaraz jak byś ją skończyła to organizm zrobiłby zapasy "tłuszczowe" pamiętając o tych trudnych czasach w których dostawał tak mało kalorii) I szukaj jeszcze więcej [...]

A znalazł byś gotową dietę ? Co mam jeść aby nabrać masy,ewentualniesiły ?I jak DOBRZE dawkować kreatyne i ile trzeba pić przy tym wody dziennie?I jak dawkować tego gainera i kiedy go pić ?

wyprobuje bromo rano jak piszesz ale gdyby mnie zmulilo czy cos w tym stylu jak niektorzy pisza to bede jadl na noc - czy jest moze w tym jakas wieksza filozofia zeby jednak jesc rano ? przy okazji nastepnych zakupow zakupie cabaser i exe bo te inhibitory co mam dosc dawno nabywalem i wtedy byly na "topie" jesli po tych 2 tyg okaze sie ze [...]

wlasnie jak zaczynalem zbijac e2 i prl to jadlem przez tydzien 1/4 bromo i 1/2ari ed a potem 1/2 , 1/4 i zanim poszedlem na drugie badania mialem objawy typu ciagly bol glowy (a cisnienie 140/90) zatwardzenie ciagle, szczalem jak poj**any i mialem sucho w ustach no i ruchalem polowe z tego co teraz wiec domyslilem sie ze za nisko zbilem estro i [...]

[...] moim jest nabranie masy wiec koryto bedzie bardziej w sensie makaron, platki owsiane w roznych postaciach, mieso, ryby (choc to raczej na rzezbe ale co tam itp. chodzi mi jak to jesc. ostatnio taki "cykl" odrzywek mialem 3 lata temu i mniej wiecej pamietam ze kreatyne sie pilo z weglami. gainer to miedzy posilkami, ok 2h przed silka [...]

[...] Obiad jest posiłkiem po siłowni. Na siłownie chodzę najczęściej w godzinach między 9-10 rano. Czyli rozumiem w takim wypadku śniadanie jeść najlepiej o np. 8 rano ? Mógłbyś mi napisać jak widzisz opcję z 32,1% tkanki tłuszczowej zrobić 15%-18% do 15 lipca, wtedy jadę na obóz koszykarski i postanowiłem, że choćby nie wiem co to dam radę !:)

[...] -kcal na minus recomp na zero masa -kcal na plus chcac budowac mase musisz jesc wiecej aero, interwały sa po to zeby nadmiernie nie łapac fatu i zeby podbic przemiane materii -po to zeby wcisnac w siebie wiecej zarcia tak jak pisałem, aeroby po trenigu ud to pomysł z d.upy, chyba ze sie opierd... a nie cwiczysz. tego sie trzymaj co napisałem

Skąd wnioskujesz, że dojrzewasz z opóźnieniem? Jak masz problem z nabraniem masy to zacznij jeść. Wyniki w normie więc nie rozumiem szukania dziury w całym.

gainer? jak ty płatki i jogurt jesz...zacznij jeść a nie gainer ;S czytałeś wklejonego linka z proponowanymi planami?

masz calkowita racje tzn zgadzam sie z Toba w 100% z omega 3, ale tak jak zaznaczyles trzeba jesc troche tych tlustych rybek ,jezeli ktos wogole ryb nie je to jak najbardziej jest wskazany preparacik z tluszczami omegi 3 Dzieki za artykol

Teraz mi się skończył Mass XXL i teraz myślę nad zakupem gainera Hard Mass i białko izolat Isolate 100 ? Dobre połączenie jak bym gainera brał rano zaraz po przebudzeniu a izolat po treningu ? Ja mam troszeczkę skłonność do tycia, więc za dużo węgli też wole nie jeść. Zastanawiam się też nad olejem MCT - zastąpić nim posiłek dużo węglowodanowy [...]

tez pracuje na noc i 12 godzin wstaje ok 14 czyli to dla mnie jak i dla ciebie sniadanie np zaczynam od owsianki i protein lub orcji orzechow godzinke pozniej jakas jajecznica i god\inke pozniej czyli godzinke przed trningiem jakis dobry ciemny chleb do tego mnustwo masla orzechowego plus drzem np wisniowy super energia :) jesli siedzisz i nic nie [...]

najlepiej w ogole tylko aeroby krecic i kreatyne jesc dopiero pozniej na samym koncu jak tluszcz zacznie topornie schodzic warto cos dorzucic pisze z ogromnego doswiadczenia

ja jak biore na zajęcia to wole z mlekiem wypije wtedy ze smakiem:p w domu mecze sie z wodą, mam bardzo wrazliwe podniebienie, jak cos mi nie smakuje to zbiera mnie na wymioty przy dłuższym stosowaniu, miałem tak xpandem pół puszki oddałem koledze bo nie umiałem tego jesc:/