jak jesc

nie zacznij normalnie jeść, jak dorośniesz do dopingu to tu wróć

sucre napisz raz cos madrego a nie sie zawsze udzielasz tam gdzie nie powinienes zupa moze byc ale nie zwykla pomidorowa czy jaka ty tam napisales zobacz do dzialu kuchnia tam masz 2 zupy ktore mozesz traktowac jako pelnowartosciowy posilek niemalze, jezeli uwazasz ze wegli czy tluszczu za malo dodajesz jakis skladnik lub podjadasz do tego cos [...]

to jak rozłożysz makro to kwestia indywidualna, ja osobiście nie lubię ani od rana węgli a tym bardziej przed treningiem, więc jeżeli masz podobne odczucia i jesz obfitą w węgle kolację to tez nei musisz ich jeść przed, w potreningowym możesz też do tego ryżu z owocem i białkiem dorzucić orzechy czy inne źródło tłuszczu, ważne zebyś zamykał bilans [...]

Zacznij jeść jak facet, a nie dziewica. Nie trenuj za dużo przed śniadaniem, bo popalisz mięśnie.

starałam się jeść jak najwięcej, obiadu wiecej, śniadanie też zawsze sie starałam zjeść, mimo że czasami zwyczajnie nie mogłam bo mi było potem niedobrze. wszystko idzie w brzuch, mogło by w tyłek. ; ) wiem że już nie urosne, wiem że moje biodra są uwarunkowaniem genetycznym ale mimo to chciałam bym mieć je trochę szersze i już by było wszystko [...]

bo tak to jest jak ktoś myśli że kupi sobie kilka odżywek i zacznie dobrze jesc to zaraz będą super efekty , wszystko stopniowo a suplementy dodawać do diety pojedynczo! np. najpierw białko , za tydzień aminokwasy proste , później kretka i np. glutamina , po miesiący czy dwóch , można dodać vitargo

Ok, właśnie układam nową dietę, więć później dam do sprawdzenia. Mam jeszcze pytanie odnośćie odżywiania w wakacje. Wiadomo,że połowę posiłków i większość makroskładników w łeb strzeli.Co powinienem w takim razie jeść żeby jak najbardziej zmniejszyc katabolizm mięśni, jakieś płatki owsiane rano, dużo ryb,drobiu, sera i jajek ???

dzieki wielkie za informacje:)tak sam to ukladalem staram sie jak moge wyczytalem gdzies ze krotkie biegi pomiedzy seriami daja dobra kondyche ,wytrzymalosc no i dotlenic sie mozna a przy okazje nei widac wiekrzych spadkow masy miesniowej:) a co zrybami tez gotowac?? czy grilowac ai co co rano jesc ?

[...] 0.5kg bialego sera dziennie i o,3kg ryzu po treningu Mam pytanie co to jest ten gainer i ile kosztuje?? a mleko w proszku bo tam jest dużo białka okolo 26% A jeszcze jak mam ulozone cwiczenia: Poniedzialek - klatka i brzuch Wtorek - Plecy Sroda - Biceps, przedramie i brzuch Czwartek - Triceps i brzuch Piatek - Nogi Sobota - biegam [...]

Czy w decie masowej są jakies produkty ktore nie pwono sie jeść tak jak np. w diecie redukcyjnej?

Dieta nie jest zła. Dorzuciłbym z 200 - 300 kcal, może nawet trochę więcej. Kalorie możesz łatwo dobić tłuszczami, węglowodany też by się przydało trochę podbić. Nie wiadomo tylko jak trenujesz więc trudno powiedzieć ile powinieneś jeść kcal żeby czuć się dobrze i palić fat.

Wielkie dzieki za pomoc, a trzymac sie tamtej diety ? 1. Jak sie stosuje diete to nie mozna jesc nic innego ? Czasem jakis fastfood ? Domowe jedzenie itp ? 2. Przez to zwichniecie barku bede sie hamowal w niektorych cwiczeniach, wszystko wyczuje na poczatku. 3. Zania a jak z powtorzeniami w tych twoich cwiczeniach ? Ile razy czy ile czasu mniej [...]

Jedz na tyle ile masz ochotę, czujesz się napchany to wiadomo zjesz dzisiaj mniej. Głowie chodzilo mi o te ze jak wczoraJ zrobilen duża nadwyżkę kaloryczna to czy moge dzis jeść tak jak dotychczas na redu czy lepiej zrobic calodniowy post Zeby wartości kcal sie mniej więcej wyrównaly w bilanse tygodniowym

No i to jest odp której potrzebowałem, Kiedyś mi lekarz przepisał jakąś maść z jelfy i na ulotce było napisane wskazania na trądzik różowaty posteroidowy, czy coś takiego a te dwie maści to też są na to czy po prostu mogą się sprawdzić, bo tradzik narazie mam miejscowy ale to dopiero 9tydzień bombki a gdzie te dziesiąt tygodni. Dlatego pytam już [...]

Wiem. Choć przyznam że za twoją jak i innych poradą częściej zaczełem jeść ryż, płatki kukurydziane i bardziej zwracam uwagę na kalorie. Może warto zainwestować w jabłczan? Dietke jako taką mam " zdrową " nie zaszkodzi spróbować. Niektórzy też mówią że trzeba mieć trochę "mięśnia" aby brać jabłczan a ja chyba trochę mam bo jednak z obwodu 27 do [...]

nie ma diety-odzywki calkowicie zbedne do poczytania: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Same wyniki są w normach , jak wygląda u Ciebie kwestia diety , treningu, aktywności , snu itp. ? Sen średnio 6-7h. Dieta około 1700-2000kalorii. Staram się nie jeść śmieciowego jedzenia. Słodycze sporadycznie. Trening, siłka 1-2 razy/tydzień Futsal 2h/tydz. Może warto wykonać jeszcze jakieś badania?

[...] mowie wlasnie o aminokwasach, bylem kiedys w sklepie pod Dworc.Centr. tam byla degustacja wszyskiego co maja firmy Pchytochem i aminki naprawde po rozgryzienu smakuja jak cukierki. Sam sie dziwie poniewaz czytalem na forum, ze dobre amin. powinny byc lekko gorzkie, np: jem teraz MLO 2300 i nie daje rady ich jesc rozgryzajac bo sa [...]

[...] wpieprza na śniadanie kanapki z szynką i serem a w najlepszym wypadku jajecznice......Napisałem że to żaden rarytas tylko coś słodkiego co ma sporo białka i wegli do spróbowania. Nie każdy ma czas piec rano indyka. Nie podoba sie - nikt nikomu nie każe tego jeść. Ale przecież polski hejter gdzieś musi sie wyżyć po prze*ebanym dniu jak co dzień

nie przytyjesz jak nie masz za co jesc! Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2007-06-11 23:45:04