jak jesc

Przemęczenie/przetrenowanie. Nie zawsze przyczyna musi leżeć w poziomie hormonów. Jak człowiek się ciężko skatuje + ma cały dzień pełny żołądek i kiszki (wiadomo ile trzeba jeść na masówkach), a do tego kuleje np 8 godzinny sen regeneracyjny (chociażby przez podwyższone ciśnienie na teściu), to człowiek jest osłabiony i seksu się nie chce. [...]

po bcaa potreningowym daj posiłek, potem białko rano bcaa zbędne moim zdaniem, śniadanie styka bcaa daję przed i po treningu. jak mam akurat, bo nie wiem czy jest sens u mnie to jeść, ale co tam.. zdr

hehehe pure No to jak chcesz jesc pure to prosze bardzo.Mase mozna robic wlasnie jedzac dobry rodzaj weglowodanow i przy tym sie nie zatluszczac.

na pewno nie masz tak rozbudowanych miesni w wieku 14 lat zeby sie martwic o ich strate jak nadal bedziesz te 2 dni w tygodniu robil fbw i w miare pilnowal odzywiania zeby nie jesc za malo

tak jak juz wczesniej bylo napisane wszystko jest zalezne od indywidualnych uwarunkowan kolega moze jesc mniej niz 100g bialka i robic efekty ja jestem mieszanka mezo/endo, musze utrzymywac bialko na poziomie 150-200g zeby utrzymywac ladny surowy wygląd dluzsze spozywanie wiekszej ilosci wegli i obciecie protein konczy sie umnie 'zalaniem' mam [...]

[...] by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000 podstawa bedzie nadwyzka kalorii, jak wyliczysz zapotrzebownaie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html bedziesz wiedzial ile jesc dziennie orientacyjnie, by zwiekszych mase [...]

W tym samym dziale na samej górze są tematy , w których jest wiele cennych informacji. Poczytaj i jak czegoś nie zrozumiesz to zapytaj. Musisz odpowiednio jeśc i zająć się aerobami. Poczytaj o tym.

35 tygodniowo zjadam teraz, to mit z tymi jajkami, jak jestes zdrowy to smialo mozesz jesc tyle i nic Ci nie bedzie

[...] będzie i to gruba bo zima i w ogóle znam siebie i jem więcej węgli będę starał się jeść najwięcej i na noc białko glutaminke mam z poprzedniego cyklu... to tak no odzywki jak odzywki wybrałem i chciałbym je jednak przetestować... kolega mówił iż mogą wpłynąć na układ hormonalny nie mam pojęcia co z tym będzie ale jeśli skończę i coś będzie nie [...]

[...] ja przynajmniej na sobie nie odczułem zjazdu po treningu (Po Nox Pump z 1,3 na treningu było git ale po to nie miałem ochoty jeść, chciało mi się wymiotować, i czułem się jak kupa, a po Dendrobium z UNS Loadera II przy 2 porcjach pobudzenie mega a po treningu brak sidów, teraz czekam aż mi dojdą próbki Game Daya od MAN) no i jest to wyciąg z [...]

przez ostatnie 2 tyg dziennie 1100 kalori w plus minus Jeszcze powiedz że nie chodzisz głodny. Taki chłop jak Ty powinieneś jeść 3 razy więcej ;O

[...] bardzo lubię ten temat. Po ostatnich dość szybkich progresach wiem że to siedzi w głowie, mam jeszcze nieuregulowaną gospodarkę a najbardziej bolesne dla mnie było to kiedy typek co mnie nagrywał jak się podciągałem na drążku zapytał czy coś biorę a dwa dni temu przyj**ałem pierwszą setkę powiedziałem że nie i bardzo sie siebie brzydziłem

Jesli chcesz wyeliminowac przerost candidy ( bo calkowicie nie chcesz jej wyeliminowac) to przestan jesc weglowodany w jakiejkolwiek postaci przez pare dni. zaglodzisz cholere. Poza tym duzo warzyw zielonych, duzo snu i probiotyki naturalne, takie jak ogorki kiszone, czy kapusta kiszona, ktora odbuduja zniszczona flore bakteryjna.powodzenia

150zl troche malo. Jezeli masz dobra diete i bedziesz mial czas jesc pelnowartosciowe posilki co 3godz to nie musisz kupowac gainera. Bedziesz mogl przeznaczyc te 150zl na bialko i "cos jeszcze"(np kreatytna). Wiec napisz jak u ciebie z dieta. Veron

Z własnego doświadczenia wiem, że szybciej to przetrawisz jak zaczniesz z powrotem normalnie jeść. Bo jedno żarcie wypchnie drugie %-) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-06-03 11:09:30

eee... platki owsiane na śniadanie, makaron zamiast ziemniaków na obiad, ryż po treningu, kasza gryczana przed, twaróg przed snem. no mozna jesc wiecej niż trzeba ale to przyjemne nie jest. ja mam dosc prosta dieta dla 70kg chlopca. jak chcesz to moge dac Zmieniony przez - tyson911 w dniu 2007-08-12 18:32:05

Wczesniej jadłem tylko kreatynke vitalmaxa ale tylko tak rekreacyjnie :> Chodze do technikum gastronomicznego więc wiem co i jak mam jesc ale takiej rystrykcyjnej diety jako tako nie mam

no tak. więc jak trenuje na sucho to musi ładować białka tak, że mu będzie wychodziło oczami. Masz rację, my tu wszyscy na soku lecimy to nie wiemy ;/ Mądry jestes:))chcialem tylko powiedziec ze 2.5 grama bialka nie moze byc jego maxem.Bo moze jesc 2.5 grama caly rok i nich**a nie bedzie.I co wtedy,weglowodany bedziemy pakowac wiecej ;)?

[...] niektorych rodzajow owocow, tzn. jablek, orzechow, wisnii i cytrusow, miodu, no i tabletek na alergie. Po zyrtecu sie kijowo czulem wiec odstawilem, i teraz nic nie biore, i jakos idzie chociaz dostaje po zoladku jak cos nie tak zjem, za to nie szkodzi mi mieso i chleb wiec staram sie tego jesc duzo, tak samo slodycze nie maja szkodliwego [...]

zupelnie sie zgadzam, pamietam jak zaczynalem cos z silownia w twoim wieku i od razu chcialem sie brac za odzywki nie majac pojecia co konkretnie jaka odzywka/suplement bedzie miala oddzialywanie na moj organizm. Kilka lat pozniej poczytalem sobie kilka artykulow na temat diety na mase zaczalem jesc zgodne z tym i kilogramy sie zaczely pojawiac