jak jesc

[...] mówię źle na dietetyków :( . To co tutaj masz to jest na redukcję chyba . Ten dietetyk chyba żyje jeszcze w świecie gdzie nie wolno jeść tłuszczu bo jest tuczący ... http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html ułóż dietę tak jak tutaj jest napisane .

[...] czyli skoro ćwiczysz od września 2013 to trochę miesięcy już upłynęło. Prawda jest taka, że wybór diety należy do Ciebie. Możesz się zdecydować na co tylko chcesz, jeść o jakich porach sobie wymyślisz i obserwować zachowanie swojego organizmu. Jeśli chodzi o podstawy proponuję zastosowanie splitu góra/dół trening 3-4 razy w tygodniu. [...]

o chorobach układu nic nie wiem i raczej nie mam a dawkowanie-tak jak każą producenci (nie mówie tu o gainerach czy białku gdzie każda jeść ich po 4 razy dziennie) . A jeśli nie bede brał koncentratów tylko izolaty to może bede lepiej przyswajał ?

Może po prostu zaniedbałeś florę bakteryjną , spróbuj codziennie jeść kefiry, jogurty, odżywki brać z probiotykami. To często pomaga a jeśli jak ktoś wyżej pisał nie tolerujesz laktozy, to musisz wybierać odżywki z kompleksami enzymów a wpc spożywać z wodą.

wez sie za odzywianie - zbilansuj je zobacz co i jak trzeba jesc podczas redukacji - dopasuj to do siebie i wowczas ewentualnie mozna by dobrac jakies suple ale bez podstaw to wszystko jest o kant d.. stolu rozbic pozdrawiam flex Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-02-02 20:05:40

[...] mleko, i jeść 5 posiłkoów dziennie w odstepach min 3 h. Posiłki powinny być rozbudowane w białko, węglowodany, tłuszcze itd. Ale chodzi mi o suplementy, wystarczy jak do diety dokupie samo BCAA z olimpu mega caps (jakiś wspomagacz jednak się przyda). Jeżeli nie bcaa to co było by odpowiednie ( nie za drogie). Z góry dzięki. Pozdrawiam. [...]

[...] mleko, i jeść 5 posiłkoów dziennie w odstepach min 3 h. Posiłki powinny być rozbudowane w białko, węglowodany, tłuszcze itd. Ale chodzi mi o suplementy, wystarczy jak do diety dokupie samo BCAA z olimpu mega caps (jakiś wspomagacz jednak się przyda). Jeżeli nie bcaa to co było by odpowiednie ( nie za drogie). Z góry dzięki. Pozdrawiam.

[...] padły odpowiedzi niejednokrotnie w tym dziale ;) Wystarczy przejrzeć. 1. Czy zamiast 7 posiłków mógłbym jesc np 4 czy 5, te posiłki po i przed treningowe zostawiłbym tak jak są tylko np 1 połączyłbym 2, w tedy przerwa byłaby wieksza niz 3h -- mogłaby być w tedy np 6 czy 5h ? 2. Makaron -- jaki wybierac, na co wracac uwage przy kupnie, bo [...]

jak pokryjesz swe zapotrzebowanie w w więksośzci to będzi dobrej jakości pozywienie to dobrze. Bo mozesz nawet jeść łososie, bataty pieczone, steki, ale jeśli będzie to ponizej twego zapotrzebowania to nie zrobisz masy

efekty zauważysz, jak nie będziesz pilnował dokładnie to z czasem nauczysz się, że trzeba jeść mniej lub więcej, ale trenować zawsze warto :-)

podobnie jak Sir_Lukasz pomysł średni to tak jak by jeść jajka ze skorupkami (''); można, ale PO CO??? pozdro

2) wiek - 19 3) waga/wzrost 75kg/190cm 4) staż treningowy - około 2 lata 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - tak jak wyżej 7) stosowane wcześniej spalacze -... 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - tak jak wyżej 9) ilość dni wolnych od kreatyny -.... 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]

Przeczytałem już większość z poleconych artykułów. Byłem w niedzielę na siłowni, żeby zobaczyć co i jak. No a dzisiaj mam zakwasy :-D Ułożyłem taki oto plan na siłkę: 2 (3 - gdy niema basenu) razy w tygodniu. Szybkie tempo. 15 powtórzeń. Jedna seria. 2, z czasem do 4 obwodów. Nie wiem jeszcze jakie masy dobierać. 1. Brzuszki na ławce skośnej - [...]

Prorytetem jest KB i Silka, chce być wielki i zabijaka haha a co do diety to nie mam niestety, ale staram się jak najwięcej białka jeść

u nas nie pijemy:) Jedna z zasad hehe, taka jak to że nie wolno rozmawiać i jeść podczas treningu. I uważam że słusznie:) Trzeba tego przestrzegać:)

[...] więc otrzymujemy 9,7 g kreatyny, to wciąż mało mimo że to dłużej utrzymujące się jej postacie.Nie mówie, że masz jeść nie wiadomo ile krealkalynu, tak jak podałem w rozpisce są to właściwie standardowe dawki, a większość osób zaleca branie większej dawki krealkalynu. Tak więc jeśli zakupisz opakowanie 1500 gdzie 1 kapsułka [...]

Witam mam mete 60 tab po 20 mg jak to jesc na 1 cyklu? 60 dni po 1 tabletce? Czy 30 dni po 2 xD

zwykle?? :-D oryly? żeby coś Ci urosło i coś się poszerzyło musisz zapierniczać jak dziki osioł a jeść jak smok...na to się trzeba napracować Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-03-17 20:42:24

kurde to ja nie wiem jak ja układałem ze tyle białka wyszło.Posiłki powtarzaja sie nawet 3 krotnie z tego wzgeldu ze jestem w szkole i ciezko mi cos jesc innego oprocz kanapek.Zrezygnuje troszke z białka(na sniadanie płatki z mlekiem orzechy rodzynki zamiast jajecznicy i kanapek)oraz ogranicze troche szynke.Co do tłuszczy dorzuce jako ostatni [...]

Jezeli traktujesz bialy ser jako zrodlo bialka to tak. Mozna jesc zarowno po jak i przed trenigiem. Jak wyglada dieta? ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662