jak jesc

Czesc wszystkim. A wiec jestem nowym uzytkownikiem forum i zwracam sie do was z prosba o pomoc a wiec chodze na silownie od jakiegos miesiaca, no i widze jakies efekty ale nie duze. Nie prowadze zadnej diety bo niewiem co i jak jedynie co to staram sie jesc duzo miesa i owocow, warzyw. Mam porzadny plan treningowy sporzadzony przez trenera. Nie [...]

[...] to błędne wyliczenia? Co o tym sądzicie? czy popełniam błąd? Jeśli ta dieta jest prawidłowa, to chyba i tak nie mogę tak sobie po prostu na nią przejść, tylko musi to trwać w jakimś procesie? 1. Czy coś z tymi wyliczeniami jest nie tak? 2. Jak przejść na o wiele bardziej kaloryczną dietę? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-21 22:01:33

[...] czytalem ze to optymalnie ale chcialbym zeby ktos ogarniety rzucil okiem na dietke i w razie czego doradzil co zmienic. Ukladalem wzorujac sie na innych dietach z tego forum jak i o ogolne zasady. Na poczatku za duzo troche obcielem ale juz tego nie robie tylko zwiekszam intensywnosc cwiczen ( staram sie). Ryby staram sie jesc codziennie, makrela [...]

Wiek : 16 Waga : 60kg Wzrost : 172 Staż treningowy: Tydzień Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 85 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Rower (dosyć często ok. 5 km dziennie, dojeżdżam rowerem do szkoly). Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Mam 2xHMB w płynie HITEC , 200 aminoanabol HITEC, kreatyne 500g Multipowera i odrzywke 95% białka MEGABOLA. I męczy mnie pytanie czy wszystko od razu brać jakie porcje i o jakich porach ? Koledzy na siłowni mówią ze trochę za dużo jak na jeden cykl bym brał. Na siłownie chodze niecałe 2 lata mam 182cm wzrostu, waze 83kg, 21 lat. Osobiście [...]

[...] od 4 miesiecy na siłowni, wczesniej w domu hantlami. Diety niby nie mam :P ale staram sie jesc te 5 posilkow dziennie. W ten niecaly rok przytylem 9 kg. Chcialem zaczac brac jakies odzywki wiec zamowilem 4 kg Olimp Gain Bolica 6000 i Olimp Creatine Mega Caps 180 tabs... Mocno ******* mnie po tym ? (xD nie no joke :P ) Chce sie bardziej zapytac [...]

Witam, chciałbym poradzić się was odnośnie diety. Otóż chciałbym zredukować tłuszcz przede wszystkim na brzuchu, aby uwidocznić mięśnie (cwicze już od jakiegoś czasu). Moje aktualne żywienie nie jest jak widać idealne. Jeśli chodzi o cwiczenia to wykonuje w domu podstawowe rzeczy pozwalające zachować jako-tako forme (hantelka na biceps, absy, [...]

[...] (mile widziane): Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 175 Staż treningowy: 0 Obwód pasa 100 Czytałem trochę ale to i tak za mało, sądzę iż potrzebuję porady specjalisty. Nie wiem jak się odżywiać, co mogę jeść i kiedy, problem polega na tym że pracuję na nocną zmianę 00.30 - 7.30 Jedyny sport jaki uprawiam to praca na dole kopalni. Chciałbym zrzucić [...]

[...] i nigdy nie miałem z nią problemu,białka też spożywam odpowiednio dużo.Z aktywnością też nigdy nie było problemu bo piłkę nożną trenuje 9 lat.Stąd pytanie-ile jeść kcal i jak ćwiczyć by jeszcze zrzucić tłuszcz z klaty i odsłonić mięśnie brzucha?W domu mam dostęp do Hantli,drążka,mam też orbitrek.Nie mam ambicji posiadania wielkich mięśni,na [...]

Witam mam 18 lat 193 wzrostu 75kg i problemy z przybraniem na masie. Jako że jestem ekto jak uważacie ile kcal powinienem dziennie jeść. Aktualnie staram się utrzymywać 3600 w dzień beztreningowy i 4000 w dzień treningowy. Jak myślicie tyle będzie ok? I jeszcze pytanie jak rozdzielić makro? Czy 1,5-2g /kg Mc 1,5 tłuszczu a reszta węgli będzie [...]

Witam. Pracuję jako kierowca, w domu jestem co 11-12 dni na 4-5 dni. Więc z treningami jest troche lipa. Z odżywaniem też jest troche kłopot, bo muszę ze sobą zabierać rzeczy które długo poleżą, czy też domowe weki od mamy ( głównie zupy i mięsa w dość tłustym sosie ). Mam 180cm i ok 105-108kg. Waga diametralnie zaczęła mi rosnąć jak zacząłem tą [...]

[...] 2007 miałem operacje miesnia dwuglowegu uda. Dokladnie zostalo wyciete pourazowe zwapnienie miesnia.Gram w pilke nozna i w czerwcu mam miec testy. Potrzebuje wskazowek jak moge wzmocnic ten miesien i go rozciagac. Mialem rehabilitacje. Wszystko bylo prawidlowo, ale jak mam teraz treningi to odczuwam ciagniecie badz miesien jest nadciagniety [...]

[...] na co am ochote i tyje coraz bardziej ..nigdy nie bylam szczuplutka ale jest coraz gorzej...nie mam obsesji na punkcie mojej figury ale moj brzuch zrobil sie taki gruby jak bym byla w 3miesiacu ciazy;/ potrafie nie jesc nawet po dwa dni albo zjesc raz dziennie byle co ale pozniej nawet jesli nie jem duzo jest mi nie dobrze jak by organizm [...]

[...] robilem badania morfologii krwi, glukoza, cholesterol calkowity, estradiol, prolaktyna, testosteron, kortyzol, ASO, SHBG i wszystkie wyszly w normie. Co mi polecacie na 1 cykl, jak dlugo powinien on trwac i ile dawkowac? Myslalem o testosteronie. @@Temat mi sie zdublowal, usuncie jeden :) Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2016-12-19 04:12:08

Kurde, już sama nie wiem, co robić. Ćwiczę od 6 lat, ostatnie dwa na siłowni (w tym prawie rok ćwiczeń 6-7 razy w tyg. po 1,5 h, na przemian aeroby i trening siłowy; odżywka białkowa i Cutting Edge). Stosuję dietę wysokobiałkową. Jem co 2 h, 5 posiłków dziennie. Problem polega na tym, że ja jestem ciągle głodna!Niemalże w godzinę po posiłku [...]

[...] 1-2 dniowe. Masz bardzo szybka przemianę materii bo jem bardzo dużo praktycznie za dwóch a nic a nic nie mogę przytyć. Wiem, że nie ma sensu na początku zapychać się geinerami i innymi suplementami póki nie uporządkuje sobie diety i tutaj moje pytanie. Co zacząć jeść jak ułożyć sobie dietę? Macie jakieś wskazówki, porady? Dziękuję za odpowiedź

tak sie sklada ze akurat w tej dziedzinie jestem zupelnie zielony i mam pare pytan(sory ze tak duzo) 1. Czy przed aerobami warto wypijac kawe?! 2. czego unikac w diecie? jakich produktow?! 3. Co jesc zeby dac organizmowi potrzebne bialko, bo nie chce sie pozbyc miesni 4. Jak juz zrzuce zbedny balast z pasa to planuje leciec znowu na mase i co [...]

[...] takie pytanie odnosnie gołąbków oraz fasolki po bretońsku firmy Pudliszki. Chodze na siłke 3 razy w tygodniu, koszykówka tez 3 razy w tyg. Mam małą oponkę wokół brzucha. Czy jak od czasu do czasu (max 2-3 razy w tygodniu) zjem gołąbki lub fasolkę to w jakis sposób mi to zaszkodzi ?? Staram sie nie jesc rzeczy tłustych- mała dieta. pozdrawiam!

Witam. Od 2 tygodni prowadzę pierwszą w życiu redukcję, z którą się borykam i ciągle napotykam jakiś problem... Mam dwa pytania, mianowicie; czy czas, w którym spożywamy węglowodany na redukcji ma jakieś szczególne znaczenie? a dwa, to czy mogę jeść bułki grahamki jako posiłek w szkole/dzienny/ w ogóle? Oba pytania się zazębiają. Grahamek jem ok. [...]

[...] klatkę piersiową ale i też o ogólną kondycję. Wiek:14 Lat (15 w lipcu;]) Waga: 58Kg Wzrost: 164cm Nie chcę chodzić na siłownię bo po pierwsze się boję, że nie urosnę bo jak na swój wiek i tak jestem dosyć mały, a po drugie nie chce jeszcze pakować na siebie żelastwa bo uważam, że jeszcze jestem za młody. Chciałbym prosić was o ułożenie [...]