[...] własnego ciała) i na pewno w o wiele lepszej kondycji. :) Wiekszość ćw w tym planie jest robiona tylko w 3 seriach-przetrenowanie nie grozi. Trening na początek dla młodego-jak znalazł-diete musi za to mieć typowo masową, jak mawia trener zawodowców Patrick Tuor(np Ronny'ego Rockela-na zdjęciu) jeść co chce i ile chce-byle białko się zgadzało. [...]
No nareszcie udało się zrobić trening i nic już nie stoi na przeszkodzie w regularnym kontynuowaniu. Moc w sumie była ale jakoś werwy brak, mam na to swoją teorię, ale podzielę się nią z wami pod koniec stycznia jak wrócę do tłuszczy. A tak apropos diety, aktualnie jestem na 2900kcal i waga bez zmian, może coś z tego będzie i będę mógł jeść jak [...]
[...] obniżenia sztangi;-) Nie trzeba mnie namawiać, ja na prawdę, na chwilę obecną nie mam fizycznej możliwości ułożyć ją niżej niż jest. @Magor :-> Moc była, ale ospały byłem jak diabli. Niewiele brakowało a ziewałbym ze sztangą na plecach. Popróbowałem grzybobrania, kilka serii, żeby załapać co z czym jeść. Trochę mam za duże talerze, ale nie [...]
[...] niż masłem czy smalcem. Nie znam nikogo kto chodziłby do lodówki po kolejny kawałek masła. Nie znam nikogo, kto opędzlowałby niechcący ("tak jakoś samo wpadło") słoik smalcu (bez pieczywa). Znam kilka osób uzależnionych od mąki i cukru. Dokładnie dlatego napisałem gdzieś to co Kabo "wyśmiał" :-D, że na LCHF - [...]
No to teraz pozwolę sobie wyjaśnić parę spraw. Nie chciałam ankiety zaśmiecać moimi wywodami ZDROWIE Nie mam zielonego pojęcia jakie uszkodzenie wątroby mam, bo lekarz nie potrafił tego stwierdzić. Jedynie ALAT i ASPAT szaleją przy idealnych innych wynikach. Enzymy kontrolowane średnio co 2msc, kiedy zaczynają rosnąć biorę przez miesiąc Essentiale [...]
[...] 65.4g of which sugar 65.4g a mowi sie, ze najlepiej jeść owoce i suszone owoce... dalej nie rozumiem i nie mam zadnej odpowiedzi kilka postów wyzej. Nie wiem dalej jaki procent z cukrów po zjedzeniu zabierają grzyby na swoj "rozrost" i jaki cukier najlepiej jeść, zeby przyswoic go najwiecej a zeby byl trudno przyswajalny dla [...]
[...] czasem wracać do tego co było kiedyś:) To też dobry patent, jeśli się ma wannę... my niestety tylko prysznic. Z resztą szkoda byłoby mi na to czasu chyba, moczenie nóg tez jakoś mi nie wychodzi, bo jak tylko sobie zaplanuje taki zabieg, to sie nagle okazuje, że jest milion rzeczy innych do zrobienia, zaraz syn chce pić, jeść.. a to telefon [...]
[...] na treningu nóg miałem takie chęci i motywacje. Pompa Podobnie , jedynie to troche gorzej czworoglowe poczulem ale nogi były mocno spuchniete. Mrowienie juz delikatne tak jakby organizm się przyzwyczajał . POBUDZENIE ?SKUPIENIE 10/10 POMPA 8/10 SMAK 9/10(lepiej jak stano fusion) rozpuszczalnosc 9/10 sila/wytrzymalosc 9/10 Narazie moja ulubiona [...]
02.11.2013 DZIEŃ 20 Sobotni poranek po piątkowym odpoczynku . Plecy miały być zrobione lekko. Trening dość dziwnie wyszedł . Dieta Dieta dzisiaj OFF . Jadłem jak chciałem i tak będe jeść do wieczora :D .Problemy są już z apetytem . dlatego staram sie teraz troche luzniej do zarcia podchodzic . TRENING PLECY 1.Podciąganie 4x10 (20/25/25kg) [...]
[...] sie to juz prezentuje . Jestem dosc funkcjonalny przy okazji mimo zwiekszajacej sie masy :D. SUPLEMENTACJA 10g kreatyny 100g gainera 1.5 porcji A.M.G Pompa całkiem pokaźna jak na trening siłowy. Siła mocno na + przerwy skrocone . Pobudzenie bardzo fajne całe 2 godziny na wysokich obrotach . Eksperymentowałem z roznymi posilkami [...]
[...] forum to Wy ;-) Także jestem z powrotem. Ostatnie trzy tygodnie bardzo napięte. Miska czysta, choć nieliczona i nie jestem w 100% zadowolona, bo na szybko i czasem wpadła mi jakaś bułka (wprawdzie żytnia i z dobrego źródła), ale nie ukrywam - bułką to ja się nie najadam. Z zaplanowanych treningów uciekły mi dwa, z tego też nie jestem zadowolona. [...]
[...] ale nie dam rady tylko ryb i owoców morza. Nie to że nie chce bo próbowałam ryby jeść na różne sposoby (w domu próbowali mnie nauczyć tak jeść) ale mam odruch wymiotny nawet jak poczuję ten zapach ;/. Wcinam tylko tuńczyka i śledzie przełknę. W sensie zjem wszystko co istnieje po za tym i ryżem i makaronem:) Co do treningów to po odjęciu opłat [...]
jak sie cwiczy duzo duzo to mozna jesc wiecej bialaka le nie jest to jakas wyrocznia ze jak sie nie cwiczy to ma sie jesc go mniej .. nie wiem jak ci to wytlumaczyc... ty cwiczas jadlas tak malo bialka ze nie cwiczac mozesz jegs go wiecej.. 2g na mase ciala to porcja optymalna moim zdaniem
[...] zywnosc ma wieksze IG no i racja, obróbka termiczna zwiększa ig ale Ty pisałeś o kaloryczności a ig nie ma nic wspólnego z kalorycznością nie wpływa więc to na nijak na kaloryczność posiłku wychodzi na to zeby nie jesc w ogole żółtego sera... bo przeciez je sie go tylko z takimi rzeczami jak chleb, pizza czy makaron nie tylko to już [...]
[...] bo nadmorskie badziewie typu lody, gofry, rybka do mnie nie przemawia, aczkolwiek nie wykluczam wpływu czerwonego wina na dietę ;-) Ograniczę do niezbędnego minimum. Mam nadzieję się poruszać trochę, może jak Obliques znajdzie czas to coś podeśle do roboty, a jak nie to coś tam wymyślę :-D Trenujcie dzielnie i jedzcie dużo :-) Wracam za tydzień.
trochę inne pieniądze wchodzą w rachubę mają swoje knajpki gdzie dostają dobrze zrobione jedzenie na kilka róznych sposobów tak więc nie jest to wcale taka monotonia jak masz kaskę.Ja osobiście dobrze zrobioną rybkę,polędwicę wołową,pierś z grilla,steki mogę jeść cały czas.Jak masz kasę to mozesz co dzień jeść smacznie.
[...] lubie wsunąc kilo w postaci sernika z kuchni sfd, jednak w moim wypadku przy +/- 8% bf widać później różnice że naszło troszke wody. oczywiście nie ma co robic tragedii bo jak pisze wiadomo że to woda podskórna nie fat i na dniach schodzi i tak. nigdy w sumie nie próbowałem jeść sporych ilości nabiału przy niskim bf więc nie wiem jak by [...]
piszecie zebym kupil to kupil tamto, jak ja juz kupilem to co napisalem i juz nie mam kwitu, i booze nie piszcie ze dieta i plecy, prosilem zebyscie mi pomogli wyroznic w ktore dni co i jak dawkowac, bo przeciez dobrze wiem ze nie mam plecow w trenignu ale nie mam na nie poprostu czasu. tunczyk i ryz nie powiedzialem doslownie jako ze tylko do [...]
[...] http://www.strongman.lublin.pl/foto/HPIM2515.divx *Yok + opona: http://www.strongman.lublin.pl/foto/HPIM2516.divx Na yoku piekielny błąd, blisko było a nie byłbym 2. Z jakieś 6 sekund straciłem ... Więc tak może wszystko opiszę, na miejscu byłem około 12.30. Odebrał mnie Ramboszczak. Stamtąd pojechałem do hotelu, jak się okazało był bardzo [...]
Oszukać grawitacje.
