jak jesc

[...] lepiej na czczo zrobić trening,ale nie zawsze można i nie zawsze jest to optymalna opcja daj 2-3posiłki przed głownie białko + fat + warzywa po treningu wypij shake'a jak wrócisz do domu to zjedz posiłek potreningowy białko + węgle w dnt podobne pory posiłków możesz stosować łatwiej jeść o stałych porach niż zmieniać a jakie BTWw to juz [...]

aha kurde zapomniałem dodać, ja na tym zestawie poprawiłem wszystkie swoje wymiary, a w pasie spadło -2cm (czyli jakby nie patrzec dla mnie to tez poprawa ) nie mialem zadnego treningu aerobowego,czy diety redukcyjnej...bo nie chodzilo mi o spalanie...typowy trening na masę + dieta (to były poczatki...wiec nie moge napisac ,ze jakas super ale [...]

Ferox, a typowo na prostowniki nic nie masz? przysiad i mc 3s? Dajesz rade? A Twoje plecy? vineber, jaki staż? jak dane w profilu aktualne to proponuje sprawdzony plan 3 razy w tygodniu 3x12 przysiad 3s rumunski martwy ciag 3s wyciskanie lezac 3s wiosłowanie w opadzie 3s wyciskanie stojac sprzed glowy 3s podciaganie 3s nie ma potrzeby wprowadzania [...]

Jak Ludi. Wcale nie musisz rano jeść,jeśli tylko później wyrobisz zapotrzebowanie

[...] brakow, mam prace ktora niepozwala mi pic szejkow bialkowych ani tez jesc kiedy bym tego chcial a tabl sa dyskretne i szybko mozna je polknac druga sprawa potrzebuje ich jako eaa po treningu razem z bcaa a po trzecie spozywam je tez przed posilkami ubozszymi w bialko zeby zapewnic w miare optymalny bilans azotowy (czy jak to sie zwie )

Pierś z indyka/Chude ryby chyba możesz jeść,a to bardzo dobre źródła białka. Co do cholesterolu to jak koledzy wyżej,tłuste mięsa mają mało wspólnego z jego poziomem w organizmie.

jak dla mnie to za mało węgli. W 100 g chleba masz od 40-50g wegli więc to troche za mało. proponuje jeść od 3-4 woreczków ryżu dziennie do tego trochę chleba i zobaczysz efekty.U mnie podziałało- w 5 miechów przyszło 10kg.

[...] cos co zawiera essentiale fortae na protekcje watroby przed wiekszymi uszkodzeniami i tak rowniez do miecha po oralu a pozniej wskocz na hepatil zeby ja podreperowac.Pisze ci o tym i mysle ze wyciagniesz wnioski na rzecz troski o wlasne zdrowie i prace organow..kazdy organ jest niezatapiony jak wiesz..a trujac watrobe czynisz szkode organizmowi..

czyli jak mam np. 4h to mam jeść np 4 posiłki żeby nie przesadzić ze zbyt duza ilością białka. Dzieki za pomoc.

Niewielka ilosc tluszczy mozna jesc przed treningiem zalezy jak sie po nich czujesz muszisz sam sprobowac ale nie jedz tunczyka w oleju! Ten olej to syf nie wiadomo co w nim jest, kupuj w sosie wlasnym i ewentualnie polewaj oliwa z oliwek.

teraz próbuje jesc jak najwiecej ! zaczolem uzupelniac dzienna diete ryżem jem go 2 razy po 100 g ! i dorzucam jescze tego gainera !

super opcją do szkoły jest omlet dokładnie pełnowartościowa szamka i nie ma problemu ze spozyciem Można jeść jak kanapkę, Polecam przełożyć np warzywami i prawdziwą szynką,

Nie martw sie jak zaczniesz trenowac i normalnie jesc, wroci Ci to szybko i tak, nie miales sporych spadkow, pozatym to byl tylko tydzien, niektorzy mieli o wiele wieksze przerwy z powodu chorob, i o wiele wieksze spadki i wracalo im szybko. Nie martw sie bedzie ok^^.

1 jak będzie nadmiar i do tego nadmiar kalorii mogą wystąpić takie objawy 2 A kto powiedział by ich nie jeść, masz ochotę to jesz, liczy się ogół dity a nie śnaidanie

opakowanie jak opakowanie,pokaż tabsy.Zaczniesz jeść to zobaczysz.

moze choroba Cie bierze. pozatym po Co ci dwie porcje kreatyny jak jesz juz Hp - ktoryw skladzie zawiera kretke? lacznie kreatyny powinienes jesc 5 -10g na dobe...

mozesz jesc proste po treningu jak nie masz tendencji dolaania fatu ale w gainerze masz wegle które sa wlasnie proste - lub do nich podobne reasumujac gainer + bcaa po treningu to opcja dobra

Albo jakieś specjalne pojemniki, albo tak jak wielu można się przyzwyczaić jeść zimne :-P

jak soje i w jakich proporcjach jesc?

to nie prowokacja ? .. przez 6 dni 10kg ? %-) moim zdaniem to sporo wiecej jak 70% tluszczu.. to jest troche idiotyzm (nie obraz sie) jesc na chama zeby sie spasc.. to nie na tym rzecz polega..