[...] ci lżej na prawdę A pokrzyczy i przestanie, czym pózniej uczysz samemu zasypiac tym trudniej jest, ale to sie da. Wiem ze to trudne ale wbrew pozorom nie takie straszne jak sie na to z dystansu póniej patrzy, nie ma nic fajniejszego niz uśmiechnięte zasypiające samo dziecko> Naucz zasypiac samemu wieczorem to i w nocy będzie to robic i nie [...]
[...] dam rady jeść owsianych na wodzie, chyba, że 150mleka i z wodą to jeszcze rozrobię (warto spróbować). Owsiane na mleku jem odkąd pamiętam. Na wodzie nie mogłem iść przełknąć jak szpinaku, zaraz pod gardło wraca. WYPROSTOWAĆ ale w przód czy w bok? A mi chodzi o wyprost w boki, wtedy jest ciężej. Zrobię filmik to ocenisz bo tak to chyba się nie [...]
[...] oczywiste. Pomyślałem sobie nad pewnymi ograniczeniami. Całkowite wyeliminowanie słodyczy , picie herbaty bez cukru , unikanie ziemniaków. Śniadanie: 3 jaja kurze , do tego jak będzie to trochę jakiegoś mięsa + ew warzywa. Do szkoły nie mam nawet jak zabrać czegoś konkretniejszego do jedzenia. tak więc myślę czy lepiej wziąć kanapki czy z nich [...]
Cześć Chciałbym Ci z góy podziękować za to ,że towarzysz mi w tej trudnej wedrówce przez kalorie =) Podstawowym i pierwszym krokiem w ukladaniu jakiej kolwiek diety jest oblicznie naszego zapotrzebowania kcal ,w mamecie obliczenia naszego zapotrzebowania kilokalorycznego stawiamy pierwszy krok na drodze do bycia panem naszej wagi) .Wzor jaki [...]
mój znajomy znana osoba w kulturystyce jak zawsze mówi nigdy nie lubiał jeść od dzieciństwa był "tadkiem nie jadkiem" a że jest osobą która w okresie pozastartowym waży ponad 120 musi sobie jakoś radzić wiec jego posiłki przeważnie są płynnne a mianowicie (osobiście to dla mnie na samą mysl o takim czymś robi się niedobrze)wszysko [...]
to jest jedzenie w proszku. bierzesz tyle ile CI potrzeba, podobnie jak nie pytasz sie nas ile masz jesc kanapek z szynką, czy ryzu z mlekiem jablkkiem i cynamonem, tak nie pytaj ile masz jesc gainera.. mozna mieszac z mlekiem
1200 w tym 30g wegli dla osoby o wadze takiej jak w profilu ? zielony, czerwony, czy żółty w kropki bordo - niestety, źle radzi zwiększaj spożycie kalorii o około 250 kcal co 2 tygodnie ale nie pisałem tego pod Twoim adresem, tylko pod adresem osoby o innych parametrach - cos co dobre dla jednych niekoniecznie jest dobre dla drugich to samo z [...]
I Jak widać wciąż jest to temat dość kontrowersyjny. Pomijając wypowiedzi faftaq'a dotyczących aspektów poziomu "komórkowego" należy wspomnieć (jak Biniu) o indywidualnych nawykach/preferencjach branych pod uwagę przy ustalaniu diet indywidualnych. Podczas rozmowy (konsultacji) z "pacjentem", dokonujemy analizy po których [...]
[...] dnia jeszcze przynajmniej 4 posiłki. Nikt tu ci nie karze dopinać diety na ostatni guzik i pilnowac co do grama tłuszczów weglowodanów itp. Poprostu na początek wystarczy jak rano przed wyjsciem do szkoly zjesz sobie płatki, potem w szkole jakies porządne sniadanie (napewno bierzesz jakies kanapki do szkoly), wracasz, jesz obiad, idziesz na [...]
jak nie chcesz celowo dac cwiczen na ramiona to ok, ja bym po 1 i chociaz jednej serii dal na ramiona, ale to juz bedzie twoj wybor. Jest trening, jest duzo jazdy na rowerze czyli fat powinien spadac szybko, a nie spada, czyli cos musi byc z dieta. Podziel posilki na 5. Poczytaj co jesc i kiedy. Nieraz wywali sie slodycze i dzemy ale zostaje duzo [...]
[...] Ryż biały Mięso z piersi kurczaka bez skóry 5 posiłek Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek Trochę poprawiłem zastosowałem się do Twoich rad. Mam pytanie : 1. Co jaki czas mniej więcej trzeba obcinać kalorie ? TO ZALEŻY JAK BĘDZIE SIĘ WAGA ZACHOWYWAŁA... NA PEWNO ŻADNYCH DRASTYCZNYCH WYCINEK NIE RÓB... NA RAZIE JEDZ TYLE ILE WYCHODZI [...]
Niech ktoś powie co najlepiej jeść (co daje energię a nie kalorie) //Kalorie dają energię. Energia mechaniczna/termiczna nie bierze się z powietrza tylko z jedzenia lub tego co organizm zmagazynował. I jak sie odżywiać ma sportowiec który trenuje sztuki walki. Dużo jeść mało itp. //To zależy jaki masz cel
masti - Twoja opinia jest b.pochlebna. Niestety, prawda jest inna! Jestem zbyt leniwy (chciałbym być b.zdyscyplinowany np. jak archibald) i paradoksalnie muszę więcej pracować aerobowo (poza tym b.lubię jeść).
[...] Podzielę się wrażeniami po powrocie 17 grudnia. Trener kadry kulturystów Bogdan Szczotka znalazł dla mnie miejsce w swoim samochodzie (prawdopodobnie zabiera jeszcze jakichś weteranów gdyż juniorzy mają ze związku opłacony przelot samolotem). Jak widać zrezygnowano z podróży autokarem. Wyjeżdżamy 14 grudnia rano - ode mnie jest to ok. [...]
[...] zajmuje czas :/ Trzeba by mieć metodę...Spróbuję zrobić to tak: będę od jutra monitorować w zeszycie mój styl odżywiania się - pod każdą datą zapiszę co dokładnie jadłam i w jakich godzinach. Po 2 tygodniach obliczę wartości odżywcze każdego pojedynczego posiłku (przy użyciu tabeli kalorycznych z internetu albo jakiejś apki) i sumaryczną ilość [...]
[...] musi miec... A reżimu bym nie wytrzymała To wez juz zamknij okno przegladarki. Masz zamiar jechac na "diecie" ktora jest gorsza od gotowcow z neta? prosze Cie... jak bedziesz dalej stosowac ta dietie, zjedziesz do wymarzonej wagi i co? zaczniesz jesc jak kiedys bo nie lubisz rezimu... a wtedy waga bedzie leciala 2 razy szybciej w gore [...]
[...] zdrowe nie są, szczególnie w powyższych ilościach i każdego dnia. Warto też pamiętać, że organizm nie lubi monotonnych diet i ograniczonej ilości produktów - warto jeść jak najwięcej różnych rzeczy, szczególnie w okresie (zdrowej) redukcji. Nie mi to oceniać, ale może warto się zastanowić czy da się pogodzić względy etyczne z chęcią startów [...]
Ok wiec wcześnieju obliczylem kcl i wyszło mi 3100kcl wiec teraz co jeść posilki ukladasz z WW zlozonych, bialka,tluszczy, staraj sie wybierac jaknajmniej przetworzone produkty. Wegowodany zlozone : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry itp. tluszcze : oliwa z [...]
***PROJEKT MASA 2 - KITLY***/ Team Antos098/pods.str.38!
