Markoto, Cziki No niby tak,ale na takie targi sportowe nie wypada jechać w takiej ''formie'' jak mam bo to wstyd:-P Każdy jakoś się prezentuje normalnie a ja wyskoczę jak bym się skąd urwała?%-) Obli ja to jeszcze dzień lub dwa myślałam a później już cisnąć dalej,bo mnie takie nieróbstwo fizycznie i psychicznie męczy. Amiu próbowałam coś [...]
[...] "zdrowy błonnik" - garść Nie rób jaj, tylko zjedz porządne śniadanie. Przede wszystkim płatki. Ja nie wiem co to jest "zdrowy błonnik" ale brzmi jak coś wysoko przetworzonego w ładnym opakowaniu, żeby chciało się kupić. Nie daj się nabierać na produkty fit-coś tam. Jedz zwykłe płatki owsiane, bo są najlepsze. Gdzie [...]
Panowie jak z tym zeby jesc ile sie moze i i co sie lubi to piszecie bez ironi to ja juz nie wiem co myslec... Jak ktos juz jest w tym sporcie i powaznie podchodzi to je nawet na sile. Przy wadze jak moja zeby robic mase trzeba jesc taka ilosc zeby byl postep: 7.30 Gh 2,5iu 8.00 Placek 100g płatków 6jaj 3 żółtka 9.00 14N 8R 9.30 [...]
U mnie w domu było 3 gorących miłośników babcinej szarlotki. Aktualnie Mama mnie nienawidzi bo szarlotki już nikt nie chce jeść. Dostali alternatywę i szybko polubili. Pieczone jabłka. Od jabłka odcinam czapeczkę, wydrążam w środku dziurkę, wywalając nasionka i tą twardą część. I w to miejsce leci co dusza zapragnie - dla mnie rodzynki, dla [...]
Ha ha no chlopaki spokoinie ja niejestem nastawiony anty do Grzeska , ale jezeli cos sie robi publicznie to powinno sie byc przygotowanym zarowno jak na pozytywne jak i troche gorsze opinie, to bylo tylko moje zdanje. Wkazdym badz razie troszke mi objasniliscie sprawe, wiem ze ciezko jesc to samo i w takich ilosciach aby byl bilans dodatni przy [...]
Wasal - zupy zawsze jadłem i będe jesc, raz ze sa smaczne to i zdrowe bo produkty są z mojej działki ELO ! Myron - coś jeszcze ? heheheh Nooo ... jak patrze na fotki z pierwszego testu i widze swój brzuch, i jak patrze na brzuch z testu obecnego to dość ze się mięsnie dużo bardziej uwidoczniły to jeszcze poleciał coś cent albo dwa w pasie, pozatym [...]
Watpie w to ze jesz 3-4g bialka dziennie bo z wlasnych doswiadczen wiem ze trudno jest zjesc 200 g bialka z rzarcia (trudno bo po prosu trzeba by bylo jesc na przymus , a ja apetyt mam i to nie maly ) Jak nie rosniesz to albo masz zly trening albo zla diete albo nie masz czasu na regeneracje albo...................... oj duzo do wymieniania . [...]
Oj chyba sie nie zdziwie , napisz jak se rozplanowales dietke mniej wiecej ze ci wychodzi ok 170g bialka i przy takiej wadze to zjadasz. Pamietaj ze oprocz tych 2-3g bialka na kg powinno sie jesc 5-7 g weglowodanow na kg . Ja jem 160-170 z zarcia i 60 z odrzywki. " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje " Zmieniony przez - [...]
Kolejny co bierze 100 na klate w wieku 16 lat . Poczytaj dzial odrzywianie tam naprawde wszystko jest . W cylku na mase najwazniejsze jest to zeby jesc 2-3 g bialka na kg ciala 5-7g weglowodanow jak najmniej tluszczy i ograniczyc wegle proste do minimum. To jest w baaaardzo duzym skrocie. "Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."
[...] wtorek brzuch sroda tricepsy czwartek ramiona piatek i sobota po godzinke na basenie tak dla relaksu inna sprawa ktora mnie martwi to, to ze zaczynam trening okolo 21:30 jak cwicze wczesniej to nie mam sily pozniej na nauke a starzy mnie z tym ostro cisna wydaje mi sie ze nie powinno sie tak pozno cwiczyc, najgorsze ze nic pozniej nie [...]
[...] sie przyzwyczaisz . A co do tej niedowagi to ja w te wakacje po mega biie 2 tyg na koloni wazylem 65-67 kg w pasie mialem 71-72 cm w bicu 32 i w klacie 101 a bylem zasuszony jak patyk . Co do niedowagi to nie jest zaden wskaznik dla ciebie pozatym na pewno nie 10 kg . ZAczniesz cwiczyc i dobre jesc to po miesiacu beda widoczne rezultaty . [...]
tylko jest jeden problem (dla mnie)... nie wiem jak to smakuje i czy bede w stanie to jesc :( przykladem moze byc SMP, ktory niby cieszy sie dobra efektywnoscia i dobrym smakiem, a dla mnie jest normalnie nie do przelkniecia... Kiedyś będę najlepszy :)
a jesli bym chcial jesc normalnie bez diet i dodatkowo regularnie odzywke bialkowa i aminokwasy - duzo by mi to dalo??? i takze jak by mi to pomoglo w sile i na wygladzie np do czerwca? tuning, dziewczyny i silownia to moje życie
Cos wy ludzie dziwni jestescie (No albo ja jestem jakis inny) Ale nie mowcie ze wam sie nie chce jesc jak jestescie na***ani bo w to wam nieuwierze . "Oportunity comes ones time i the lifetime"
siemka panowie dzsiaj andrzejki i wybieramy sie z kumplami do jakiegos pub`u ale jeszcze nie wiem gdzie :)))) i nie mam zamiaru duzo pic ale sie jeszcze zobaczy :)) i pozdrawiam wszystkich ktorzy mieszkaja nad morzem hehe bo z morzem mam zarabiste wspomnienia :) jak na tydzien z kumplamim przyjechalismy i w 3 dni cala kase brzebabalismy i nie [...]
[...] ze trzeba wp*****lac tony suplementow zeby podniesc 145kg ja ku.rwa nic nie biore i juz niewiele mi brakuje do 100 a cwicze dopiero 6 miesiecy i to na mase a nie sile.Tacy jak ty co mysla zeby cos osiagnac to trzeba wp*****lac kilogramy kreatyny,hmb i innych suplementow szybko siegaja po koxy i gowno z nich jest a nie kulturysta. Nietwierdze ze [...]
Witaj SCDriver, podobnie jak ty tez zaczynalem od podnoszenia sie na drazku i wiem co to znaczy byc chudym. Radze ci zalatw se jakias pozadna silke bo taki trenig w domku nie wiele daje. Jesli bedziesz dobrze trenowal to po pol roku mozesz przytyc nawet 7-8 kg. nie stosujac zadnych suplementow. Aha jeszcze jedno zeby byc duzym trzeba duzo jesc, [...]
Dirty Hary--> ja bym sie obawial takiego bialka , lepiej dac parenascie(dziesiat) zlotych i byc pewnym ze sie dozyje nastepnego poranka , ale jak to jest tak 100%-wo pewne to mozesz jesc.
[...] 180 cm) wazylem 66 kg i bralem 40 kg na raz !! teraz waze 84 kg i biore na raz 84 kg.jade bez zadnych odzywek.nie potrzebuje tego wystarczy intesywnie cwiczyc duzo jesc(jem wszystko co popadnie jak jestem glodny :D) i duzo odpoczywac a rezultaty same przyjda !!!!pozdrawiam nara :) "Zycie jest na tyle dlugie by sie stac wielkim"
[...] (Z 3 TYOGODNIOWĄ PRZERWĄ) BIORĘ 80KG. A WAŻE 68,5-70kg. "jade bez zadnych odzywek.nie potrzebuje tego wystarczy intesywnie cwiczyc duzo jesc(jem wszystko co popadnie jak jestem glodny :D) i duzo odpoczywac a rezultaty same przyjda !!!!pozdrawiam nara :)" CO DO JEDZENIA CO POPADNIE, TO JESTEM PEWIEN, ŻE MASZ DUŻY PROCENT TKANKI [...]
Setterka DT 2
