Dla 16 latkow

Ja robie 12.5 kg hantelkami serie a nie wiem czy bym podniosl 50 razy 6 kg (watpie - nie probowalem i nie bede probowal)

" Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

Mam 60 kg przy 176 cm. Ćwicze od dwóch miesięcy podnoszze na klate 55 kg i jem 3-4 g białka na kg. Nie rosne! Tylko siła mi wzrosła bo zaczynałem od 31 kg.

Jedz dużo, rośnij wielki:)

Watpie w to ze jesz 3-4g bialka dziennie bo z wlasnych doswiadczen wiem ze trudno jest zjesc 200 g bialka z rzarcia (trudno bo po prosu trzeba by bylo jesc na przymus , a ja apetyt mam i to nie maly )

Jak nie rosniesz to albo masz zly trening albo zla diete albo nie masz czasu na regeneracje albo...................... oj duzo do wymieniania .

" Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

Oj żebyś się nie zdziwił. mam bardzo szybki metabolizm. Nie mam na ciele prawie wogóle tłuszczu i niezłą żeźbę jak na mą mase. Trening mam przystosowany na mase.

Jedz dużo, rośnij wielki:)

Oj chyba sie nie zdziwie , napisz jak se rozplanowales dietke mniej wiecej ze ci wychodzi ok 170g bialka i przy takiej wadze to zjadasz.
Pamietaj ze oprocz tych 2-3g bialka na kg powinno sie jesc 5-7 g weglowodanow na kg .
Ja jem 160-170 z zarcia i 60 z odrzywki.

" Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "


Zmieniony przez - patriot w dniu 2002-11-01 20:35:36

Kurna musz znaleźć u miejsce gdzie bym mógł sprawdzić ile biore na klate.

Moderator działu Komputery
Jeżeli potrzebujesz sterowniki przyciśnij na napis w prawym dole mojej wypowiedzi.

hej, wiecie ze te 1100 powtorzen to moze i nawet mozliwe? Jak ktos nie ma nic do roboty i ma z lekka kuku-na-muniu (bez obrazy bajtek :] ) =] Dzisiaj zrobilem 200 prawa i 199 lewa, hehe. :] A zaraz potem odpoczalem i sprobowalem jeszcze raz - 150 obydwoma. :] Oj, ale cus czuje, ze jutro bede mial problemy z kubkiem herbaty... ;P

hihi :]

6 kg zrobiles 200 razy ?



" Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

Siema chłopaki jak wam udał się dzisiejszy trening?. No chyba, że nie trenowaliście. Bo ja trenowałem (uda i łydki). Uda poszły średnio 2 ćwiczenia po 4 serie każde i 2 po 1 serii. Nie miałem siły już. A łydki jak zwykle 2 ćwiczenia po 3 serie
Pozdrawiam...

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......

jep :] Co prawda tak troche se folgowalem (czytaj: robilem tak zeby zrobic :P), z kilkusekundowymi przerwami czasami, ale seria, bo nie wypuscilem sztangielki z reki. :) Kuuurde... ja nawet nie wiedzialem, ze mam tyle zyl na rece... fsumie to mnie przedramie chyba bardziej boli od bicepsa... oj, na tydzien mam dosc.

BTW, chlopaki, jakimi ciezarami robicie rozpietki? Czy 11,5kg to git, czy jestem cienki i mam sie nie pokazywac? :(

hihi :]