SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

prosba o poprawe diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 717

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 253 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1816
witam to moja dieta, prosze o poprawe
trenuje armwrestling, wiec chodzi o sile ramion, mam dac tyle samo kalorii jak na mase czy nie?

6.30 sniadanie
platki owsiane 100 g z woda,3 cale jaja,20g orzechow wloskich
okolo 10 2 sniadanie
chleb razowy pelnoziarnisty 100g + maslo/oliwa z oliwek +ser/szynka, 30g wpc
15. 45 obiad [przedtreningowy]
ryz 100g,200g piersi z kurczaka+oliwa z oliwek+20 g orzechow wloskich
17 trening
19 100g ryzu, 100/150 g sledzia+oliwa z oliwek+20 g orzechow wloskich
21/22 twarog 100g + oliwa z oliwek

wiem ze nie ma warzyw, czy mozecie mi podac jakies tanie warzywa ktore mozna jesc caly czas?, czy musi to byc roznorodne?

bialka z ryzu sie liczy?, tak samo orzechy wloskie?

z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi
pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 253 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1816
sorry moze ktos pomoc?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 1741 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 57709
Wygląda ok ale mógłbyś łaskawie podać wagę i rozkład btw.

Z po treningowego wywal tłuszcz całkiem. Z serem żółtym to nie szalej za bardzo


Białka z ryzów, makaronów itp traktuj z przymrużeniem oka Nas interesuje wyłącznie białko zwierzęce

Do do warzyw. Ja do każdego posiłku jem marchewkę pomidorka i kawałek kapusty. To taki standard u mnie. A dorzucam na co mam ochotę. Papryka oliwki kukurydza brokuły fasolka czerwona i szparagowa.

We ride together We die together. Bad Boys for life

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 253 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1816
dzieki za odpowiedz ;D
b=156g
tl=78g
ww=360g

1.platki owsiane 100g
2.ryż 200g
3.jaja 180g
4.chleb 100g
6.twaróg chudy 150g
7.śledż zielony 150g
8.8.pierś z kurczaka 200g
no i jeszcze owoce, warzywa ale w jakiej ilosci to jeszcze niewiem mysle ze przeznacze na to okolo 20zl/miesiac
maslo dosc grubo, ale jest to dobrej jakosci
i z 50g orzechow wloskich na zdrowe tluszcze, i 10g bialka

pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
tanim a bardzo dobrym źródłem ww będzie kasza jęczmienna ...
myślę że wyjdzie taniej niż chleb dobrej jakości i zaoszczędzisz trochę
zamaist twarogu chudego możesz dawać pół tłusty
oliwy tanie w biedronce i lidlu
tyle kup czasem jakiś schab czy inne mięso jak jest w promocji
pozdr

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SILOWNIA - CODZIENNIE ?!

Następny temat

Dieta odchudzająca

Wheyvita