TEST: MONSTRUALNA MASA by CHORY1985 "Train Hard or Go Home"! - pods.str. 26

ile jesz jajek na sniadanie ? bo cos przegladam i raz wpisales 2 a tak to nie piszesz... nie za malo troche bialka na sniadanie?? oolnie ja jadlem 3 jajca ale teraz jem 3 jajca i 20g bialka + owsiane itp ;P

Wiesz co albo 3 albo 4 jem to zależy np dziś 3 + razowy z serem białym i do tego z 80g owsianych z bananem zmiksownych w blenderze, jak to zjem to sie ruszac nie moge !!!

Jajka z owsianymi, jakoś sobie tego nie wyobrażam w innej postaci niż placek owsiany, ale taki też moim zdaniem jest raz na jakiś czas, zazwyczaj czuje po nim lekką niestrawność itd, lepiej ugotować jajka wszamać z razowym i jest wszystko lekko strawne - przynajmniej ja lepiej się czuje, pozdrawiam

Dzieki ja teraz wcinam no xplode i chyba po cyklu kupie noxa i zobacze jak bedzie.

Po całej saszetce trening wygląda dość narkotycznie/ polecam ten środek ;) wrażliwym całą saszetke odradzam

DAY 11

TRENING: KLATA + bic i tric

KLATA:
1 wyciskanie na skośnej w dół
50kg x20
60kg x15
70kg x15
80kg x10
90kg x10
100kg x10
110kg x9
120 x4 - poszło tak samo jak tydzień temu

2 wyciskanie na skośnej w góre
60kg x15powt
70kg x12
80kg x10
90kg x7
100kg x3 Tutaj progres od ostatniego treningu!

3 wyciskanie hantli na płaskiej
20kg x20powt
23kg x15
28kg x15
30kg x13
30kg x10

4 sciąganie linek wyciagu
2 seryjki do bólu

Bic + Tric:
1 ugianie sztangi prostej + francuz leżac
17kg x max powt + 25kg x max powt
22kg x max + 30kg x max
22kg x max + 35x max Robie małymi ciężarami bo liczy sie pompa i tewchnika wykonania ćwiczenia ! Ciężary dla mnie sa mało istatne

2młotki bokiem + sciaganie kulek wyciagu
opis zbędny ....

ABS II - poziom III

2 fotki po treningu:









DIETA:

1 jajecznica + razowy z serem białym i pomidorem + owsiane z bananem
2 gainer 90g
3 ziemniaki z mięsem + ćwikła
4 ryż z piersiami i warzywami
5 ryż z piersiami i warzywami
6 gainer 90g
7 szejk
8 białko

SNIADANKO:




Oczywiście NOX PUMP dalej zabija hahahaha !

uuuuu ladna lapka chyba rzeczywiscie nox dziala ;]

Jak Ty mozesze jesc taka rozbeblana jajecznice? nie zjadł bym

1 zdj na czerwcowa okładke MD

Taka "rzadka" jajecznica jest właśnie najlepsza

Jaki rozmiar koszulki ? xD