TEST: MONSTRUALNA MASA by CHORY1985 "Train Hard or Go Home"! - pods.str. 26

Zas sie zaczyna xD

Ciszniesz chory, dasz rade, ja juz waze ponad 100 kg ;) Dokladnie 101 xD

nie no znowu ten
powodzenia

heheh powodzenia.:)
Jakiego Garnierka będziesz pił ?

737 Megabola

Nie wiem co złego w tej diecie ? ale nie bede sie rozpisywał na ten temat bo dużo razy był ten temat juz poruszany na moich testach, poczekajcie tydzien i ocenicie sami czy dieta z dupy...

Dzieki za wsparcie póki co !

To zaczynamy wypiska w wczorajszego dnia:

DAY 1

SZamito:

Wczoraj jeszcze nie pojadłem tak na 100% bo na weekendzie trochę %%% no i wiadomo trzeba teraz pomału przyzwyczajac organizm do rezimu

1 4jajka + 100g razowego + twarog ze szczypiorkiem + oliwa z oliwek
2 ryż + schab
3 90g gainera
4 SZEJK (80g owsianych + 40g białka + morele + 500ml mleka + banan)
5 ziemniaki + schab + Ćwikła
6 90g gainera
7 razowy z szynką + sałatka z ryżem i kurczakiem
8 białko + oliwa

Trening:

BARY:
1wyciskanie sztangi z przodu
40kg x20powt
50kg x18
60kg x14
70kg x12
80kg x8
90kg x4

2wyciskanie hantli
10kg x15powt
12.5kg x15
15kg x15
20kg x14
23kg x8
28kg x7

3podciaganie gryfu łamanego do brody
15kg x20powt
25kg x15
35kg x10
45kg x10

4wznosy boczne - ruch wylewający
5kg x15powt
7.5kg x15
10kg x12
12.5kg x6 już wymęczone takie

5wznosy w opadzie + odwrotny butterfly (na tył barów)
5kg x max powt + 5sztabka na butterflayu
5kg x max + jw
7.5kg x max + jw

+ Kaptury - podciaganie sztangi wzdłuż tułowia

30kg x20wpot
50kg x20
70kg x16
70kg x15

SZKITY:
1wspięcia na palce na stojaco + wspięcia na palce na podwyższeniu obojetnie jakim do bólu ! + wyciskanie na maszynie pod skosem (takie 2 seryjki)

2 serie do bólu !

Brzuch: ABS II poziom 2

Bardzo jestem zadowolony z treningu, nie wiem skad tyle siły miałem hehehe, puki co jem przed treningiem SHOTGANA puki mi paczka nie przyjdzie.

Dzisjuz powinna zostać paczka do mnie wysłana wiec pewnie jutro juz bedą suple.

Tutaj jeszcze kilka fot z jedzonka:

Sniadanko:





SZEJK:









JOŁ

chory, poważnie megabola 737 jesz ?
syf nad syfami :)

on je jeszcze wiekszy syf

kiedy tego szejka masz zamiar pić ???
w chooj cukrów prostych !

Ale szejk tlyko po treningu wiec można, pozatym ja nie mam tendencji do zalewania się więc spokojna głowa, a gainera to jem GAIN BOLIC 6000