TEST: MONSTRUALNA MASA by CHORY1985 "Train Hard or Go Home"! - pods.str. 26

łee, fajnie wygląda, jak risotto jakieś, opierdzieliłby

Co wy ryjecie z tymi kluskami hehehe ?? Dla mnie spagetti to spagetti a ze kluski takie czy takie to bez różnicy jak dla Mnie wazne ze duzo białka i węgli


DAY 4

Czekałem cały dzień z niecierpliwością na dzisiejszy trening! No i sie doczekałem hehehe

TRENING: KLATA + bic i tric

KLATA:
1 wyciskanie na skośnej w dół
60kg x30powt
70kg x20
80kg x10
90kg x10
100kg x10
110kg x9
120 x4 - szok ze posżło tak ładnie, ja mam wsumie słabą klate a tu poszło łądnie

2 wyciskanie na skośnej w góre
60kg x15powt
70kg x12
80kg x10
90kg x6

3 wyciskanie hantli na płaskiej
20kg x20powt
23kg x15
28kg x15
30kg x13
35kg x9 - smignąłbym jeszcze większymi hantlami no ale na mojej siłce nie ma większych hantli

4 sciąganie linek wyciagu
2 seryjki do bólu

Filmik hehehe:




Bic + Tric:
1 ugianie sztangi prostej + francuz leżac
zrobilem 4 albo 5 serii do bólu małym obciążeniem zeby maxymalnie spompować łapy

2młotki bokiem + sciaganie kulek wyciagu
jw

ABS poziom II

I to co LUBIE !!! CZYLI MEGA POMPA !!!





Puki jeszcze nie mam odżywek to wale tylko przed treningiem NO SHOTGANA !

Zamówienie zorbiłem w czwartek albo piatek w tamtym tygodniu nie wiem co sie dzieje z chłopkami na sfd ze ja jeszcze paczki nie mam w domu !!! I sprawdzam teraz pocztę i jeszcze paczka nie została wysłana ehhh !

DIETA:

1 3jajka + razowy z serem białym i szczypiorkiem + owsiane
2 Gainer 90g
3 barszcz + spagetti
4 spagetti
5 ryż z piersiami i warzywami
6 gainer 90g
7 SZEJK
8 bułka z serem białym a cooo !
9 białko

robie mase wiec jem ile wlezie wiadomo ze staram sie jesc jak najlepiej ale ze czasem wapdnie jakas bułka czy cheet to mi to nie przeszkadza

Pozatym cały czas macham brzuchy sauna + bieganie i mysle ze bedzie dobrze

Dobra Panie i Panowie uciekam idę rosnąć, to do JUTRA !













Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-05-07 01:07:32

ile razy w tygodniu biegasz i Jak długo?

Narazie nie biegam nie mam Veny do biegania, ale pryznajmniej raz bede chciał zaliczyć w tym tygodniu. A jak już biegam to ok 50-60 min i trasa wymagająca bo prawie cały czas jest pod górkę !
Oprócz tego Sauna i basen Pozdro

Na filmiku brakuje tylko: HARD!

brakuje wymiarów na początku testu ?

Odżywki bedą dopiero w poniedziałek bo nie mieli jednego produktu na stanie i dlatego takie cuda ehh....
Także w poniedziałek zamieszcze foty i opis stosowanych supli

Yarekbboy - wymiary wrzuce wieczorem !

będe śledził twój kolejny test bo zawsze można coś dobrego wyciągnąć Powodzenia

Ojj juz dawno mnie tu nie było yhh ( szkoła ) . Ale u ciebie jak zawsze progres , hard to hard . Powodzenia będę zaglądał byczku

Za Rok DEBIUTY hahahahahah !