...
Napisał(a)
Co wy ryjecie z tymi kluskami hehehe ?? Dla mnie spagetti to spagetti a ze kluski takie czy takie to bez różnicy jak dla Mnie wazne ze duzo białka i węgli
DAY 4
Czekałem cały dzień z niecierpliwością na dzisiejszy trening! No i sie doczekałem hehehe
TRENING: KLATA + bic i tric
KLATA:
1 wyciskanie na skośnej w dół
60kg x30powt
70kg x20
80kg x10
90kg x10
100kg x10
110kg x9
120 x4 - szok ze posżło tak ładnie, ja mam wsumie słabą klate a tu poszło łądnie
2 wyciskanie na skośnej w góre
60kg x15powt
70kg x12
80kg x10
90kg x6
3 wyciskanie hantli na płaskiej
20kg x20powt
23kg x15
28kg x15
30kg x13
35kg x9 - smignąłbym jeszcze większymi hantlami no ale na mojej siłce nie ma większych hantli
4 sciąganie linek wyciagu
2 seryjki do bólu
Filmik hehehe:
Bic + Tric:
1 ugianie sztangi prostej + francuz leżac
zrobilem 4 albo 5 serii do bólu małym obciążeniem zeby maxymalnie spompować łapy
2młotki bokiem + sciaganie kulek wyciagu
jw
ABS poziom II
I to co LUBIE !!! CZYLI MEGA POMPA !!!
Puki jeszcze nie mam odżywek to wale tylko przed treningiem NO SHOTGANA !
Zamówienie zorbiłem w czwartek albo piatek w tamtym tygodniu nie wiem co sie dzieje z chłopkami na sfd ze ja jeszcze paczki nie mam w domu !!! I sprawdzam teraz pocztę i jeszcze paczka nie została wysłana ehhh !
DIETA:
1 3jajka + razowy z serem białym i szczypiorkiem + owsiane
2 Gainer 90g
3 barszcz + spagetti
4 spagetti
5 ryż z piersiami i warzywami
6 gainer 90g
7 SZEJK
8 bułka z serem białym a cooo !
9 białko
robie mase wiec jem ile wlezie wiadomo ze staram sie jesc jak najlepiej ale ze czasem wapdnie jakas bułka czy cheet to mi to nie przeszkadza
Pozatym cały czas macham brzuchy sauna + bieganie i mysle ze bedzie dobrze
Dobra Panie i Panowie uciekam idę rosnąć, to do JUTRA !
Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-05-07 01:07:32
DAY 4
Czekałem cały dzień z niecierpliwością na dzisiejszy trening! No i sie doczekałem hehehe
TRENING: KLATA + bic i tric
KLATA:
1 wyciskanie na skośnej w dół
60kg x30powt
70kg x20
80kg x10
90kg x10
100kg x10
110kg x9
120 x4 - szok ze posżło tak ładnie, ja mam wsumie słabą klate a tu poszło łądnie
2 wyciskanie na skośnej w góre
60kg x15powt
70kg x12
80kg x10
90kg x6
3 wyciskanie hantli na płaskiej
20kg x20powt
23kg x15
28kg x15
30kg x13
35kg x9 - smignąłbym jeszcze większymi hantlami no ale na mojej siłce nie ma większych hantli
4 sciąganie linek wyciagu
2 seryjki do bólu
Filmik hehehe:
Bic + Tric:
1 ugianie sztangi prostej + francuz leżac
zrobilem 4 albo 5 serii do bólu małym obciążeniem zeby maxymalnie spompować łapy
2młotki bokiem + sciaganie kulek wyciagu
jw
ABS poziom II
I to co LUBIE !!! CZYLI MEGA POMPA !!!
Puki jeszcze nie mam odżywek to wale tylko przed treningiem NO SHOTGANA !
Zamówienie zorbiłem w czwartek albo piatek w tamtym tygodniu nie wiem co sie dzieje z chłopkami na sfd ze ja jeszcze paczki nie mam w domu !!! I sprawdzam teraz pocztę i jeszcze paczka nie została wysłana ehhh !
DIETA:
1 3jajka + razowy z serem białym i szczypiorkiem + owsiane
2 Gainer 90g
3 barszcz + spagetti
4 spagetti
5 ryż z piersiami i warzywami
6 gainer 90g
7 SZEJK
8 bułka z serem białym a cooo !
9 białko
robie mase wiec jem ile wlezie wiadomo ze staram sie jesc jak najlepiej ale ze czasem wapdnie jakas bułka czy cheet to mi to nie przeszkadza
Pozatym cały czas macham brzuchy sauna + bieganie i mysle ze bedzie dobrze
Dobra Panie i Panowie uciekam idę rosnąć, to do JUTRA !
Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-05-07 01:07:32
...
Napisał(a)
Narazie nie biegam nie mam Veny do biegania, ale pryznajmniej raz bede chciał zaliczyć w tym tygodniu. A jak już biegam to ok 50-60 min i trasa wymagająca bo prawie cały czas jest pod górkę !
Oprócz tego Sauna i basen Pozdro
Oprócz tego Sauna i basen Pozdro
...
Napisał(a)
brakuje wymiarów na początku testu ?
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net
...
Napisał(a)
Odżywki bedą dopiero w poniedziałek bo nie mieli jednego produktu na stanie i dlatego takie cuda ehh....
Także w poniedziałek zamieszcze foty i opis stosowanych supli
Yarekbboy - wymiary wrzuce wieczorem !
Także w poniedziałek zamieszcze foty i opis stosowanych supli
Yarekbboy - wymiary wrzuce wieczorem !
...
Napisał(a)
będe śledził twój kolejny test bo zawsze można coś dobrego wyciągnąć Powodzenia
If You want to be bigger, ... you must train harder
...
Napisał(a)
Ojj juz dawno mnie tu nie było yhh ( szkoła ) . Ale u ciebie jak zawsze progres , hard to hard . Powodzenia będę zaglądał byczku
...
Napisał(a)
Za Rok DEBIUTY hahahahahah !
Poprzedni temat
otwarta kreatyna
Następny temat
L'karnityna??
Polecane artykuły