Kebula w remoncie part 2

Kebula muszę powiedzieć że jesteś mistrzem niekonsekwencji :p w zartach oczywiście. Ale zabawnie się to czyta. Ile na tym rozkładzie jesteś ze juz stwierdzasz zw trzeba będzie ciąć?

krótko. ale jak ostatnio próbowałam od 200 kcal to nie poszło

Ale coś plotki chodziły, że wpadki były ale może się przesłyszałam :P Swoją drogą może trzeba będzie uciąć ale wiesz- nastawienie to połowa sukcesu. Może jak się nastawisz, że na 2000 będzie głodno to pójdzie? :P
Przecież narzekałaś że mogłabyś jeść i jeść a tu piszesz, że dużo :P

A no byly xD. A teraz to zobaczymy, nastawienie najwazniejsze.
Ja bym chetnie jadla i jadla, ale sie boje jedzenia. Taki paradoks

to nie wymiękaj i potrzymaj te 2000 trochę dłużej

Keb a myślałaś o rotacji? Ja teraz miałam rotacje, wcześniej zawsze te same kcal w dt i dnt, więc mam porównanie i o wiele bardziej pasuja mi zróżnicowane dni pod względem kcal. Raz, że redukcja na znacznie wyższych kcal w porównaniu do stałego rozkładu. Dwa, można naprawdę pojeść w dni wyższe, więcej jedzenia to więcej składników odżywczych a to dla zdrowia na pewno nie jest bez znaczenia. Głód tak bardzo w dt nie dokucza, więc łatwiej wytrzymać. Dodatkowo nawet jakąś "zachciankę" od czasu do czasu łatwiej zmieścić w bilansie Ja już sobie nie wyobrażam redu na stałym rozkładzie
Poza tym, jeśli dobrze pamiętam, to Ty ciągle się redukujesz i ciągle kombinujesz i zmieniasz Wybierz jeden sposób i trzymaj się go przez jakiś czas. Strasznie Cię ciągnie do niskich kcal Potrzymaj trochę wyższe kcal, bo inaczej metabolizm zwolni i będą potrzebne coraz większe cięcia, a jak chcesz zdrowie naprawić przy okazji to nie jest dobra droga.

W kwestii treningu zgadzam się z Nightem Miałam teraz właśnie taki plan z seriami łączonymi. Był krótki, ale tylko na początku, bo z czasem żeby progresować musiałam wydłużać przerwy i coraz więcej czasu mi schodziło. Potwierdzam, że obciąża układ nerwowy i ja nawet 8 tygodni nie dałam rady tak ćwiczyć. Teraz zmieniłam trening i czuje ogromną różnicę, mam tylko 2 ćwiczenia w serii łączonej, resztę robię w normalnych seriach i paradoksalnie zajmuje mi to znacznie mniej czasu Treningi znacznie mniej mnie męczą, zarówno psychicznie jak i fizycznie, za to zakwasy na drugi dzień większe. Inaczej się ćwiczy, pulsometr pokazuje dużo niższe tętno, wcześniej zaliczał mi siłowy jako trening interwałowy Także, zastanów się na czym Ci najbardziej zależy i na tej podstawie dobierz trening

Keb nie tnij jeszcze. Jak w przeszlosci duzo redu bylo to wiesz jak to sie konczy. U mnie nawet 1700 nie dzialalo, przy 4 treningach i prowadzeniu zajec. Paranoja, taka Grazynka chodzi na spacery i je tyle co ja i chudnie a ja wymiatam i guzik. Wiem, ze psyche ale....

Viki, owszem, rotacja to bardzo fajna strategia, ale za bardzo tu jej nie widze, gdyż jestem bardziej głodna w dnt niż w dt i własnie wtedy mam zachcianki, w korycie mniej, a czasu na spacery do lodowki więcej . . suma sumarum, ilosc skłądników odzywczych tez jest taka sama, bo przecież w DNT jesz mniej. w zasadzie to one są u mnie wazniejsze w DNT, gdy się regeneruję
to nie tak, że wiecznie redukuję, ja ją wiecznie planuję. u mnie to tak trochę wygląda , bo ciągle do nich podchodzę, ale po prostu nie mam motywacji albo cos krzyzuje mi plany. no i równoczesnie wtedy też tracę motywację do prowadzenia dziennika, wiec tak to wygląda u mnie bez porządnego bata nad głową nie ma dyscypliny.
Tet, to, że na przyklad taka grażynka chudnie na samych spacerach przy takiej kalorycznosci to jestem w stanie to zrozumieć, bo to naturalne, ale bardziej "boli mnie" gdy rozmawiam z dziewcznyami, które praktycznie wcale nic nie jedzą, a mają zdrowe hormony.
drugi problem jest taki, że moje kłoppoty hormonalne wzajemnie się wykluczają. ostatecznie mam zdrowe nadnercza, więc mogę spokojnie postawic na strategię "dużo jedz, dużo sie ruszaj", ale mam wrażenie,że z kolei szkodzi to hormonom płciowym.

doobra, 2 tygodnie wytrzymam . później będę kombinować





Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-03-02 14:34:45

To teraz w pierwszej kolejności musisz casting przeprowadzić na tego batożnika. A tak serio może z raz spróbuj nie skakać z kwiatka na kwiatek co chwila i zrealizować jakieś założenia w 100% po prostu bez żadnych "innowacji" w trakcie.

nightingal

To teraz w pierwszej kolejności musisz casting przeprowadzić na tego batożnika. A tak serio może z raz spróbuj nie skakać z kwiatka na kwiatek co chwila i zrealizować jakieś założenia w 100% po prostu bez żadnych "innowacji" w trakcie.

amen