Kebula w remoncie part 2

a no, tak jest. na szczęście jego wskazówki są skuteczne i widać, że się przyłożył so rozpisania suplementacji i diety, ale nie musi mi w każdej odpowiedzi na moje pytania zaznaczać, że uważa mnie za glupią blondynkę. na pewno do końca lipca bede z nim współpracowac, no chyba, że się wcześniej pożremy. Jest mi potrzebny, a nie chcę szukac nowej osoby, bo będzie taka sama sytuacja. nadzień dzisiejszy, nie mam za małą wiedzę,żeby sobie sama pomóc. oczywiście, napisałam mu, ze nie życzę sobie takich uwag, mam nadzieję, że dotarło.

dobra, wczoraj kompletnie nie poradziłam sobie z rozplanowaniem posiłków; ostatni zjadlam o 21, wsiadłam w busa, gdzie praktycznie całą drogę drzemałam, ale finalnie położyłam się w łóżku o 2. wstałam przed 7, bo już byłam zbyt głodna i nie było mowy o bulletproofie, musiałam zjeść tradycyjne śniadanie.

dziś wypadło znów DT, i cholera, w dodatku to najcięższe, więc rekordów nie było, a wręcz regresy. no ale bywa
TRENING A
1. Siad z podwójnym dnem 5x5
40kg/40kg/40kg/50kg/50kg
2. MC 5x5
60kg/60kg/60kg/60kg/70kg--> lipa, wiem, nie miałam siły na więcej
3. Wykopy 3x20
4a. Wyciskanie hantli 3x15
8kg
4b, ściąganie rączek z wyciągu górnego w bramie 3x15
4c. rozpiętki


+ stretching

w zasadzie myśle, że pomysł triseta z ćwiczeniami na górę nie jest głupi. zaszły drobne modyfikacje z racji zajętego sprzętu
próbowałam podejsc do internwałów, ale coś bolało mnie śródstopie przy sprincie, więc sobie odpuściłam. słusznie, bo jednak zmęczenie przyszło z opóźnionym refleksem i teraz dogorywam

co do mojej redukcji. nie prowadzę dzienniczka wymiarów, bo mnie frustruje brak zmian, za to obsesyjnie wchodzę na wagę jak wariatka, chociaż wiem, że to najgorszy wymiernik. za to mama mi powiedziala, że schudłam od świąt. także jest spoksik

dieta:
1. 3 jaja
2. kurczak, kiełbasa swojska, cukinia, ogórek, sałata, papryka
TRENING
30 g wpc
3. kurczak, wiórki, olej lniany, sałata, ogórek
4. (w planie) kurczak,ziemniaki, marchewka, jabłko, olej lniany, kakao

z racji tego, że moje posilki wyglądają hm...źle..to przesyłam słodkie, potreningowe selfiątko....tak, tak chodzę po ulicy, na przekór opinii, żelegginsy to nie spodnie .

Ah to Ty tak wyglądasz świetnie!

Pff jak się ma takie nogi to można ja też chodzę w samych leginsach i to nie tylko sportowych i to bez jakiejś tuniki czy czegoś zasłaniającego pośladki. Co mnie to

Lubię jak dziewczyny w takich trenuja a najbardziej jak robią mc na prostych nogach

To już wiem teraz dlaczego faceci idą nagle ćwiczyć na tył jak robię mc na prostych hah

Ja jak zaczynam to niektórzy każą mi wyjść

hahaha u mnie na ciężarach robi się pusto a na maszynach pełno facetów

A no ja. W zasadzie jak widac na insta, wole szorty. Legginsy nosze na co dzien . Mam jeszcze takie z imitacja szkieletu mechanicxnego, pokaze kiedys

musze se chyba założyć tego insta.

Gdybym miała takie nogi też bym preferowala szorty, na rzaie ciesze sie, ze w miare ok wygladam w leginsach