Czy można

Witajcie mam pytanko, czy w wieku 15 lat moge ćwiczyć ABS II POZIOM A ?
+ te ćwiczenia:



Czy to nie jest za duzo obciazenie (serce itp ?)...



Sog za najlepsza i najszybsza odpowiedz ;)

w twoim wieku najlepszy trening na mięśnie brzucha to trening plus odpowiednie odżywianie , gdyż można trenować codziennie tą partię a nigdy nie zobaczysz mięśni wizualnie .

Te ćwiczenia w domowych warunkach , jak najbardziej możesz wykonywać !

a ABS moge wykonywać ? czy nie za bardzo ? :)

https://www.sfd.pl/SIXPACK_,Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html 

No dobrze, ale mi i tak jednak zależy na tym, abs i czy wg pana jest to ZDROWE że nic mi sie grozi, mniejsza wydajność w przyszłości czegoś itp... Proszę o odpowiedź od pana ;) Z góry dziękuję :)

oczwywiście abs+tamte ćwiczenia co wysłałem ćwicze 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek ;)

Zmieniony przez - wardegus w dniu 2013-07-23 11:08:26

Mięśnie brzucha wraz z prostownikiem grzbietu grają rolę gorsetu stabilizującego , jeśli ta partia będzie przemęczona bezsensownymi ćwiczeniami może przyczynić się do powstania kontuzji / urazu .

Każdy posiada mięśnie brzucha a ich wizualność zależy jedynie od żywienia " jesteś tym co jesz " żaden program cudowny nie sprawi że zobaczysz upragniony kaloryfer - to marketing .

Każde ćwiczenie jest bezpieczne dla zdrowia jeśli jest poprawnie wykonane , jednak unikałbym tego rodzaju programów treningowych a w szczególności A6W , ale także ABS itd ......

tyle .

Dobrze dziękuję bardzo za radę, a jeszcze coś czy ćwiczenia 'w domowych warunkach' jak powinienem ćwiczyć ? Według pana ile seri, po ile powtorzen ? i oczywiście czy moge to codziennie trenować czy lepiej np, 3 razy w tygodniu (dlatego, żeby mięśnie się regenoway?) :)
To by było na tyle.

Witam. Jeśli jesteś tylko zdrowy, nie masz problemów z kręgosłupem, stawami i inne to jak najbardziej możesz zabierać się do ćwiczeń. Jeśli chodzi o dietę to staraj się jeść po prostu zdrowo (wyeliminuj słodycze, fast food, alkohol, kolorowe napoje...), jesteś w okresie wzrostu, rozwoju więc z dopiętą dietą co do grama jeszcze bym poczekał. Poczytaj o treningu domatora, ewentualnie od siebie mogę polecić trening metodą Oliviera Lafaya. Pamiętaj o rozgrzewce, rozciąganiu mięśni i regeneracji !

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html