Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

heheheheh

dodajac do tego podpis Anki - wszystko zaczyna byc jasne

a to nie jest ogolna definicja ...?

Bałbym się o swoje zęby jakbym coś takiego powiedział w obecności niektórych bliskich mi kobiet

A mi już chyba 10x nie przychodzą powiadomki z tematu, dlatego muszę cokolwiek napisać, bo znowu ciekawa dyskusja mnie omija

Gdyby ktoś myślał, że już zaprzestałem, a jadę już na J/NJ od października, albo listopada, to się myli U mnie, to już codzienność. Powiem tak. Jem jak mi wygodniej. W weekendy potrafię robić krótkie posty, a w dni kiedy wracam późno mam długie posty i kompletnie nie posiadam już czegoś takiego jak głód. Ogólnie zrobiłem wczoraj tabatę pierwszy raz po prawie pół roku i dostałem takiego ssania, że mógłbym jeść i jeść, ale wszystko uspokoiłem wpc, które mi się odbijało przez najbliższą godzinę

Jeszcze jedno do czego jestem już przekonany u siebie w 100%. Na J/NJ praktycznie nie da się przepalać mięśni przy redukcji. Już moja druga redukcja, a mi się znowu wydaję, że jestem większy niż byłem na masie. BCAA nie łykam, jedynie piję WPC po treningu. Mam siłowy 3x w tyg do tego po siłowym aeroby, w dnt tabatę i trzymam mięcho solidnie chociaż powinienem mieć mocny katabolizm przy takiej aktywności. Do tego czasami jak nie chciało mi się pić oliwy miałem i po ~2000 kcal w skrajnych przypadkach poniżej, jeszcze imprezuję co tydzień, a mięcho trzymam i łapię gęstość zwłaszcza na klatce. Magia po prostu

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-04 20:31:54

ile wegli spozywasz?
ketoza?
nie chce mnie sie szukac

Razem 11 g węgli CKD.

Mam mały problem, z btw wyszło mi dziś : 1,6g (białka)// 0,8g (tłuszczy)// 3,0 ( węgli ) wiem, że mało tłuszczy ale dopiero zaczynam i ciężko mi ładować więcej tłuszczy niż węgli. Jaki rozkład stosować ? Jakie produkty, najlepiej stosować ? Musze zakupić oliwe, bo jak się skończyła miesiąc temu to nie chciało mi się jej kupować.

Redukcja/Masa?

Redukcja ale lekka

Jak chcesz zbilansowaną, to daj np. 2-2,5g/kg białka, 2-3g/kg węgla i resztę zapotrzebowania ze zdrowych tłuszczy.

A Gdybym chciał masować to więcej węgli wrzucić czy jak ?
I nurtuje mnie jeszcze jedno moge rozłożyc to na 4 posiłki zaczynając od 15 (tylko białkiem) a od 17,20 normalny posilek i o 22 ostatni ?