Moja dieta - proszę o ocenę!

zrób śniadanie:
płatki owsiane
jaja
rodzynki
i nic więcej

na sucho płatki? :O
no mleko chyba zostawie nie;)

boli mnie troche te WPC, bo pisze zeby stosowac rano,po treningu i wieczorem.
Poprzeliczam i pokalkuluje:)

chciałeś żebyś wywalił część mleka i jaja ze śniadania, bo masz tam za dużo białka
wpc wystarczy
chyba, że wolisz jaja
mi rano lepiej wchodzi wpc, bardziej komponuje się ze słodkim śniadaniem

takie śniadanie jak podał Kleks też jest git
skomponuj se takie na jakie masz kaprys

wiesz co to odżywka? to takie jedzenie w proszku
to tak jakbyś jadł kurczaka
czy jak kupujesz kurczaka w sklepie to mówią Ci, że masz go jeść 3 razy dziennie o danych porach?
jesz kiedy chcesz, kiedy potrzebujesz białka

odżywka to uzupełnienie braków białka
nie sugeruj się dawkami/ilościom jakie podają producenci

a dlaczego chcesz za wszelką cenę te jaja gdzieś wcisnąć?
jak nigdzie nie pasują no to świat się nie zawali..

jaja to białko+tłuszcz więc możesz zastąpić nimi np. kure z oliwą

płatki możesz jeść z mlekiem
pisałem żebyś tylko wywalił z wpc i pił je na wodzie

owsiane możesz również jeść na jogurcie, kefirze, maślance jak Ci juz mleko zbrzydnie

Bez urazy,ale 60cio kilowy chłopak nie zje proponoanego tu śniadania.A nawet jak zje,to po trzech dniach tak się zapcha,że dieta padnie.
Układajcie normalne,realne diety !!

przecież ma tam raptem z jakieś 100 g płatków
spokojnie do zjedzenia..
wystarczy nie rozgotować i nie zrobić pulpy
na 3-5 min do wrzątku żeby zmiękły, odcedzić i do mleka - wychodzi normalna objętościowo miska płatków

ja nie widzę problemu, ale jak mu będzie dużo to tym bardziej wygodniej będzie mu wypić na śniadanie wpc niż męczyć się z jajami

luz, dzięki. Ja poprostu lubie jajka:D
Bede zmieniał nimi WPC śniadaniowe jak bede mial smaka.

--
teraz wyglada to tak:

ŚNIADANIE B/W/T
Białko WPC 80 30g - 24/2/3  tylko rano wpc
Mleko 250ml - 8,5/12/5
Płatki owsiane/górskie - 12/70/7
Rodzynki,orzechy 3/5/9
Razem - 48/79/24

ŚNIADANIE II
Ryż par. 100g - 7/80/0,7
Kura 150g-30/0/2
Razem - 37/80/3

OBIAD NORMALNY
WPC 80 30g - 24g/2/3
RAZEM ~35/60/15 powiedzmy, przyjąłem takie wartości ale nie mam pojecia ile będzie w przeciętnym obiedzie zwykłego czlowieka

PO TRENINGU
Ryz biały 100g - 7/80/0,7
Tunczyk 120-160g - 31/1/1
Razem 52/82/12

PRZED SPANIEM
Jogurt+ser biały??
Bo w sumie bilans już jest a przed snem chciałbym cos zjesc
Mogą być jajka tutaj?

RAZEM ~ 181/270/51


/// no, przez pierwsze pare dni było ciezko, ale po ok. 1,5 tygodnia juz lepiej jest i na spokojnie sobie moge zjesc te platki. W sumie te jajka to ewentualnie jadlbym resztkami sił, wiec w sniadaniu odpadaja.

Zmieniony przez - matas8 w dniu 2009-01-28 13:15:01

przed snem musisz zjeść jeszcze posiłek, który pomoże ustrzec się przed nocnym katabolizmem

ma to być posiłek białkowy
twaróg (kazeina) sprawdza się tutaj najlepiej

jeżeli białko jest szybko wchłanialne to wypadałoby dodać do tego posiłku tłuszcz

jaja się nadają możesz szamać

ok dzieki za pomoc, narazie nie mam pytan.

wiesz co to odżywka? to takie jedzenie w proszku

bzdura

odżywka białkowa =/= kurczak
proch nigdy nie będzie lepszy/równy prawdziwemu żarciu

odżywka zawiera pewne składniki odżywcze, ma zastępować normalny pokarm
nie widzę więc niczego niepoprawnego w nazywaniu tego 'jedzeniem w proszku'

w czym Kleks odżywka jest niby taka gorsza?
to, że nie jest tym samym co kurczak to oczywiste, napisałem to jako pewne uproszczenie

mam jednak wrażenie, że różnice między tymi produktami nie są wielce istotne i nie wiem czy jest sens zawracać sobie głowę takimi problemami