DT AnnaAA

22/1/2016
Dzisiaj już lepiej
Trening: brak
Dieta:


Niewliczone: szparagi, brokuł, fasolka szparagowa
Suplementy: tran, multiwitamina






Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-01-22 09:26:16

23/1/2016
Trening: brak
Dieta:


Niewliczone: fasolka szparagowa, brokuł
Suplementy: tran, multiwitamina







Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-01-23 19:02:23

24/1/2016
Trening: brak
Dieta:


Niewliczone: fasolka szparagowa, kapusta kiszona
Suplementy: tran, multiwitamina






Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-01-25 15:31:17

25/1//2016
Trening:
1. Martwy Ciąg 5x8: 47.5kg/50kg/52.5kg/55kg/55kg
45kg/47.5kg/50kg/50kg/50kg
45kg/50kg/52.5kg/52.5kg/53.5kg
45kg/47.5kg/50kg/52.5kg/52.5kg
40kg/42.5kg/45kg/47.5kg/50kg
2. opuszczanie na drążku 4x8: 8/8/6+2/5+3
8/8/6+2/5+3
8/8/5+3/5+3
8/8/8/4+4
8/8/5+3/4+2+2
3. wyciskanie sztangielek leżąc 3x10: 10kg/12.5kg/12.5kg
10kg/12.5kg/12.5kg
10kg/11kg/12kg
8.5kg/9.5kg/10kg
7.5kg/8.5kg/9.5kg
4. push press 3x12: 15kg/17.5kg/17.5kg
15kg/16kg/16kg
12.5kg/15kg/16kg
12.5kg/13.5kg/14.5kg
10kg/12.5kg/12.5kg
5. unoszenie nóg w leżeniu 3x15: 15/15/15
15/15/15
15/15/15
15/15/15
15/15/15
Dieta:


Niewliczone: fasolka szparagowa, cebula, kapusta kiszona
Suplementy: tran, multiwitamina



Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-01-25 19:08:42

26/1/2015
Trening: Boks 1.5h
Dieta:


Niewliczone: fasolka szparagowa, brokuł
Suplementy: tran, multiwitamina
Zastanawiam się, czy nie jem za mało i czy nie zepsułam sobie metabolizmu;( Od jakiegoś czasu waga i wymiary stoją w miejscu:( Do tego właściwie cały czas jestem głodna - zwłaszcza w tygodniu, w weekend jak właściwie nic nie robię jest w miarę ok. Może w lutym podnieść trochę kalorie i potem zacząć schodzić z powrotem? Czy za bardzo kombinuję i lepiej zostawić jak jest?


Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-01-26 16:31:58

1. Jak długo jesteś już na tym 1700?
2. Kiedy najbardziej doskiera Ci głód?

1. Od końca października
2. Łatwiej chyba bedzie napisać kiedy nie doskwiera Generalnie jak idę do pracy to rano przed 5 jem śniadanie, potem koło 9 robię się głodna i już jestem głodna do końca dnia Mniej więcej 1-1.5h po posiłku znowu mi sie chce jeść.

Jeśli od października, czyli już czwarty miesiąc to rzeczywiście odpoczynek może być pomocny. Mogłabyś dołożyć wszystkiego po trochu żeby zachować proporcje podobne i obserwować się. Jeśli nie chudniesz a jesteś głodna to możesz nie chudnąć a nie chodzić głodna :P A organizm się trochę odbuduje i zrobisz drugie podejście.

Ok, to w takim razie od poniedziałku podbijam kalorie do 1900, myślisz że będzie ok? Jak nie zacznę tyć to potrzymam tak z miesiąc i potem zacznę odejmować znowu, co uważasz?

27/1/2016
Trening: brak
Dieta:


Niewliczone: fasolka szparagowa, brokuł, czosnek, kapusta kiszona
Suplementy: tran, multiwitamina



Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-01-27 19:37:20

200 kcal to nie tak dużo jak nam siię zdaje :) Myślę, że jeden miesiąc to może być za mało żeby organizm pomyślał "dobra, mamy więcej jedzenia, zmieniamy strategię" :) Jak nie będziesz tyć to pociągnij chociaż ze dwa miesiące