Klika pytań dotyczących odżywiania podczas SAA

Cześć,

chciałbym abyście podzielili się ze mną Waszymi uwagami, sugestiami - najchętniej popartymi doświadczeniem w odpowiedziach na kilka poniższych pytań.

Załóżmy, że osobnik taki jak ja o wadze 105kg po 16 tygodniach okresu redukcyjnego osiąga wagę pomiędzy (w zależności od zrealizowanego planu treningowego) 80 a 85kg. (-25kg) to nie jest wartość mała - w dużym stopniu taka osoba jest narażona na efekt końcowy - "chudszy grubasek". Osoba ta posiada typ pomiędzy endo a mezo i jest wyeksponowana na ryzyko otłuszczenia w dużym stopniu ze zwzględu, że: węgle = zalanie!!! Dodatkowo na ostatnie 8-10 tygodnie pojawi się Testosteron, Stanozolol, Clenbuterol przeplatany z Mitotropinem oraz niewielkie dawki Cytomelu.

Pytanie nr 1 brzmi: Zakładając dużą podaż BCAA+EAA oraz peptydu glutaminy (konkretnie Glutabolic bo nie było akurat N-acetylu)z rana na czczo przed aerobami - jak według Was powinien wyglądać posiłek potreningowy (PWO)? Czy Waszym zdaniem osoba będąca na redukcji powinna przyjmować TYLKO preparat białkowy - i tu: konkretnie MyoFusion Gaspariego - 80% mix serwatki/20% kazeina czy zastosować węgle Vitargo od razu po treningu a 15 minut później 50g Izolatu (WPI)? Być może warto wrzucić 5mg - 10mg Dianabolu?

Pytanie nr 2: Po 16 tygodniach drakońskiej diety i treningu aerobowego 2x dziennie (łącznie 90-105minut) przychodzi czas na lekkie PCT. Propozycja na ten okres 8 tygodni to Size ON plus SuperPump 250 plus Novedex XT jako dodatek.

Początkowa dieta wyglądająca następująco w okresie wycinki: 360g protein, nieprzerwana rotacja między 200 a 320g węgli oraz znikoma ilość tłuszczu (z 2 żółtek na śniadanie plus omega-3 kapsułkiw ciągu dnia) - przechodzi przy PCT i w trakcie SizeOn i SuperPumpa w następującą: białka/węgle 1:1 - czyli uwzględniając docelową wagę po redukcji - jej górny pułap 83-85kg - ca.~ 350g protein i 350g węgli - wciąż minimalnie z tłuszczem. Następnie do rozpoczęcia cyklu, którego efektem ma być Lean Body Mass - użyte będą środki: Sustanon + Ari, Trenbolone i Winstrol z Mitotropinem i Cytoleanem V2 a także trening aerobowy 4x w tygodniu.
Czy uważacie, że podczas 10 tygodniowego cyklu - rozsądnym byłoby zwiększać co tydzień o 500kcal (dodając np. porcję gainera Dorian Yates Ultimate Lean Gainer między ustalonymi już posiłkami) wyjściowe wartości makroskładników 350g/350g do 400/400 w II tygodniu (cały czas na Trenie), 450/450 w III tygodniu i ostatecznie 500/500 oraz zero tłuszczu w IV tygodniu - trzymając 500g białka i 500g węgli prawie do końca cyklu. W ostatnich dwóch tygodniach przed zakończeniem wrócić do wartości 350/350g lub nawet 300/300? Co sądzicie o takich proporcjach makro?
Jak wtedy widzicie PWO? Czy 10g Vitargo na kg będzie wartością wystarczającą? Oraz czy ładowanie BCAA w dawkach rzędu 50-70g dziennie nie będzie pomyłką? Cel cyklu to 3-4kg świetnej jakości masy mięśniowej.

Przepraszam, że pytania są dość rozwlekłe i być może mało transparentne, mimo wszystko usłyszałbym wasze opinie. Staż treningowy - trudno powiedzieć , waga - obecnie 105 - bardzo duży bf%, wzrost niecałe 190cm, wymiary - kiedyś nie były najgorsze. Cel - to po okresie intensywnej redukcji do wartości jednocyfrowej bf % uzyskać 3-4kg umięśnienia, zakończyć na 90-93kg i więcej nie sięgać po SAA!

Pozdrawiam serdecznie wszystkich z działu doping, tych których pamiętam do dziś i tych których pierwszy raz widzę!

streść to bo nikomu sie czytac pewnie nie bedzie chcialo

Tak żeś napjerdolił że nic nie rozumiem

Daj ankietę to coś pomyślimy

W dziale Doping nigdy nie wolno było streszczać!

Wypełnij ankiete bo nic o Tobie nie wiemy

Ankieta niestety nie byłaby "koszykiem danych" wyjściowych. Nie chcę się rozpisywać. Ogólnie przyjmijmy - waga/wzrost - 105/187, ca.~18-20% bf level. W przeszłości dużo SAA i... nic przez długie lata. Wiek prawie 30 lat.

weź tu jakąś konkluzję napisz
bo za duzo tego

max białka to4 g na kg.nie ma sensu dawać pow 400 u ciebie.
zakwasisz organizm a to nie sprzyja przyrostom
jeśli ma być jakośćiowo to max 4,5 - 5 węgle głownie z płatków owsianych.a kaloryczność zwiększaj co tydzień przez dodanie zdrowych tłuszczów o 200kal na tydz.jak za mocno zalewać bedzie to o 100kal.redukcja 3,5 białka 2,węgle 1 zdr tłuszcze i 1 dzień ładowania węglami na tydz chyba że duo fatu to co 10 dni.ja to tak widze.

jeśli Twój bf jest taki jak napisałeś to chcąc zejść do 80kg będziesz musiał oprócz tłuszczu spalić jeszcze mięśnie, rozkład makro ***owy, jak robisz redukcje to wchodzisz na low carb lub dla twardszych ckd, ogólnie w tej diecie masz za dużo węgla za mało tłuszczu, a żeby wykorzystać tyle białka to musiałbyś wejść na konkretny cykl, zamierzasz jeść coś oprócz odżywek?

króliku jeśli miałby dać tyle węgli co napisałeś to po co ładowanie? ładowanie robi się przy dietach ketogenicznych

troche go nie zrozumaiłem myślałem
o 8 tyg masy i 8 redukcji gdzie 2g ww na kg napisałem,kolega troche chaotycznie rozpisał to wszystko