Co zmienić, żeby przyspieszyć odchudzanie?

Daleko na tym systemie nie pojedziesz

póki są efekty ciagnij tak dalej. Po pewnym czasie jak się zatrzymają postępy wróć na forum i Ci doradzimy co dalej. Podobnie zaczynałem swoją przygodę z odchudzaniem. Co Ci mogę doradzić, to to żebyś ten obiad podzielil sobie na dwa razy i jadł 4 a nie 3 razy dziennie.

A co za różnica czy zje 1, 2 czy 5 posiłków...?? dieta i tak jest do niczego.

Dwa szybkie pytania:

Dwa szybkie pytania:

Dwa szybkie pytania:

1. Czy dalej pić białko serwatkowe (po ćwiczeniach ze sztangą i po aerobach), odstawić czy nie ma to większej różnicy?
2. Czy na 30min przed bieganiem lub aerobami brać dodatkową kapsułkę OXY? Biorę 5 dzień po jednej rano na pusty żołądek i jest już ok (pierwsze 3 dni czułem się bardziej pobudzony). Na pewno nie chcę brać 2 rano bo czuję że za dużo by to było dla mnie. Ale zastanawia mnie czy przed treningami nie brać jednej dodatkowo. Tylko że biegam o 20.30, jak wemę Oxy o 20.00 to się boję że nie zasnę...

Przepraszam za zdublowany początek, ale nie mogę się przyzwyczaić do shift+enter :)

yogi799

Daleko na tym systemie nie pojedziesz

Wiem, że lepiej mieć to wszystko lepiej i dokładniej podzielone, ale ze względu na moja pracę nie za bardzo mogę to zrobić (szczególnie jeżeli chodzi o obiad).

pecura1

Co Ci mogę doradzić, to to żebyś ten obiad podzielil sobie na dwa razy i jadł 4 a nie 3 razy dziennie.

Ok, tak też zrobię. Dzięki

yogi799

A co za różnica czy zje 1, 2 czy 5 posiłków...?? dieta i tak jest do niczego.

Co jest do niczego w mojej diecie? Prosiłbym o jakieś porady.

Najlepiej jakbyście mogli mi napisać parę przykładowych rzeczy które mogę jeść. Nie chodzi mi o jakieś dzienne czy tygodniowe zestawienia, tylko o np. serek wiejski + kromka chleba, łosoś wędzony + krakers, itp.

Rozumiem, że owsianka rano jest ok i przy tym chciałbym pozostać. Co dalej?

Swoją drogą zawsze myślałem że wystarczy unikać pewnych rzeczy (fast food, alko, smażone itd), ogólnie jeść zdrowiej i jeść mniej kalorii niż dzienne zapotrzebowanie i już..
Do tego odpowiednia ilość ruchu i małe wspomaganie (np.spalacz) i będzie dobrze.
Fajnie jest wszystko ważyć, mierzyć i na pewno efekty będą szybsze, ale boję się tego że po 2 miesiącach jak już skończę dietę i zacznę jeść trochę "normalniej" to będzie jojo jak diabli.
Mój kumpel miał profesjonalnie ułożoną dietę (przed weselem go naszło na zrzucanie), schudł jak cholera (ze 20kg albo i lepiej), wyglądał aż za chudo w pewnym momencie. I to bez jednego nawet dnia ćwiczeń - sama dieta. Ale co z tego jak opowiadał że na widok masła na chlebie się ślinił. Bez przesady...

tutaj masz wszystko: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html