Przez ostatnie 3 miechy robiłem redukcję i czas najwyższy zacząć masować. Dieta ułożona jednak mam problem żeby dobić do wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego. Poniżej info:
Wiek: 24
Waga: 74
Wzrost: 180
Staż: 1,5r
Zapotrzebowanie:
Kcal:3287 (uwzględnione TEA, TEF,NEA)
W:3,5g
B:2g
T:1,5
Załączyłem produkty które będę stosował podczas diety. Dołożę ser twarogowy pół-tłusty za kawałek mięsa. Jednakże kaloryczność waha się miedzy 2500 a 2700. Potrzebuję dodatkowych 500kcal. HOW?!
Zmieniony przez - i4c w dniu 2013-09-02 14:19:27
Zmieniony przez - i4c w dniu 2013-09-02 14:20:33
Zmieniony przez - i4c w dniu 2013-09-02 14:22:07