Odchudzanie

Witam.
Moim celem jest szybka redukcja tkanki tłuszczowej z...brzucha.
Mam kilka pytań:
1.Czy można połączyć siłownie z bieganiem/graniem w piłke(Tzn rano około 10 siłownia,potem około 18 biegi,gra w piłke).
2.Czy piwo może w dużym stopniu ograniczyć odchudzanie?(pije około 3 razy w tygodniu wieczorami kilka lub jedno piwko).
3.Jaki spalacz polecacia(lub czy wogóle mam stosować)?
4.Czytałem mnóstwo tematów i w każdym piszecie "Dieta" ale czy jest możliwe chudnięcie bez jakiejś specjalnej diety tylko przy ograniczaniu jedzienie(staram się nie jeść weglowodanów).?
5.Jeśli chodzi o biegi to jaki dystans lub jaki czas powinnienem codziennie poświęcać na bieganie?

Przepraszam zapomniałem dodoać informacji o osbie.
Płeć mężczyzna
Wiek 17
Waga 76
Wzrost 180
Obwód klatki 95
Obwód talii 87
Obwód uda 58
Obwód łydki 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :21%
Aktywność w ciągu dnia:
Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności:
Piłka nożna praktycznie codziennie wieczorem,lub biegi około 20 minut.
Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu:
Mogę jeść wszystko
Cel :
Szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe:
Brak
Stan zdrowia:Zdrowy jak ryba
Możliwe i preferowane formy aktywności fizycznej
Siłownia 4-5 razy w tygodniu i biegi wieczorami.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty/suplementy redukcyjne Thermo Speed
Czy planujesz i czy możliwe jest wprowadzenie suplementów redukcyjnych Tak
Stosowane wcześniej diety
Nie

1.Czy można połączyć siłownie z bieganiem/graniem w piłke(Tzn rano około 10 siłownia,potem około 18 biegi,gra w piłke).
Można połączyć, a nawet trzeba jeśli mówimy o redukcji, pamięaj tylko aby robić czasem przerwy od biegów, oraz nie biegaj w dzień przed/po/w ten sam gdy robisz na siłowni nogi

2.Czy piwo może w dużym stopniu ograniczyć odchudzanie?(pije około 3 razy w tygodniu wieczorami kilka lub jedno piwko).
Ograniczać napewno w jakimś stopniu, 1g piwa ma 7kcal, z czego te kalorie nie dostarczają organizmowi żadnych wartościowych składników, jedyną rzeczą jest energia

3.Jaki spalacz polecacia(lub czy wogóle mam stosować)?
W tej chwili skup się na diecie, i poszerzaj swoją wiedzę w tym zakresie, zamiast wydawać na spalacze przy marnej diecie, kup oliwę, chude mięso bądź inny składnik diety. Gdy opanujesz dietę, pomyśl o spalaczu

4.Czytałem mnóstwo tematów i w każdym piszecie "Dieta" ale czy jest możliwe chudnięcie bez jakiejś specjalnej diety tylko przy ograniczaniu jedzienie(staram się nie jeść weglowodanów).?
Jest to możliwe, uniksz węgli wysokich w ciągu dnia, nie jesz węglowodanów na noc... Musiałbyś poczytać. Polecam 10 wskazówek żywieniowych (artykuł Tyka) nie mam niestety linku więc Ci nei dam, musisz poszukać

5.Jeśli chodzi o biegi to jaki dystans lub jaki czas powinnienem codziennie poświęcać na bieganie?
Jeśli jesteś początkującym, to radzę abyś pierw prze3biegał swobodnym truchtem (tak abyś mógł rozmawiać) jakieś 30minutek, jeśli będziesz miałsiłe na więcej, pobiegnij więcej, jeśli nie będziesz miał ochoty po przebiegnięciu 20 minut przerwij bieg, podnoś poprzeczkę według swpoich zaleceń, abyś nie przestał uprawiąc sportu zanim w niego wejdziesz tak jak większość. Ogółem najlepiej gdybyś biegał 3x w tygodniu po 45 minut niż 5 razy po 15.
Pozdrawiam

A czy uzupełniac dietę jakimiś witaminami bądź białkiem?

Tak tak witaminami uzupełnij

bialkiem tez mozesz : /, a co do spalaczy to termo speed extreme jest w miare okej ja dzieki niemu + aeroby ( bieganie ) zrzucilem w miecha 8 kg

A stosowałeś jakąs specjalną dietę czy poprostu ograniczałeś jedzenie?

ogolnie to uwazalem na słodycze + alkohol + coca cole i tyle woda w miare zdrowe jedzenie w przyzwoitych ilosciach ;] a od lutego w sumie 27 kg bedzie :D