...
Napisał(a)
Ile tluszczu ? Nie podales . Poziom bialka ok , waga 90 kg ale jaki cel jaka budowa wiecej informacji kolego .
...
Napisał(a)
Witam,
tłuszcz 69g
Cel to: osiągniecie wiekszej masy mięśniowej, oraz wagi 110/120kg
tłuszcz 69g
Cel to: osiągniecie wiekszej masy mięśniowej, oraz wagi 110/120kg
...
Napisał(a)
Wg moich wyiczen powinienes pochlaniac dziennie minimu 90 g tluszczy 207 bialka i 450 wegi co lacznie daje okolo 3400-3500 kcal . Gainer ze sniadania zastapil bym chocby platkami owsianymi . Poza tym wyglada to wszystko ok. Ale nie napisales jaka budowa ciala jaki sklad . Bo jezeli nie jestes chudzielcem najpierw pozbyl bym sie tluszczu i potem masowal
...
Napisał(a)
No gruby nie jestem tłuszczu mam mało mając wzrost 196cm i ważąc 90kg to raczej nie za duzo. Dzieki za podpowiedż porannego Gainera zamienia płatkami:)
...
Napisał(a)
Z reguly jesc jak najmniej przetworzone produkty z pelnego ziarna itp dluzej syca, posiadaja mniej chemii i tluszcz ktory sie z nich odlozy jest latwiejszy do pozbycia
...
Napisał(a)
Tak jak napisał wojo zmc włącz do swojego planu takie cwiczenia jak martwy ciąg i przysiady z sztangą które angażuja wiele parti miesniowych wpływajac korzystnie na przyrost masy
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
czy taka ilosc kalorii jest rozsadna na diete redukcyjna
Następny temat
masa czy rzezba
Polecane artykuły