Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

rozumiem, ale chodzi mi o to, zeby przy takim trybie treningowym zbudowac w miare beztluszczowo mase miesniową, nie zalezy mi na czasie, wolalbym zeby to bylo powolne ale beztluszczowe jej zwiekszanie (tak, aby zachowac dotychczasowa rzezbe ale zwiekszac objetosc) czy w takim wypadku, sugerujac sie porada na temat bilansu, zwiekszac bilans o polowe mniej niz w tradycyjnej masowce? czy owy nadmiar, jezeli bedzie pochodzic z bialek i tluszczy a nie weglowodanow spowoduje, ze mniej sie obtluszcze?

bilans zwiększ o jakieś 300kcal do podstawowego
najlepiej by po równo z ww i tł
Masy beztłuszczowej niestety nie zbudujesz.

Przy tak duzej aktywnosci fizycznej jest szansa zbudowac dobrej jakosci miesnie, ale jak sam napisales z czasem. Wazne zeby obserwowal organizm.

bardzo dziekuje za odpowiedz na moje pytania - za jakis czas napisze jak efekty.

mam takie pytanie:po jakim czasie metabolizm zwalnia na tyle ze dieta staje sie malo efektywna? bylbym wdzieczny jakbyscie mi podali jakies ciekawe linki, nazwy ksiazek itp. bo zamierzam sie wglebic w temat ( jak przyspesza mniej wiecej wiem), bo ponoc po pewnym czasie proba zgubienia paru procent bf to jak proba przpychania sciany. Bede wdzieczny za odpowiedz i jakies info o konkretnych pozycjach na ten temat.
pozdro
p.s obecnie jestem na u.d i chce sie przerzucic na ckd bo mi sie sensowniejsze wydaje jesli chodzi o szybkosc palenia, tylko czy na ckd metabolizm nie bedzie zwalnial jeszcze szybciej?
bo mi sie wydaje ze tak, ale czekam na wasza opinie

jak przestaniesz jesc kurczaka o polnocy w pelnie ksiezyca to dokladnie 14 minut pozniej metabolizm pracuje na 46%, chyba ze wypijesz 2.2 litra wody to moze pracowac w 54,3-54,9%

konkretnie i fachowo, tak na marginesie wdlg mojej wiedzy przy zacmieniu mozgi niektorych zwalniaja o 50 % i w niektorych przypadkach jest to proces nieodwracalny, chyba ze 14 minut po pelni ksiezyca znjdziesz dziewice na cmentarzu i zrobisz co trzeba. Chce pomoc konkretnie i fachowo, sprobuj

adi to zalezy jak nisko kcal dietę stosujesz jeśli głodówkę nie stosowałbym dłużej niż 2-3 dni choć z tego co pamietam po ok 5-7 dniach zaczyna się coś dziać podobna sprawa się tyczy diet z bardzo ujemnym bilansem więc po takich od czasu do czasu reset konieczny i darucjcei sobie

Witam .

Obliczyłem Swoje zapotrzebowanie kcal i wyszło mi 2500 dodałem 800kcal na plus zgodnie z radami z 1 posta qazara.

rozdzieliłem sobię to tak :

B:200g W:150g T:210g

Pytanie 1

jaką ilość maksymalna można jeść całych jaj kurzych w tyg?

Pytanie 2

czy wafle ryżowe to dobre źródło WW ?

Pytanie 3

po rozłożeniu składników na 6-7 posiłków w którym miejscu umieścić WW 1pos , przedtreningowy i po treningowy a resztę bez ww

czy może w każdym ale mniejsze porcje Węgli?

Ad 1: juz ok roku jem tygodniowo ok 30 jaj. wszystko gra. jezeli jestes zdrowy kilka jaj dziennie nie jest problemem. to stary, na szczescie zanikajacy juz mit.

Ad.2: przetworzone wegle proste. bazuj na jak najmniej przetworzonych formach - ryze, kasze, makarony pelnoziarniste.

Ad.3: wegli w tej diecie masz malo. nalezy je zatem rozlozyc rozsadnie. najlepiej przed i po treningu. do sniadania nie musisz.