Szacuny
10
Napisanych postów
144
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1324
właśnie kończę fbw, został mi ostatni tydzień a potem tydzień przerwy i zastanawiam się co potem trenować. myślałem o splicie 2x w tygodniu np. wtorek, środa, sobota, niedziela.
czy to dobry pomysł? mam również pytanie czy mogę wziąć kreatynę, gdyż mój staż to 2 miesiące ( czyli zrobiłem fbw ) bo wcześniej to rok ale to było bezmyślne machanie hantlami czyli kiedy chciałem to szedłem na siłkę i robiłem co chciałem.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 175cm
Waga : 62kg
Wzrost : 173
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na słowni : 2 miesiące
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf łamany, sztanga, 2x małe sztangielki i 70kg obciążenia
Szacuny
4
Napisanych postów
457
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11801
Zostań sobie jeszcze przy Fbw, pokombinuj pozmieniaj serie ćwczenia lub jakąs inną wersje tego planu. Jeśli się już uparłeś możesz możesz przejść na splita partia 2xtyd.
Kreatyne na razie zostaw i zacznij jeść!
I jak z tym wiekiem bo w ankiecie nie podałeś
Zmieniony przez - claner w dniu 2010-10-31 12:53:20
Szacuny
0
Napisanych postów
139
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2331
Mazianarky, a jesteś zadowolony z wyników po FBW? Jeśli tak, to może warto pozmieniać tylko ćwiczenia i pozostać przy obwodówce. Wiele osób uważa, że FBW przynosi lepsze rezultaty niż Split, nawet przeprowadzono badania, które to potwierdziły.
Szacuny
4
Napisanych postów
457
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11801
Jesteś młody, jak już zacząłeś ćwiczyć trzymaj się FBW na razie. Jak go zmienić? Poczytaj posty podwieszone i tematy na temat FBW, wymyśl sam coś, pozmieniaj i wklej.
Efekty nie będą uzależnione od tego jak ćwiczysz i czy weźmiesz kreatynę tylko od tego jak przyłożysz sie do jedzenia!
Dobrze by było jak byś poczytał tematy z działu odżywanie bo to dodatni bilans kaloryczny buduje masę miesniową a nie trening.