XaviHaz

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

139

przeczytanych postów

2331

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.07.2013 (01:46)

Data rejestracji 24.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - ocena witam i prosze o ewentualne korekty, obecnie 185cm i 80kg. /obrazkisfd/zdjeciasfd2/e78221983899429c9cf47fb8fa86ec88.png	2	2013-07-02 02:18
Trening dla początkujących	Co po 3miesiacach? konczy sie juz okres 3miesiecy cwiczen. czy taki trening z mysla +10 kg bedzie dobry? czy raczej lepiej "klasycznie" etap 3 lub 4 z tematu z podwieszonych? wtorek przysiad rampa10 5s high pull 5-6serii x2-3powt. żolnierskie rampa10 5s	7	2013-05-20 07:11
Trening dla początkujących	FBW a przysiady trenuje od miesiaca fbw, pierwsze 2 tyg. robilem przysiady ze sztanga, ale nie chce, zeby obwod ud mi wzrósł, bo to gora kuleje, wiec przysiad zastapilem mc, wiem ze to nie sa "zamienniki", ale wole popracowac nad budowa plecow, wiec robie mc, a	13	2013-03-29 15:21
Odżywki i suplementy	Zdrowe bialko? witam, ktore z odzywek bialkowych cechuja sie najlepsza jakoscia? nie chodzi mi o ilosc bialka/100g, a o jego sklad. cena nie ma wiekszego znaczenia, wole doplacic i wiedziec, ze sie nie zatruwam. zalezy mi na takim, ktore nie bedzie wywolywac	10	2013-04-30 15:59
Trening dla początkujących	FBW - co zmienic? obecnie cwicze planem podanym ponizej: martwy ciag wyciskanie na plaskiej wioslowanie sztangielka wyciskanie sprzed glowy francuz lezac uginanie ramion ze sztanga w oparciu o sciane unoszenie nog w zwisie w kazdym z cwiczen stosuje	19	2011-09-08 13:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny wzrost: 186cm waga: 78-79kg 9.00 100g platkow owsianych 300g mleka 3 kromki chleba z miodem 12.00 placki owsiane z miodem 15.00 100g ryzu 150g piersi z kurczaka warzywa 19.00 to co powyzej 22.00 250g twarogu 2	19	2011-07-08 19:37
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny ponizej zamieszczam trening... kazda seria to 10-12 powt. przysiady ze sztangą na barkach 3s wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s podciąganie sztangi w opadzie 3s martwy ciąg 3s wyciskanie sztangi z przed głowy 2s uginanie	24	2011-06-23 15:13
Odżywianie i Odchudzanie	Co stosować przy ewentualnych brakach w diecie? tak jak w temacie, co stosowac kiedy nie jestem w stanie zjesc jakiegos posilku? jakie odzywki?	14	2011-07-03 10:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - do oceny o sobie: wzrost: 187cm waga: 78kg plan: około 90kg dieta 7.00 owsianka 100g 366kcal/13,5g 10.00 3 jajka 249kcal/22,5g pomidor 36 kcal/1,8g 2 kromki chleba z szynką/serkiem 200kcal/6g 12.00 serek homogenizowany	15	2010-09-28 12:09
Trening dla początkujących	Trening na mase, a trening nóg witam, wszyscy znający się kulturystyce podkreślają jak ważny jest trening nóg. nie sposób się z tym nie zgodzić, jednak co zrobić, gdy to właśnie ta partia ciała jest u nas najbardziej rozwinięta i zbyt mocno pozostawiła resztę w tyle? no	4	2010-09-26 11:14
Trening dla początkujących	Plan na masę - prośba o oceny profesjonalistów witam, poniżej przedstawiam swój plan 3dniowy. zależy mi na ocenie osób doświadczonych, gdyż staram się robić wszystko na 100%, dlatego też chciałbym, aby plan był w 100% idealny. cel: masa poniedziałek (klatka + triceps + brzuch)	13	2009-12-29 21:51
Usuniete tematy	Wybór sprzętu witam, chciałbym zakupić ławeczkę i sztangę. zastanawiam się albo nad kelton zestaw heavy spartan ii http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/219 albo nad kelton zestaw avenger	7	2009-12-27 15:06
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny poniedziałek (klatka + triceps + brzuch) wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/10/8 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 12/10/10/8 rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 12/10/10 wyciskanie	20	2009-12-17 23:33
Trening dla początkujących	Trening, dieta, suplementy - porady jestem tu nowy (porównując się stażem do większości użytkowników forum) stąd też moje pytania, wątpliwości w sferze kulturystyki. przedstawiając swoją osobę, mam 18 lat, 187cm wzrostu, ważąc 74kg. mówiąc o sylwetce powiedziałbym, że jestem	5	2009-12-15 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	Kurczak z ryżem przez cały dzień chciałbym się dowiedzieć, co się stanie jak będę przez miesiąc dzień w dzień jadł 3x na dobę kurczaka z ryżem, a w międzyczasie jeszcze kilka kromek chleba z jakimś serkiem, serami bądź wędliną + jakiś jogurt?	3	2009-08-18 12:10
Trening dla początkujących	Czas zacząć ćwiczyć witam wszystkich, postanowiłem wziąć się za siebie, a mianowicie trochę wzmocnić siłę i poprawić wygląd. przyznam się szczerze, że nie zależy mi tak na sile, jak właśnie na wyrzeźbionej sylwetce, co mniej lub bardziej jest z e sobą powiązane.	22	2009-06-24 15:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - ocena	2013-07-02 13:25
Trening dla początkujących	TRENING CO DRUGI DZIEN	2013-05-25 07:46
Trening dla początkujących	Co po 3miesiacach?	2013-05-21 13:01
Trening dla początkujących	Co po 3miesiacach?	2013-05-20 13:44
Trening dla początkujących	Co po 3miesiacach?	2013-05-20 10:04
Trening dla początkujących	Co po 3miesiacach?	2013-05-20 09:45
Trening dla początkujących	FBW a przysiady	2013-05-19 08:16
Trening dla początkujących	FBW a przysiady	2013-05-18 17:36
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-05-18 17:27
Odżywki i suplementy	Zdrowe bialko?	2013-04-30 17:33
Odżywki i suplementy	Zdrowe bialko?	2013-04-30 17:16
Odżywki i suplementy	Zdrowe bialko?	2013-04-30 17:06
Odżywki i suplementy	Zdrowe bialko?	2013-04-30 16:36
Trening dla początkujących	FBW a przysiady	2013-04-21 13:15
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-04-21 13:12
Trening dla początkujących	FBW a przysiady	2013-04-21 09:46
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-04-20 23:31
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-04-20 19:26
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-04-20 10:58
Trening dla początkujących	FBW a przysiady	2013-03-29 17:06
Trening dla początkujących	FBW a przysiady	2013-03-29 16:46
Trening dla początkujących	FBW a przysiady	2013-03-29 16:02
Trening dla początkujących	FBW a przysiady	2013-03-29 15:41
Trening dla początkujących	FBW - co zmienic?	2011-09-12 15:59
Trening dla początkujących	FBW - co zmienic?	2011-09-11 07:36
Trening dla początkujących	FBW - co zmienic?	2011-09-10 21:41
Trening dla początkujących	FBW - co zmienic?	2011-09-09 22:33
Trening dla początkujących	FBW - co zmienic?	2011-09-09 18:39
Trening dla początkujących	FBW - co zmienic?	2011-09-09 16:20
Trening dla początkujących	FBW - co zmienic?	2011-09-09 11:19